[問題] 深蹲真的不知道有沒有用到膝蓋

Ende189501/20 23:50我常常深蹲但膝蓋都沒感覺，都是大腿和屁股酸，表示你的

Ende189501/20 23:50姿勢有問題。深蹲時看鏡子，膝蓋不能超過腳尖，重心在屁

Ende189501/20 23:50股，用「屁股坐下」的方式來施力蹲。必要時可以請教練指

Ende189501/20 23:50導。

suroger01/21 00:35膝蓋不能超過腳尖？？？

s21063301/21 03:39都2021了還在膝蓋不能超過腳尖…

jessiejang01/21 04:08噓膝蓋不能超過腳尖

line6sorrow01/21 07:17膝蓋不要內夾，膝蓋跟腳尖同方向

line6sorrow01/21 07:17再來就看你會不會動髖了

kyo7631201/21 08:43"膝蓋給你的感覺讓你擔心"，就表示你做錯了

kyo7631201/21 08:54無痛訓練原則『肌肉可以酸痛，關節不該有任何形式的疼痛

coqsportif01/21 09:18試試看退階操作，從箱上深蹲開始逐步掌握臀肌/股四頭

ME061101/21 09:49用錄影看動作

getx10501/21 11:16所以你膝蓋有感覺但腿完全沒感覺？那就是有問題啊

getx10501/21 11:16懷疑你是炸膝蓋蹲法

Ethan4501/21 11:20膝蓋不超過腳尖是多久前的資訊...

nofaceguy01/21 11:41屁股先動，然後往下坐的時候 縮小腹，會感到屁股跟大腿

nofaceguy01/21 11:41緊繃。也有可能是活動度不足，需要拉筋滾筒。

nofaceguy01/21 11:41也就是蹲不夠下去

lohsuan01/21 13:22先試試看太空椅

turorach01/21 15:52拿彈力帶圈在雙腳大腿靠近膝蓋處坐深蹲看看

titch01/21 20:12可以放個椅子在後面試試，蹲的感覺應該是往後坐椅子

ro123eo01/21 22:46以前在萵苣上教練課 教練是先教我用高腳杯深蹲練習髖關節

ro123eo01/21 22:46啟動 後來轉槓鈴就蠻快上手的 你可以試試看

nofaceguy01/22 08:45腳站的寬度可以調整阿，比肩膀略寬，再看看站多寬膝蓋

nofaceguy01/22 08:45最舒服跟臀腿最有感覺

Paradox01/22 11:38屁股先下去就對了0.0

Paradox01/22 11:39不過我也常做的時候沒感覺，隔天就知道自己完全有練到XDD

Paradox01/22 11:39不只腿後，臀肌也會很痠

miraclesam01/22 12:58膝蓋不能超過腳尖？？？

miraclesam01/22 12:59knee out

HYDE198601/22 15:421.了解「髖關節鉸鏈」2.做太輕

Nitony01/22 20:19到現在還在膝蓋不能超過腳尖

gary85050301/22 23:58膝蓋不能超過腳尖

p0917198901/23 01:15也不能說沒用到拉 還是需要穩定身體使用 之前問過wg

p0917198901/23 01:15教練 自己練的話就是確保你的動作 出力的時候都是大腿

p0917198901/23 01:15跟屁股在用力 那就對了 不過建議請人幫忙看姿勢比較準

razghot159701/23 23:42膝蓋不能超過腳尖，別害人

skill880801/24 08:20重量大概多重？這樣的重量最多可以蹲幾下

WilMyers01/24 17:17髖和核心帶動啦！這樣膝蓋負擔較小

ichthyoid01/26 18:462021了還在膝蓋不能超過腳尖XDDDD

rvd816401/27 06:59噓一樓

jwy03/11 22:50看到膝蓋不能超過腳尖笑了