[問題] 重訓有氧但肌肉量下降
請教各位大大 小弟的重訓減重之旅也屆滿90天了 訓練方式大概是1小時左右的重量訓練搭配前後各20分鐘的有氧
前天拿了滿三個月的INBODY做比較 體重由81下降成74.6 體脂由23.6kg下降到了18.4kg
但是肌肉重卻也從32.3降到了31.6 身形跟肌肉力量有逐漸的成長
但看到肌肉量的下降讓我有點沮喪 請教各位大大們該怎麼調整才能夠增加本身的肌肉量呢?
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※ PTT留言評論
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些微下降其實還好 這樣算保持不錯了
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依照比例來說也不會很多 要我就會當誤差了
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當誤差吧，光看到體脂降比較多應該要開心啦
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吃啊
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你這數據,隨便一個誤差就輾壓過去了..XD
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後有氧就好。或是二個分開做☺
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減脂後肉能維持這樣很好呀
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肌肉脂肪本來就是會一起增一起減，能夠只掉這樣已經很不錯
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了
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兩張inbody 間隔一天的時間
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認真回 照鏡子才是現實
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除非你測inbody時條件很認真準備
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那這樣看inbody趨勢才有意義
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減重本來就無法增加肌肉量，好好做減脂期跟增肌期比較重要
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這肌肉數據，算誤差值內吧
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不相信身形跟力量的改變，只相信數字？？
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誤差內 結案
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先說 你的測量條件有沒有一致
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往前爬文啊XD
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體重體脂降這麼多，肌肉掉這樣還在誤差吧
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這種數字看中間一次數字不準，要看長期變動
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這種機器 打錯
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電阻式的不要太認真 看長期趨勢就好
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戰爭總會誤殺平民
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這個比例很漂亮吧
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正常，結案
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少數情況會是肌肉升 脂降 這種常發生在巨胖瘦身的情況 正常
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會是雙降或是肌肉持平居多
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正常 減脂維持重訓強度也只是少掉一點 除非上科技
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