[討論] 會以乳清為主去配飲食比例，還是反過來?

halulu08/05 12:33你是買一包一包的那種嗎? 如果不是可以只挖個半匙 2/3匙啊

halulu08/05 12:34然後超標一點點不要太多應該還行 天然食物也會有誤差

halulu08/05 12:35我以天然食物為主 乳清為輔

asmp11508/05 12:57超標一點點不會怎麼樣吧

FarkU08/05 13:022.2倍 ~ 3倍

leoliu83011508/05 13:05都可呀，聽起來後者是比較方便的

FarkU08/05 13:17https://i.imgur.com/gL1Rf5W.jpg

peacepipi08/05 13:22乳清當補充品，畢竟天然食物還是有其他微量營養素是人

peacepipi08/05 13:22體所需

taleb08/05 13:54我目前是喝速來補，蛋白質含量蠻高所以都會預設好是每天的

taleb08/05 13:54量，然後不足的部分分散到三餐裡

circuit08/05 14:57其實別超標太多都還好啦，但後者應該比較能避免

kuninaka08/05 15:08超標還好吧

iamshana08/05 15:56哇 佩服一天180克靠蛋白粉

skykenny61108/05 16:17你以爲吃多少就吸收多少喔

skykenny61108/05 16:19除非超標太多，不然別跟蛋白質計較

FarkU08/05 16:47喝原味蛋白粉沒有壓力，也不會吃下多餘的調味料，換算成等

FarkU08/05 16:47量水煮無調味雞胸肉牛肉魚肉，就會吃到質疑人生。

FarkU08/05 16:50有能力，自然食材必然是首選。沒能力，就要想想如何達標。

onezillion08/05 19:40我是早晚各一杯，共100g以上，其他靠正餐，不然要吃到

onezillion08/05 19:40夠，要嘛太花錢，要嘛太麻煩

acegikmp08/05 19:51一日都要吃到兩百多克，不靠乳清實在塞不下也太傷本

F7shakeMINI08/06 08:10超標也不會怎麼樣吧 除非喝高蛋白當三餐

F7shakeMINI08/06 08:11反而蛋白質比例拉高更利於減重阿

gintama00108/06 09:50要靠天然食物吃到足量蛋白質真的不容易 Orz

Doralice08/06 11:14一般人超標不會怎麼樣吧，除非你要比賽超嚴格控制熱量

v226651408/06 12:38你不會少吃10克就掉肌肉，也不會多吃10克就變胖

butter121108/06 18:01推樓上

yinrw08/10 22:37鑽牛角尖了，蛋白質攝取量的建議範圍很大，一份乳清的量遠

yinrw08/10 22:37小於範圍差異，多吃一些根本影響不大。除非你熱量超標太多

yinrw08/10 22:38、腎功能有問題，不然一份哪有什麼影響