[減肥] 不靠斷食可減肥嗎？

tsaiyt06/03 22:14熱量赤字就會瘦了~

B0Y006/03 22:20絕對可以的啦

royroy66606/03 22:35熱量赤字

ChungLi556606/03 23:07不斷食 那就大量運動

allnight06/03 23:07就一步一步來，先改善飲食內容，至少對身體是好的

v226651406/03 23:20改變不好的飲食習慣才是根本，斷食只是實踐的方法之一

cami3306/03 23:42可以 吃粗食低調味，八分飽，熱量赤字，多活動，早睡，減

cami3306/03 23:43壓再減壓，腹式呼吸，生活中拒絕環境荷爾蒙 等

novel243006/03 23:54我到現在減脂都還是正常三餐!!主要是生活真的很難跟斷

novel243006/03 23:54食配合QQ

s21063306/04 00:13斷食的主要目的並不是減肥哦…

noomlluf7206/04 00:24可以呀，你們先繼續維持吧@@"

victciv06/04 00:30絕對可以，如果斷食然後狂吃一樣不會瘦

wooter06/04 01:38減肥最重要的是改善飲食習慣，斷食健身都只是輔助的方法

wooter06/04 01:42現在嘗試斷食後覺得運動最累XD 而且運動後會控制不了食慾

wooter06/04 01:42跑完半馬直接找自助餐狂吃

wooter06/04 01:44不能斷食又沒辦法控制的話可試試看生酮飲食

wooter06/04 01:44跟斷食效果差不多,禁吃澱粉

wooter06/04 01:51以蛋白質為主食，降低身體胰島素分泌。增加體內酮體的量

wooter06/04 01:51白飯絕對要禁止，一吃胰島素起來就破功

narnic06/04 01:59生酮 以蛋白質為主食？ 怎麼和印象中不太一樣？

wooter06/04 02:12哈 剛剛查一下，本人是沒執行過生酮。居然是以脂肪為主

wooter06/04 02:12不過目的跟斷食是一樣的，就給建議給原po看看

cld12306/04 02:33我沒斷食，半年瘦15kg

kill747406/04 05:39絕對可以啦~斷食只是效率很高的方法，不是唯一解啊

hdw06/04 07:19改變飲食習慣一定會有所改變啦!!!慢慢再調整就好

jojosie06/04 07:54可以啊 吃對食物其實一段時間就會有差 最好有規律的運動

Sacid06/04 07:55衛福部飲食指南

shujoe06/04 07:57當然可以，斷食只是個手段，只要注意飲食少喝飲料多吃健康

shujoe06/04 07:57的食物你們一樣能瘦的，加油！！！

halulu06/04 08:35為什麼不行

latin012606/04 09:14一堆人被洗腦到覺得不斷食就完蛋了 不然以前人怎麼減的

zuhei06/04 09:15不是所有瘦下來的人都知道啥是斷食的

dogbydog06/04 09:38你反過來想，瘦子都是斷食造成的嗎？

aureliechen06/04 09:44當然可以啊，但前提是要改變吃太多醣/糖的習慣啦

zoe8912006/04 09:51我減肥從來沒斷食過，只是方法不是必須

xu5pu06/04 09:54算熱量才是唯一解 其他都是輔助

ecoh79606/04 10:09懷念版娘時代t ，吃好睡好運動有沒有這麼困難!!

kissung06/04 10:19少吃多動

fp73706/04 10:39想吃飽飽就大量運動 , 不然就熱量少進點

SSSHNTU06/04 10:41斷食與否跟一整天攝取熱量沒關係吧

SSSHNTU06/04 10:41差別只在身體反應 但飲食控制好 一樣可以瘦

xhung06/04 11:01你是斷食還是節食? 還是你搞不清楚?

