[閒聊] 大家出國旅遊都怎麼控制體重？
在台灣不吃早餐的我
只會喝一杯大熱拿的我
去了泰國
一定會早起吃旅館早餐
約6:00-6:30去用餐
避免人潮
用餐程序：
1、先二碗泰國肉粥
2、一盤泰國菜
3、鐵盤煎蛋
4、烤吐司
5、一杯鮮奶
6、一盤沙拉
7、一盤水果
8、一杯泰國奶茶
9、一杯阿華田
10、一杯咖啡
然後每天的走路萬步
還是一定會完成
結果經過14天的泰國旅遊回來
體重還降低1公斤耶！
大家呢？
出國旅遊都怎麼控制體重？
--
出去玩幹嘛控制 又不差那幾天==
控制體態，很重要吧，在外國看到胖胖的，就覺得他們不控制自己：）
去日本玩都不會控制吃的，因為每天都會走超過2萬步。
我以前去日本，也差不多2-3萬步
不過有時為了行程，會跳過一兩餐or隨便吃。
去日本回來反而變瘦，不過蔬菜類真的不好補充。
出國玩控制個姬芭 回國再減
不行
https://i.imgur.com/IZFOVig.jpg 過年去九州6天走這樣
還是胖2公斤多 不過回來2周就消了
九州我也去過：）
只要不吃炸的，要變胖都很難。
炸的偶爾吃一下還好吧？
出國有人在管這個喔。除非每個月都出國
以前出國，會跟台灣一樣，喝喝小酒，現在在台灣不太喝酒，去泰國也完全不喝，習慣是 會帶出國的，至於泰國吃早餐，是旅館附帶的，不吃白不吃，所以吃了，而且好像還可以 撐到晚上：）
※ 編輯: charles0939 (101.9.53.162 臺灣), 02/28/2024 16:41:25所以你想表達甚麼 每次不是168就是大家文
聊一聊出國控制體態的話題
出國就是要放鬆 品嘗國外食物 還要嚴格控制飲食幹嘛....
我也沒特別控制 早餐都這樣吃了：）
你控制了99%不就是為了這1%放鬆嗎？
其實我在台灣比較放鬆：）
羅馬不是一天造成 也不是一天就毀滅....沒差那幾天好嗎
所以要討論什麼？你的回文很硬要，閒聊跟討論不一樣
那我改閒聊，壓力別太重哦：）
回國的事情
呵呵 現在搭免費公車 假出國一下
※ 編輯: charles0939 (101.9.53.162 臺灣), 02/28/2024 17:25:22笑死 跟台灣吃一樣啊 簡單
無病呻吟
出遊為啥要控制體重？
這行為就和跟朋友聚餐還在那邊控制一樣掃興
去跑步
之前去日本東京 也在那跑步過 很不錯
別人認真回你九州步行紀錄, 你卻回你也去過九州==, 你的
重點到底是什麼？
出去玩還是輕鬆一點吧 回來再控制就好了 之前有次出國
十幾天都沒控制飲食 回來再去wg量inbody也沒太多變化
平常有認真訓練多吃那一些東西影響真的不大
出去玩當然就放開不管了
自己愛吃海鮮+出國一定就是狂走路，其實沒有什麼控制也不
太會胖。
不控制
胖=不控制 哪來的納粹
自由行從來都沒在控制，回來都是瘦好幾公斤。每次都
瘦！四五次了！
看飯店有沒有健身房加減跑
先在家煮好旅遊天份的食材分裝放冷凍，行李機票準備好
，把手機、電腦關機，最重要的是記得出發那天不要出門
，就關在家裡吃備餐
去國外單次健身房啊 我都這樣給你參考
我有在泰國旅館內看到健身房 但沒看到有人用耶
去之前減肥3公斤，回來後增加三公斤
怎麼會這樣？
給你一個呵
有差那幾天嗎
習慣成自然
※ 編輯: charles0939 (101.9.177.150 臺灣), 02/29/2024 14:28:00呵呵
平常控制習慣的 出國只會恨胃不夠大 想吃卻裝不下啊
洗文仔 呵呵
爽
體重有什麼好控制的 要擔心的是蛋白質攝取不夠
出國才幾天 體重胖1kg 3kg 那個叫做宿便跟水腫
8天郵輪，每天跑步機+游泳各半小時，每天吃5餐都沒胖。
去泰國泰拳館操個一個月，包你舒服減重回台灣
開心就好～～頂多少澱粉
泰國吃路邊攤,越臟越好...
2/22唐人街 逛了一圈 沒吃任何食物
https://i.imgur.com/dV1vXQf.jpg
晚上瘋狂做菜消耗熱量阿，還需要人教嗎？
控制住不要出國
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