[問卦] 超慢跑到底有沒有用？有結論了嗎

a27588679 07/17 12:53有有用的案例嗎？

wyiwyi 07/17 12:53可以確定屌打久坐ㄅ

Qinsect 07/17 12:53有可能有用也可能沒用，選我最佳解

allen0981 07/17 12:53每天逛街10公里,不吃甜點就會瘦

christopherl 07/17 12:53基本上只要能改善肥宅久坐不活動的

christopherl 07/17 12:53都是好事

hum2100 07/17 12:53有 本人搭配飲食 白飯減量 一個月瘦了2

alwang 07/17 12:54沒用 有跑沒跑晚上都會想睡覺

hum2100 07/17 12:54.5公斤，只跑30分

s820912gmail 07/17 12:54超有效

DASHOCK 07/17 12:54我比較喜歡超派慢跑....

suckmydick 07/17 12:54多慢？

magamanzero 07/17 12:55只要多動就行 比起沙發馬鈴薯都好

kenash 07/17 12:56呵呵，有常識的人，應該都知道沒有用

Loyeatta 07/17 12:56BBC的結論是光散步就對健康有極大好處

Loyeatta 07/17 12:56人健康體重就會降 肥仔不要整天喊減肥

Loyeatta 07/17 12:56減肥又熬夜亂運動

mysterydream 07/17 12:56有用阿 比你躺在沙發上強太多了

ARTORIA 07/17 12:57對超重的人一定有用啊 你BMI正常當然

coffee112 07/17 12:57不可能完全沒用 乾瘦是看你怎麼吃吧?!

ARTORIA 07/17 12:57效果比較小

coffee112 07/17 12:57如果你吃得太少太誇張 當然會爆瘦阿

mysterydream 07/17 12:57如果你平常運動強度>超慢跑 自然沒

mysterydream 07/17 12:57用

jim543000 07/17 12:58有用 跑了一定會死

ARTORIA 07/17 12:58啊你超慢跑3公里5公里一樣會消耗熱量

ARTORIA 07/17 12:58既然有消耗熱量怎會沒用 走路都有用了

mysterydream 07/17 12:58說穿了 他就只是一個低強度的運動

b00668880 07/17 12:59有用啊，你70歲的話

amphiprion 07/17 13:00有動應該還是贏坐著耍廢吧

www8787 07/17 13:00沒有最大心跳速率的70%維持1小時以上都是

www8787 07/17 13:01在騙自己浪費壽命而已

www8787 07/17 13:01想省壽命就做高間歇性運動 最大心跳8X以

renna038766 07/17 13:02阿有些人的體質、環境就剛好適合超慢

renna038766 07/17 13:02跑 那就有用啊

levs 07/17 13:02#1cHBN_qd (Womentalk)

www8787 07/17 13:02上把自己心臟操到不要不要

miky 07/17 13:03你要先定義"有用"指的為何...

hyuchi0202 07/17 13:07一堆肥宅老人做什麼都會受傷還想挑喔

coffee112 07/17 13:08強度高當然效果會比較好 但身體吃得下?

