Re: [問卦] 有/沒有喝乳清，身體狀況會差很多嗎

※ 引述 《poopoo50000 (普羅米效斯)》 之銘言：　
: 本人健身新手
: 最近發現自己為了吃夠蛋白質
: 花太多錢
: 也變胖太多
: 打算開始買乳清
: 乳清可能買on或mars
: 不過乳清有沒有吃
: 真的會有感覺嗎
: 肌肉會比較有力？
: 體味比較重？
: 肌肉增加比較快？
: 尿尿顏色不一樣？
: 精液量比較多？

首先要知道任何東西吃過頭都是不好的
蛋白質也是一樣

一般人日常飲食的話
蛋白質的攝取量應該算是足夠的
但如果是有在重訓的人
蛋白質攝取量建議是吃到體重＊1.5～2的公克數
甚至超高強度的訓練量的話還會在更高
像阿肥我95公斤
我一天會吃到150克上下
體味尿尿或是洨的部分
我自己是沒什麼感覺
倒是訓練前記得補充一點碳水
不然容易沒力

而攝取不夠的話應該也沒事
但肌肉會長比較慢也會長不大
攝取過量的話好像對腎臟負擔比較大

而一般來說
乳清或是說蛋白粉或是高蛋白
都是拿來取代價格較高的日常蛋白質食物來源

以我自己買的Myprotein來說
配合折扣的2.5公斤裝
大概是每公克蛋白質0.8元左右

常見的茶葉單一顆算10元好了
蛋白質含量大概是7公克
每公克蛋白質大概是1.6元

所以喝高蛋白主要的用途
是取代掉其他價位更高的蛋白質來源
原PO在合理的範圍內都可以安心喝
另外蛋白質攝取量是指一整天包含飲食來算
不要傻傻的喝了一兩百克的乳清喔

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超自然震動
https://i.imgur.com/moUUFGj.gif

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我的話乳清佔大概一半了 一天喝大概三匙

去年1111買的 草莓奶油2.5公斤1596元 蛋白質含量大概是80％ 1596/(2500=＊0.8)=0.798 大概是0.8抱歉 我改一下