[問題] 如何改善肩關節活動度
最近背部發癢不舒服，用手去抓癢時發現背
部中心點的地方不管是左手、右手，從上方
或下方抓，有一個地方都摸不到，我記得以
前都沒這個問題，只好借用不求人抓癢，邁
入四十幾歲了，是肩關節有傷？還是年紀大
了一點肩關節活動度變差？或者是筋膜沾黏
？可以做哪些伸展動作改善嗎？
大家也會有這樣子的困擾嗎？
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.172.19.143 (臺灣)
※ PTT 網址
推
練瑜珈
推
平常就要自己多練內旋外旋的動作 之前萵苣教練有教我
→
用個寶特瓶躺在床邊就可以練了 多練旋轉肌變強 肩膀活
→
動度就會提升
推
開肩開胸，另外二頭肌的筋也要伸展，問就是瑜珈ＸＤ
→
樓下推物理治療
→
練穩定肌群後活動度高才有意義，否則能到該有的角度
→
又如何，一出力肩膀就廢了
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多運動或是去給物理治療看看
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瑜珈可以~或有氧課吧，我自己有時候去wg跟著跳有氧課
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或是一些筋膜放鬆的課程我覺得是有效，不然常常覺得
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自己身體筋骨都很僵硬的
推
推瑜珈，本人練很多年。本來也是活動度很差，有練就
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很容易靠自己就能抓背哈哈
爆
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