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[問題] 重量上升數據顯示肌肉下降

看板FITNESS標題[問題] 重量上升數據顯示肌肉下降作者
a010204
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如題

近期3個月每個月固定量一次inbody

體重無改變太多

結果發現肌肉量基本上也都沒有增加的趨勢

但每個部位重量基本都有增加5-10kg甚至更多

一週約5練 一次一小時上下 3-4個動作

背胸肩手腿輪流

飲食沒什麼在控制但蛋白質幾乎都有1.5倍

想問這是什麼原因





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kuninaka09/26 21:57肌力增加不一定肌肉會變多

dennis0643309/26 22:07神經徵召效率,動作技術進步都可能提升重量

skykenny61109/26 22:13碳水呢?

GPNN09/27 01:47肌肥跟肌力的練法是有差別的,猜你每次都練的算重

PTTliang09/27 08:34「飲食沒什麼在控制」

Mountain16809/27 14:30剛接觸訓練時,力量提升不是肌肥大造成,是神經招募

Mountain16809/27 14:30提升,肌肥大會發生在訓練的12~16週左右

Mountain16809/27 14:31還得看你的組數、次數與當時休息時間等...因素

rizzo12309/27 16:18如果要增肌,碳水藥蛋白質的兩倍……

Mountain16809/27 18:55一般建議碳水與蛋白質比例4:1或3:1

ruyi72809/27 21:44飲食沒什麼在控制但蛋白質幾乎都有1.5倍 ?___?