Re: [心得] 居家超慢跑入坑感想
我自己也有買一塊超慢跑墊 兩公分厚
最近是想要換更厚一點的….
最早以前是用瑜伽墊 但是因為太薄
跑一跑還跑到腳底痛 最後還足底筋膜炎
所以坊間在賣那種超慢跑墊也是有他的道理啦
不過可能我步速太慢
跑超慢跑心率根本上不去 大概120上下吧
所以我覺得運動量很有限
大概的好處就是 一是可以配著黑白大廚看
二是不怕颳風下雨 我是不去健身房的人
都在家裡附近的操場慢跑 但最近太冷
有時候又下雨 超慢跑的優勢大概就是
沒有天氣問題吧
但是目前到現在為止
個人還是覺得 超慢跑大概就是飯後半小時
跑一跑配著電視劇看 把零碎時間拿來少量運動
要當成主力運動不太可能
一方面是強度不夠 一方面是效率太低
但是如果是把躺在沙發上看劇的過程
換成是邊跑邊看劇的話 可能還是有一點利基點
如果超慢跑要把它跑很快 步頻180
乾脆去外面跑就好了
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.65.196 (臺灣)
※ PTT 網址
推
其實瑜伽墊對折就好了
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什道理？用新跑鞋在室內超慢跑就好，幹嘛買慢跑墊？
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精神答數預備起 穿軍靴也很好跑
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瑜珈墊對折+1
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超厚墊主要目的是怕你吵到樓下
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我的瑜珈墊是有摺痕的那種 我都會對折 但跑著跑著就
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會歪掉
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我爸直接拿巧拼跑
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超慢跑，心率120，不低耶，跟長跑的輕鬆跑課單差不了太多了
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假設最高心率190 65%是124，輕鬆跑課單是60-80%
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如果心率有120 天天跑，這強度其實不低
推
是,本為戶外
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超慢跑心率應該不會超過110，甚至連100都不到
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超慢跑不是要zone2嗎 約最大心率60~70%
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除非年紀很大 不然怎會連100都不到
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這東西在台灣就變質，超慢跑的理念是緩速慢跑，比走路
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慢，心跳不可能高的
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跑來台灣後，被魔改成需要維持心率和比接近快走的速率
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要讓心率在120，正常跑就好
![[心得] 居家超慢跑入坑感想](https://img.youtube.com/vi/OUDXmALVOTM/mqdefault.jpg "[心得] 居家超慢跑入坑感想")
爆
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Re: [問卦] 認真問，超慢跑真的很丟臉嗎？還好吧 月跑量高了 心率能夠越壓越低 例如維持Zone2跑 你的超慢跑速度 會變得別人的快跑 從9~10min/km 變成 5~6min/km 體能跟能力變強 體態也會變好很多 誰說超慢跑沒用啊 久了速度也慢慢上去