ffxx 07/17 13:08只要有動都是有用= =

shadowpower 07/17 13:08應該是跟你的身體條件比，如果是個健

shadowpower 07/17 13:08康年輕人，應該沒什麼用

aju0921 07/17 13:08絕對比你坐在那有用 死胖子到底要不要去

coffee112 07/17 13:09對每個人 不同時期 有用感覺 差異很大

aju0921 07/17 13:09快走就好

zeus7668 07/17 13:09有用 但效果很低 比較針對老人和傷後復

zeus7668 07/17 13:09健的人

coffee112 07/17 13:09比較這個 還是都去接觸 選擇自己喜歡的

coffee112 07/17 13:09每個人的考量 都不太一樣 方便度 時間

coffee112 07/17 13:10越累的方式 通常效果更佳 問題 你愛嗎

zeus7668 07/17 13:10別鬧了 超慢跑不會增加VO2max 根本跑不

zeus7668 07/17 13:10到乳酸閾值

cat5672 07/17 13:11一直都有這個東西 只是這名詞大約十幾年

jjrdk 07/17 13:11初學者有用

cat5672 07/17 13:11前日本人發明的 五六年前傳到台灣 一兩年

hum2100 07/17 13:12沒有重訓 目前單純想把體重79降到標準7

levs 07/17 13:12fitbit的Vo2max我本來43跑超慢跑幾個月變52

cat5672 07/17 13:12前yt在講

hum2100 07/17 13:123

levs 07/17 13:12職業選手63

Sarvmill 07/17 13:13我還是直接慢跑，要瘦身就不要怕付出

basketkdash 07/17 13:13對整天不運動的人當然有效 有運動習

basketkdash 07/17 13:13慣的人沒屁用

zeus7668 07/17 13:13那只是手錶的數字增加了XD

Sarvmill 07/17 13:14而且慢跑以後多巴胺分泌會讓人有舒爽感

jjrdk 07/17 13:14等身體適應之後 效率會變低 要就加強度

jjrdk 07/17 13:15不然就增加時間

coffee112 07/17 13:16我有看過以前運動社團學長FB上說很有效

coffee112 07/17 13:16一個身體素質是校隊 另1個在往校隊路上

idlewolf 07/17 13:16有 但很花時間 又等你適應後強度就不足

idlewolf 07/17 13:17但再怎麼樣都比一直坐躺都不運動好太多

coffee112 07/17 13:17找到你喜歡的 會比你在那邊比較 更重要

chichung 07/17 13:17有動60分 懂？

theshape87 07/17 13:18我是直接跑步機爬坡，會喘才好

soda54020 07/17 13:18有用，但要長期，最重要的還是飲食

soda54020 07/17 13:18控管

delmonika 07/17 13:19不是，7樓都說減量了，當然體重下降啊

dahlia7357 07/17 13:19給不想動的人一點動力罷了

hsiung9 07/17 13:19去外面高強度有氧吸廢氣一小時 保證比在

dahlia7357 07/17 13:19會慢跑的人不需要這種東西

hsiung9 07/17 13:20家超慢跑先掛

poison5566 07/17 13:20不就是競走

xx5244 07/17 13:20有用啊~你不都說比坐還好了~那不就有用嗎

skullxism 07/17 13:20有用

thatear 07/17 13:22有用的定義是什麼？跟長跑比？跟游泳比？

thatear 07/17 13:22跟重訓比？還是跟坐著不動比？

garry5566 07/17 13:23有用啊，本來就是多動消耗熱量越多

Pluto17 07/17 13:24不要小看競走 擅長的來走比你用跑得還快

Pluto17 07/17 13:24超慢跑只能叫做走路 懂？

Alieno 07/17 13:28就低強度運動而已 你的有用是以什麼為標準

Alieno 07/17 13:28?

