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Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?

MEKURUMEKU 發表於 2023/2/6 上午11:17:23
看板Gossiping標題Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?作者
MEKURUMEKU
 (122國民男友)時間推噓 8 推:8 噓:0 →:7

這個我很有經驗，

分享一下我的作息和飲食給大家參考。

7：00 起床。

8：00 吃早餐：

蛋餅或漢堡加咖啡。

11：00 加餐：

兩顆茶葉蛋。

13：00 午餐：

快關門的時候去自助餐夾雙主菜便當，

份量比較多還便宜。

16：00 下午茶：

跟辦公室女同事一起訂，

上周吃了芋泥蛋糕和司康。

19：00 晚餐：

去吃火鍋或鐵板燒，

盡可能點雞肉或魚肉補充蛋白質，

節制一點只吃兩碗飯。

22：00 宵夜：

吃優格加燕麥片。

23：00 準時睡覺。

照著這樣做 一天吃六餐 睡滿八小時。

這樣子的 168 確實很難瘦，

給大家參考一下。


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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.101.201 (臺灣)
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hh800315 02/06 11:18有笑

推

bee0316 02/06 11:18有女同事一起訂點心 不用瘦了

推

SSglamr 02/06 11:19肥宅認證(蓋章

推

permanent27 02/06 11:19怎麼不跟著訂三杯雞便當

推

eddisontw 02/06 11:22之前看很多健美先生 也是一天六餐

→

eddisontw 02/06 11:22雖然吃得多 但是訓練消耗量大 也不會胖

推

lobotime 02/06 11:24練健美飲食管理很嚴格 但一定熱量盈餘

→

lobotime 02/06 11:25三大營養素控制 蛋白質2 碳水1 脂肪1

→

lobotime 02/06 11:26光這比例在飲食選擇上就很困難

→

xxxcat 02/06 11:30睡前應該再加一片大雞排

推

asdf70044 02/06 11:45笑死 吃拿麼好

推

carsly 02/06 11:56講一下體重啊

→

shane24156 02/06 12:14健美食材都是原型 偶爾作弊日才會超

→

shane24156 02/06 12:14高卡路里

推

zorro1111 02/06 12:50宵夜有點弱

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