chdc06/04 12:57熱量赤字才是重點 斷食只是加速的方法

e8951505806/04 13:17減肥的重點是熱量赤字...斷食只是一個方法而已

azure142806/04 13:43對我來說斷食好處是比較好控制熱量 一餐800比600容易準

azure142806/04 13:43備 就算外食也比較好選 600真的很容易隨便就超標

whiteluna06/04 14:33我少吃糖和飲料(無法全戒XD)+調整澱粉比例就很有感了

whiteluna06/04 14:38還有少吃炸的

Dian050606/04 14:48當然可以~~重點是熱量赤字跟會挑食物吃

swgun06/04 17:00痾 大家人真好 怎麼看所謂的不能斷食是藉口吧

swgun06/04 17:01確實減肥不一定要斷可是這種我有吧啦吧啦 不就是上網討拍

swgun06/04 17:01而已嗎

CHRISBEE06/04 17:25熱量有認真在算嗎？確實實施而且tdee抓正確不瘦也難

skykenny61106/04 17:38一堆鼓吹斷食後造成的既有印象

skykenny61106/04 17:40https://youtu.be/A-UV7Z13uAQ

skykenny61106/04 17:40提供參考

benyouth06/04 17:49熱量控制好就可以自然而然的減肥

repear06/04 18:50減肥也可以好好吃一頓晚飯吧 並不是減肥就要你吃仙女餐...

repear06/04 18:51挑好的食物 控制好熱量老實說減肥真的不痛苦

chenyei06/04 20:39也可以一個禮拜斷食兩天試試看

jaundice6806/04 20:53可以先從低碳和吃原型食物開始，蛋白質量提高也比較

jaundice6806/04 20:53不會餓，不求快的話慢慢就會瘦了

piedraj06/04 21:28我覺得211餐盤蠻有效的 健康又不會太痛苦 可以估狗看看

creepy06/04 22:16減糖就會瘦了 很多人手搖杯喝到很恐怖

wintersnow06/05 11:29帶小孩真的很難斷食 我家小孩喜歡跟著大人吃，我才斷

wintersnow06/05 11:29食一週，就算仍然另外弄早餐給她吃，她也自己慢慢變

wintersnow06/05 11:29成在我進食前都吃好少 好不容易在家防疫養胖的又瘦了

wintersnow06/05 11:30，怕小孩不健康，我要先停了QQ

kalmia4606/05 12:38我斷食胃都會不舒服（16/8斷食），後來還是三餐正常但

kalmia4606/05 12:39調整飲食內容

ijn123g06/05 18:50你搜尋林黑潮 我覺得他教得很有用 餐餐七分飽

ijn123g06/05 18:50餐與餐中間不吃其他東西 只喝開水 茶 黑咖啡

aureliechen06/07 00:44斷食還是可以一天吃到三餐啊，我斷食一天可以吃四餐

chigo52006/07 14:51所以你的認知是以前斷食還沒廣泛時都減不了肥麼？

butter121106/09 08:01絕對可以

hjkkk12306/10 11:13可以要有毅力

LACARIA06/13 12:47正常吃三餐 慎選原型食物 體脂-18% 體重-25kg

blue82080106/13 18:32白米飯熱量很高 少掉的以蛋白質為主的蛋肉類代替 雖然

blue82080106/13 18:32花費高 但吃起來應該還是滿足無壓力 蔬菜可以先以自己

blue82080106/13 18:32喜歡吃的為主

sunnysunset106/15 18:56盡量選擇原型食物吃，不吃加工食品。份量減半，能

sunnysunset106/15 18:56站多站，能走多走。可以的話 飯前先喝一杯500ml冰

sunnysunset106/15 18:57水或常溫水。水增加飽足感，會降低你接下來吃進去

sunnysunset106/15 18:57的份量。如果可以的話，多出去快走運動更有感

yuchent07/09 11:50不需要斷食　消耗的熱量比吃進去的多就好

yuchent07/09 11:51我吃一堆米飯和麵食　但每天運動２小時（一周休一天）

yuchent07/09 11:51也是有瘦下來　基本上就是飲食均衡健康　多運動