damnyou 07/17 13:31先說清楚你要的「有用」是什麼吧，超慢

damnyou 07/17 13:31跑+重訓+高強度間歇+168配211餐盤+每天

damnyou 07/17 13:31睡足八小時，體脂8.7%還是高血脂 顆顆

NX9999 07/17 13:34怎麼會沒用

NX9999 07/17 13:34林北光是散步就可以92瘦回去77了還能正常

NX9999 07/17 13:34爽爽吃

hsiung9 07/17 13:35會想超慢跑當然是平常都沒在運動的人 你

hsiung9 07/17 13:35要他外面正常跑個20分鐘就喊腳疼了 跑個

hsiung9 07/17 13:35鳥 有動當然比沒動好

sbreezer 07/17 13:35智商稅

babyMclaren 07/17 13:35連走路都有用了

babyMclaren 07/17 13:36每天走1萬步，控制-200卡進食

babyMclaren 07/17 13:37唯一缺點是肌肉流失

chickengoge 07/17 13:40平常不動的人超有用

NotOtaku 07/17 13:42同樣超慢跑的動作，有位移和原地跑差超

NotOtaku 07/17 13:42多，有位移才真的有效

dreamyello 07/17 13:43你是要健康還是減重還是要雕塑身形？

dreamyello 07/17 13:43減重是一定沒用 消耗熱量比半碗白飯還

dreamyello 07/17 13:43少

dreamyello 07/17 13:44雕塑身形唯一路徑是重訓

dreamyello 07/17 13:44至於健康嘛 如果你40以上全身是病 那

dreamyello 07/17 13:44就很適合

ePaper 07/17 13:44空氣跳繩有用多了

dreamyello 07/17 13:45如果你就一個青壯年 他媽的給我跑起來

EfiwymsiAros 07/17 13:46飲食習慣不改運動也沒用

l2l 07/17 13:51對久坐不動的有用 對運動老手沒用

GGdong 07/17 13:51強度=效果，任何運動都一樣，如果你是顆馬

GGdong 07/17 13:51鈴薯，那跑20分鐘就有用，如果你習慣跑20

imghory 07/17 13:51我搭配減醣及168，每天超慢跑一小時，一

imghory 07/17 13:51個半月瘦了12公斤

GGdong 07/17 13:51分鐘，那要拉到40分或是增加負重才有用，

GGdong 07/17 13:52就跟以前的TABATA一樣，正常的TABATA強度

GGdong 07/17 13:52是超級高，結果為了騙錢收學生，把TABATA

GGdong 07/17 13:52弄的像健康操，最後完全沒有TABATA的效果

dreamnook2 07/17 13:53比沒動有用

ChiuMichael 07/17 13:54超慢跑有效前提是現代文明社會的超低

ChiuMichael 07/17 13:55基本運動量 連巷口超商都要騎車 稍微

ChiuMichael 07/17 13:55動一下 心跳破百持續20分鐘就PR80了

ChiuMichael 07/17 13:57TABATA不只是因為騙錢 而是真強度太

anshley 07/17 13:57那是給中老年運動用的 年輕人不用想這個

brainpowered 07/17 13:57我媽都看葉子老師超慢跑，幾乎能治

ChiuMichael 07/17 13:57容易受傷 只能推初階版

brainpowered 07/17 13:57百病什麼脂肪瘤牙周病都會好

ShaNe1993 07/17 13:57比不動有效啊 但對有氧來說等於沒

ShaNe1993 07/17 13:58動

jehow 07/17 13:59沒效率 別人花15分鐘高強度間歇 勝過你在

jehow 07/17 13:59那慢慢跑一小時

kudoboy 07/17 14:01葉子那個根本邪教，一堆患者跑到鵝足發炎

kudoboy 07/17 14:02很吃髖膝踝協調性，但影片完全不提

HGJman 07/17 14:05推文講高強度的就是沒考慮身體負擔跟恢復

HGJman 07/17 14:05，超慢跑的概念就是低強度有氧，不累積疲

HGJman 07/17 14:05勞，運動傷害風險低，又對身體有益，只是

HGJman 07/17 14:05要花時間

HGJman 07/17 14:06同樣的概念可以去慢游泳，快走，腳踏車，

HGJman 07/17 14:06未必一定要跑

HGJman 07/17 14:07慢登山也是一樣，不用爬百岳，爬樓梯也行

sjr500 07/17 14:07配合飲食的斷糖有效果，大約是快走

kissung 07/17 14:092

ziso 07/17 14:10有用阿..比坐著有用難道會是"沒用"??

