Re: [減肥] 降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式
我之前一直有脂肪肝的問題,不過都是輕微脂肪肝,所以也不是很在乎..BTW 我不喝酒
由於我有尿酸腎結石,所以每年都會安排一次腹部超音波,昨天照完超音波後醫師說 你的脂肪肝改善很多....
這一陣子跟去年唯一有改變的大概就是我採用了間接性斷食,不過並沒有很強調要斷多久,單純不吃早餐而已,然後中餐只吃魚類(秋刀魚 or 四破魚之類的小型魚類)+一把核桃
然後晚餐才吃碳水化合物 其他正常...感覺這種偽間歇姓斷食,跟不完全的低碳飲食對於降低內臟脂肪有幫助..
還有我的運動主要是跑步,大多是早上 跑量約10-12K左右,不過這種跑量已經維持很久了,所以不是變數
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沒有高蛋白飲食好像還好，muscle beach有一篇是高蛋白又
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斷食造成一些腎指數異常#1VDFagYP
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魚油跟堅果能改善脂肪肝
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不吃早餐可能會有膽息肉 要看人
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多吃地瓜葉看看
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曾經有一年公司體檢檢出中度脂肪肝 後來就問我的中醫師如何改善，以下是我的方式 1.早餐就一顆饅頭+桂格燕麥片 2.中午花30分鐘走路，步頻約每分鐘120步 3.當時還有搭配xbox的kinect運動遊戲，每晚約30分鐘，一週約五天6
什麼有氧運動，高強度間歇運動，生酮，低碳飲食我都做過了，只能減體脂，對減內臟脂肪效果都看不見。 唯有對我有效的方法是做個幾次48小時以上的斷食，每次幾乎都能減0.3以上內臟脂肪。 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi Mi MIX 2S. --5
內臟脂肪與生活作息相關，建議由睡眠與飲食習慣下手再搭配規律運動 1.避免熬夜（晚睡）影響肝臟休息與代謝 2.避免酒精、油炸、高糖 3.身體所需營養素充足 根據自身經驗，調整後約1～2星期可以量測出變化7
間歇運動, 強度要夠(心跳率要夠高啦, 170~180 PM) 最好是全身性運動, 例如波比跳(波比跳進階版), 或是 打籃球(全場),22
首Po本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男／女）男 代po 年齡：38 身高：165
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[問卦] 脂肪肝可以用斷食消滅嗎？本肥體脂肪25% 多年有輕度脂肪肝 去重訓也只有增加肌肉量 體脂率最低有到21%還是有脂肪肝 今天是204斷食第二天肚子咕嚕咕嚕狂叫，剛吃完沒多久又餓了![[問卦] 脂肪肝可以用斷食消滅嗎？](https://i.imgur.com/waG4Piib.jpg "[問卦] 脂肪肝可以用斷食消滅嗎？")
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[問題] 脂肪肝可否用168斷食法的疑問…因各種原因荒廢運動， 最近想要重拾過去的運動習慣， 昨天看到168低碳斷食似乎也不錯， 想一起搭配使用。 因有輕中度脂肪肝，網路上查到兩種截然不同的說法，有一說是過度飢餓集中飲食反而會刺28
[心得] 小弟發現一個超級威的減重方法低碳+有氧運動+無氧+斷食 超級厲害真心不騙 之前我只有運動沒有飲食控制越運動越胖 現在是飲食控制加上低碳斷食![[心得] 小弟發現一個超級威的減重方法](https://i.imgur.com/nxpbQvob.jpg "[心得] 小弟發現一個超級威的減重方法")
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Re: [問卦] 內臟脂肪25是什麼等級？: 內臟脂肪就脂肪肝阿 肥宅我6月量13啦 晚上慢跑5k 兩個月剩11 還有搭配早餐不吃 168喔