[閒聊] 大家晚上慢跑前都吃什麼?
怕自己空腹跑到後面會腿軟
但又怕吃太多會吐
我目前試到比較好的是香蕉、茶葉蛋、優格相互組合
份量剛好外,茶葉蛋跟優格也都是蛋白質為主
而且吃完去跑步也蠻舒服的
大家慢跑或運動前都會吃什麼阿?
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碳水:大燕麥片、地瓜
跑前吃碳水啊…中間會餓沒力再補膠
香蕉
原po有推薦的優格嗎?
最近蠻喜歡這款
跑前碳水,跑後才吃蛋白質
跑前跑後都很需要碳水,休息恢復日再以蛋白質為主。
餅乾跟運動飲料
最近可以吃月餅
晚上跑那大概剛過晚餐2-3小時 不用吃吧
會喔~我都選無加糖的,就不想攝取太多糖分
我跑前都是喝一杯無糖抹茶,跑完才吃一些蛋白質
吃完才跑 那應該不太需要再吃了 最多跑完補充電解質
我去運動前也是吃優格,但我吃優格就覺得夠了 可能我胃
口比較小
通常是麵包,長距離再吃能量膠就好
香蕉,心情不好就吃70趴以上的黑巧克力
通常是沒特別補充,覺得空腹跑較輕鬆
慢跑前都空腹 跑完在吃火鍋
這款無加糖優格我最近蠻常吃的 他一罐的蛋白質超過
一份 而且味道好吃很多 乳香味蠻濃的
喝高蛋白或是吃個能量條
我去晚上去WG跑步的時候才會吃 早上都空腹運動
昨天看到新品價也有買AB+優格,用吸管吸很順好吃~
香蕉 地瓜 游泳前會吃一下 不然有時候會抽筋
跑步也是
我是下班會去萵苣運動 當天是有氧日的話大概五點多時
會吃點香蕉或是幾片蘇打餅 單純重訓反而不太會吃
優酪乳都習慣喝AB+ 優格一出就馬上買來吃了 吃完滿有
飽足感 無加糖也不會太酸
我是優格+香蕉,剛好吃飽,跑起來也有力
三角飯糰
我是自己打水果奶昔 看樓上留言想到優格好像也很適合加奶
昔裡面
香蕉
香蕉、冰地瓜
香蕉or地瓜
地瓜 香蕉
不要吃白飯,4~5菜+1肉,吃完到田徑場熱身、快走10幾分
也差不多可以跑了。
不吃,配大罐FIN,跑20KM 沒啥問題
蚵仔麵線 臭豆腐
不要吃白飯…,運動前最優先的就是碳水,運動後才需
要吃蛋白質來修補
香蕉
白飯不就是碳水…
我會先補能量果凍,有基本飽足感
怕白飯怕成這樣....
就是空腹 不要懷疑,你的脂肪比你想像中有用
我運動前會吃711的雞胸肉沙拉,運動完吃福樂希臘式優格+
茶葉蛋+一整塊雞胸肉(補充蛋白質~
運動前不吃,練完才吃,每天吃TDEE都足夠,不太可能運動
時還要額外吃,如果當天練太累就休息,一年365天能堅持練
300天維持70年,那要健康活到100歲都不難,最難的就是長
久穩定的堅持
空腹 跑完繼續空腹六小時
不論吃不吃,都會燒脂肪和肝糖,然而有吃的話運動感覺可能
會比較好。
最近看書,跑步的目的不同,飲食策略也會不同。所以偶爾會
有雞同鴨講,互打嘴巴的狀況,不過答案沒有一定誰對誰錯。
空腹跑會餓到一個無力,中間補給都要再配根蕉才行,跑完會
爆餓反而吃更多...
我是跑前吃碳水反而會無力,所以都是跑後才吃
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[問題] 晚上8點後小餓 想吃一點東西要吃什可能七點運動完,洗完澡過一下子肚子小餓 我在想要吃什麼份量不會太多又健康-只在便利商店買的話 一、茶葉蛋(放太久營養流失了) 二、茶碗蒸(不知道一份等於幾顆蛋) 三、白飯(沒油脂,全是飯不見的好)25
[減肥] 年後減肥菜單詢問基本資料 性別:女 年齡:26 身高:158 體重:6011
[閒聊] 大家健身完都吃甚麼補充蛋白質阿發現年過三十之後,體態跟體能都加速下滑 為了避免進入不斷買褲子的萬惡循環 最近假日都會到健身房上教練課 只是每次練完都接近傍晚,肚子很常餓到一直叫 回家路上就會順便去超商買些簡單的東西吃8
Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?這個我很有經驗, 分享一下我的作息和飲食給大家參考。 7:00 起床。 8:00 吃早餐: 蛋餅或漢堡加咖啡。7
[討論] 各位巨巨健身完都吃什麼補充蛋白質大家好,本肥宅體脂超過30 同事可能覺得跟我一起走在路上很丟臉 最近開始揪我去健身 只是天氣真的熱到脫褲 所以我們練完都會先到附近的超商吹冷氣5
Re: [閒聊] 台北市一餐如何控制在100元內?前文恕刪 睡前分享一下大叔我今天的三餐跟宵夜花費: 早餐:饅頭蛋+豆漿 50 元 早點:公司喝到飽咖啡/豆奶跟免費蘋果 午餐:101樓下的餐廳太貴了吃不起、走到附近買了(疑似)回鍋肉的排骨便當 80元3
[問卦] 超商要買什麼?如果以超商當作正餐來源 蛋白質方面要買那些品項比較好? 我通常只買豆漿,茶葉蛋,雞胸肉 還有別的優良選項嗎?謝謝 --1
Re: [抒發] 今天早餐嗯16/8斷食 08:00起來只喝花椒茶 撐到中午 有點痛苦後來我有吃一根香蕉 配一點優格之類的 無糖優格夠難吃的 12:00-20:00正常進食