ziso 07/17 14:10你要探討的是到底有多"有用"吧

sunluna 07/17 14:12對完全沒在運動的人來說 作為初期訓練有

sunluna 07/17 14:12點幫助 對有運動習慣的人來說 強度不夠

sunluna 07/17 14:13完全沒運動習慣的人 要先從輕量訓量開始

sunluna 07/17 14:16培養身體感受運動的習慣與練習肌肉控制

qa883399 07/17 14:16我媽也看葉子，根本邪教，生病還說不用

qa883399 07/17 14:16看醫生做運動就好，我去看醫生還罵我幹

qa883399 07/17 14:16嘛看醫生，不知道該怎麼跟她溝通…

yuumyng 07/17 14:16減重飲食是重點，超慢跑太無聊

sunluna 07/17 14:17等身體適應習慣運動時的感覺 再提高強度

sunluna 07/17 14:20最重要的還是長時間持續 才能出現成效

akakbest 07/17 14:20有用吧 只要心跳維持130以上30分鐘

cool189 07/17 14:20八卦肥肥怎麼討論這個 不是應該介紹哪邊

cool189 07/17 14:20有好吃鹹酥雞嗎

akakbest 07/17 14:20就會有消脂的效果

moaice 07/17 14:25你是不剛看完台灣IU

ding0214 07/17 14:25你心跳數能到一百二就有點用

thejackys 07/17 14:28飯沒少吃都不會有用啦==

drinkmywater 07/17 14:28怎麼可能沒用 我沒超慢跑 一天散步

drinkmywater 07/17 14:28多5000步

drinkmywater 07/17 14:28兩個月瘦4公斤多

drinkmywater 07/17 14:29對於本來就有在有氧的人強度太低

drinkmywater 07/17 14:29對於死肥宅效果特佳==

lovemanado 07/17 14:31每個人能力不同啦，久坐的肥宅超慢跑

lovemanado 07/17 14:31就zone2,馬拉松選手4分速zone2,結案

drinkmywater 07/17 14:31然後akakbest 講的是幾十年前的錯誤

drinkmywater 07/17 14:31觀念了

drinkmywater 07/17 14:31不管什麼強度跟時間都會有燃脂的效

drinkmywater 07/17 14:31果

drinkmywater 07/17 14:32強度越低 脂肪當燃料的比例越高

drinkmywater 07/17 14:32根本沒有什麼130的說法 只是效率問

drinkmywater 07/17 14:32題

drinkmywater 07/17 14:33當然zone2有他用的好處 HIIT也有

drinkmywater 07/17 14:34脂肪無時無刻都在分解跟合成 根本沒

drinkmywater 07/17 14:34有什麼

drinkmywater 07/17 14:34有氧幾分鐘以上才燃脂的白痴結論

GooglePixel 07/17 14:38不就健身環運動 一定是有用的啊

TECHMONSTER 07/17 14:39作一陣子了 我都沒瘦= =

patrick123 07/17 14:55強度普通但給人願意運動也不錯

patrick123 07/17 14:56至少讓別人願意動起來

NosenceJohn 07/17 14:58願意動就贏那些不運動的一條街了啦

BLINKPTT 07/17 15:01游泳池慢慢游泳的70歲老人屌打超慢跑

kshs301 07/17 15:09我自己覺得有用 我配合減糖跟超慢跑一個

kshs301 07/17 15:09月 減一公斤 聽起來有點累 但是整個身體

kshs301 07/17 15:09狀況好很多

kshs301 07/17 15:09累—>廢

riceworm520 07/17 15:11沒有

coffee112 07/17 15:11用伏地挺身跟你舉例一下

coffee112 07/17 15:12伏地挺身 跪姿 樓梯 正常 腳放椅子上

bfacsls 07/17 15:12介於有用和沒有用之間

coffee112 07/17 15:12你可以做越多下 其實效果也會最差

KillLakers 07/17 15:14就當入門款就好 可以的話當然加強度

hsiung9 07/17 15:17能游泳的條件就很苛刻了 贏超慢跑很得意

hsiung9 07/17 15:17嗎XD

black111w 07/17 15:22超慢跑就偏向初級跑步，只是不用快，對

black111w 07/17 15:22於老人、bmi過高會比較好一些，就舉例

black111w 07/17 15:22一個170cm體重120kg你要他快跑不如要他

black111w 07/17 15:23命

stmilk 07/17 15:23看你前面的回應應該是在問減肥功效，那這

stmilk 07/17 15:24樣我知道90%的機率你用這個減肥會沒用

Lolira 07/17 15:27智商

kenlin0105 07/17 15:27心跳有加速 維持30分鐘都可以吧

chaiocc 07/17 15:30怎麼樣都比肥宅整天窩在沙發強

