[心得] 真正瘦身關鍵是頭兩個月

最近減重好有感
166/56還想讓自己再fit些
從4月開始啟動減重計畫
先跟朋友去中山買了一堆好看的衣服比較有動力
希望之後把這些衣服拿出來穿，目標是穿得漂亮

蠻常在板上看分享文
其實也認同胖瘦就是一種生活型態
減肥是沒辦法短時間達成的 (通常不健康或是飲食型態太激進)
那時候想了很久到底該怎麼瘦！
結果憑著這股決心，真的瘦下來了...兩個月大概5公斤，體脂下降4%
覺得不管怎麼瘦身最重要的關鍵真的是前兩個月
因為這時候毅力還很堅定

一開始的一週雖然好累，但習慣了發現也就沒什麼
這可能就是健康生活應有的樣子?!

這兩個月內都是自煮飲食
其實我沒有特別抓熱量
就是減少外食、盡量吃原型食物、不喝飲料
除了早餐依然會吃7-11的御飯糰(太方便)之外
中午是自帶便當，晚上自煮(會再裝一份隔天中午吃)
其實這樣煮起來也蠻好吃的～
也越來越喜歡在家裡煮飯！

https://i.imgur.com/kDIpx59.jpeg

基本上維持這樣，少油少炸物，盡量不外食
運動的話我一周會有4~5天去健身房，我只做有氧
從一開始的快走，到後來慢慢加入慢跑，基本上在跑步機上看到距離到5公里才會結束去洗?
不過我做的機器有點少
大多是腿推15下/組，會做兩組，因為前面有氧5公里了，這時候其實超沒力...

大概到第二個月才開始去研究
高蛋白粉以及一些營養品
因為這時候剛好迎來工作的旺季....
覺得壓力有點大，又沒辦法靠雞排來排解鬱悶的心情(?
目前除了早上吃B群、益生菌外，也會搭配藻原力喝
主要是用來補氣增添營養均衡～早上一包覺得上班的疲憊感有漸漸變少

總之，這兩個月有建立一個良好生活習慣的開端
覺得自己健康很多，也真的靠飲食＋運動瘦下來了

沒有太精準的抓自己吃什麼
也沒有照標準的運動菜單
但我覺得這兩個月挺開心的
有一種「我人生居然也有這麼健康的時刻」XD
希望這個習慣能持續保持
讓我之後有勇氣貼上我的Inbody <3

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謝謝^^

因為跟朋友聊天都會問今天吃什麼 就開始拍照記錄了XD

也是從版上受益良多，建立良好的生活習慣才是瘦身的開始

對～綠色包裝的

迷有錯

因為以前更瘦一點xd 工作後整個胖

每天水都超~多~(上班愛喝水的人

我鼻子也不太好，但慢跑好像沒有什麼明顯的改善欸＠＠

我也是有選擇的話就多補充蛋白質

真的！！把它想成是種生活習慣，調整起來會比較快