[問題] 減脂期間的脂肪控制
各位大大，我是一個減脂增肌的新手，
煩請各位替我解惑。
我從這個影片了解到真正乾淨的食物與飲食是甚麼樣子，
https://www.youtube.com/watch?v=XMlCPJ_seLQ
對我真的幫助很大，
有一個疑惑是，像2:10處，
晚餐是地瓜、雞胸肉、花椰菜，看起來地瓜跟花椰菜是用蒸的或是清燙，
那麼，看起來沒有一點油脂，這樣會不會營養有問題，
我知道減脂要盡量減少油脂，但是，油脂對人體還是必要的營養成分，
這樣吃會不會有問題呢? 像是賀爾蒙的製造也是需要油脂的。
非常謝謝大家看我的問題。
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營養素裡的脂肪，跟長在你身上的脂肪是不一樣的。總攝
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入脂肪有每公斤0.7g的話基本上激素水平會正常
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性別有差喔，女生油脂攝取太少容易荷爾蒙失調生理期
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出走
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單獨拿一餐出來看沒意義啊，白天兩餐基本還是有油
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會便祕是真的
推
我之前都吃水煮，不攝取油，結果月經亂掉、皮膚沒光澤
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後來學乖了，現在連外面賣的一般便當我也會吃，避開加
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工食品就好
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必要時搭配無糖茶解膩一下，我都喝濃韻，不要空腹喝
推
他宵夜還有堅果是油脂來源 雞蛋鮮奶也有
爆
Re: [問題] 我這樣減對嗎?先問下原po, 你是不是肚子很大，以前會喝含糖的飲料， 麵包麵條白飯這些都會下肚，而且常常是一個便當的份就全部吃光？ 根據你所言，你已經減到剩下27的體脂肪，但肚子還是大， 而且考量你居然吃得很少，營養沒有想像中均衡，我猜測你減去了 一部份的肌肉，而最重要的內臟脂肪都沒什麼變動。![Re: [問題] 我這樣減對嗎?](https://i.imgur.com/Bz2XTxOb.jpg "Re: [問題] 我這樣減對嗎?")
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