[建議] 健身方向請益
大家好 小弟我健齡快2年
中間有經歷當兵4個月
最近在健身上遇到了撞牆期
所以上來板上請問各位巨巨
最近練胸重量都上不去 一下就沒力了
以前啞鈴胸推可以30kg4組 12 10 8 7
現在剩28kg4組 10 8 7 7
力量明顯下降很多
但奇怪的是 身材有進步肌肉量也有提升
不管是照鏡子或是數據都是進步的
想請問原因
下面附上弱弱的inbody
2019/10/27
https://i.imgur.com/kdks3sI.jpg
2020/5/31
https://i.imgur.com/uNglsJB.jpg
以及想請問接下來的訓練方向是不是該以增肌為主？
目前課表安排都是一週6練 1.5～2小時
飲食方面沒特別控制
麻煩各位巨巨給建議 謝謝！
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.35.180.33 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: liao1202 (1.35.180.33 臺灣), 05/31/2020 19:00:29
推
建議電話碼一下先，不然會被約跑。
→
哈哈哈我編輯過文章了 電話應該看不到了吧！？ 謝謝
推
喔，您說0910×××802那個號碼嗎？現在看不到了，請放
→
心
→
看您的數據應該身材已經很好看了。但是如果您心中有浩克
→
，就繼續增肌吧！
→
試著開始計算進食營養素比例，再看體重變化和照鏡子變化
→
來調整比例與總量。另外，整個訓練菜單如果可以貼出來討
→
論會更好。
推
往好處想是知道怎麼用到胸的力量而不是借力
→
排Deload
推
做太多了 一天五組相信我 重量狂飛
推
跑肌力菜單
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