casual001 07/17 15:32減澱粉，肉跟蔬菜加多每餐都吃飽飽搭配

casual001 07/17 15:32邊看動漫邊超慢跑每天2小時一個月瘦5公

casual001 07/17 15:32斤

orzorza3r 07/17 15:33只要有動都是屌打久坐

younggola 07/17 15:34他是一個門檻低的運動方案

rkpo 07/17 15:38看跟什麼比啊 跟完全沒運動比當然

rkpo 07/17 15:38有用

IamCyuan 07/17 15:40有動比沒動好啊，沒爭議吧

ginobili62 07/17 15:43可以確定屌打久坐

lwrwang 07/17 15:48熱量赤字就會瘦啦！

hellodoggie 07/17 15:52有用啊 增加粒線體功能，為了更高強

hellodoggie 07/17 15:52度的運動做準備

horry95713 07/17 15:52有用是一定有用啊 重點是要搭配飲食

horry95713 07/17 15:52 隨便亂吃再怎麼跑都沒用啦

kami0857 07/17 15:54超慢跑 不如 操 慢 炮

kami0857 07/17 15:55選我正解

kami0857 07/17 15:55研究已經告訴大家性愛有助身心健康以及

kami0857 07/17 15:56幫助消耗熱量

sliverexile 07/17 16:02光站著就比一直坐著有用了

smellrat 07/17 16:03我都超打炮

katanakiller 07/17 16:14什麼是超慢跑

bdbdbdbd 07/17 16:15有用的定義是什麼？

katanakiller 07/17 16:15聽說睡覺才是消耗熱量最快的方法怎

katanakiller 07/17 16:15不多睡一點

bdbdbdbd 07/17 16:16減重的話還要搭配其他飲食生活習慣等，

bdbdbdbd 07/17 16:16以有氧來說是有用的

ryan0222 07/17 16:18比完全不動有用，所以不能說沒用，就跟

ryan0222 07/17 16:18散步，毛巾操，甩手功，復健類似

HDSM 07/17 16:20一定比沒動的好阿XD

GreenLabel 07/17 16:29就有氧運動啊 搞那麼複雜

wizozd87690 07/17 16:47我覺得把超慢跑當成入門運動就好

wizozd87690 07/17 16:48想要體能變好還是需要高強度間歇

hsupaijay 07/17 16:56 ＡＡＡＡＡＡＡＡＡＡＡＡ

kikujiro 07/17 17:03斷食屌打

HBD36yrs 07/17 17:09結論：需搭配飲食，然後飲食佔整體90%

HBD36yrs 07/17 17:09效果，超慢跑30分鐘肯定比坐著30分好

leviliang 07/17 17:09小步伐 高步頻 小步伐 高步頻

adamsung 07/17 17:30看心率 心率不夠跑再慢再快都沒意義 所

adamsung 07/17 17:30以有沒有用因人而異

donotggyy 07/17 17:37有比沒有好

luludream 07/17 17:38有活動一定有用啊

guolong 07/17 17:42你發廢文的時間拿來超慢跑早不知道瘦多

guolong 07/17 17:42少了

Reachard0305 07/17 17:46有動有差啦 再來超慢跑習慣之後強

Reachard0305 07/17 17:46度自然可以慢慢往上

ggininder50c 07/17 17:49你負重50kg超慢跑 絕對有用

yao03911 07/17 18:10沒飲控還是沒用

yao03911 07/17 18:11心律控制在最大心率6-70%

LittleBeauty 07/17 18:13心率有到Z2 一定有用

yao03911 07/17 18:13散步都有用了超慢跑一定有用

adamyang2000 07/17 18:16活著能動就是好事

adamyang2000 07/17 18:17非破壞性健康法 溫和

westhaown 07/17 18:23怎麼看起來像是在做功課的

monHHH 07/17 19:10超慢跑是要怎麼Zone2？都不運動的肥臭宅

monHHH 07/17 19:10例外

tasy4n 07/17 20:03什麼邪門歪道，但總比沙發馬鈴薯好一百倍

johnson44 07/17 20:19比久坐有用，但個人感覺效率很低

convey1227 07/17 20:49每天一萬步

leonsand009 07/17 20:51吃少一點比較有用啦

vaper 07/17 22:14看來，你還不懂超慢跑的真義…說穿了就是

vaper 07/17 22:14給不想運動的人一個輕鬆可以動的方式，最

vaper 07/17 22:15後發現成果不佳，才能推薦教練課嘛

gamesame7711 07/17 22:38可以確定比坐在家裡吃肯德基有用

ipodnapin 07/17 23:49再慢都比躺在那邊不動好

johnny5411 07/18 01:33跑一個多月瘦2公斤 體脂28到23

bluemmb 07/18 10:57就是輕度有氧 你繼續猛吃炸物澱粉也白搭

btman007 07/18 11:40感覺是給沒運動習慣的人過渡用的