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[問題] 深蹲真的不知道有沒有用到膝蓋

看板FITNESS標題[問題] 深蹲真的不知道有沒有用到膝蓋作者
jessica12015
(懦潔)
時間推噓13 推:17 噓:4 →:22

請問到底怎麼分辨深蹲有沒有用到膝蓋呢?

大部分的深蹲影片都看過了也極力照著重要的觀念做但是大腿還是沒感覺,不會特別的痠累。倒是膝蓋給我的感覺比較另我擔心。所以我想請問到底深蹲到底該怎麼分辨到底有沒有用錯位置出力

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※ PTT留言評論
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Ende189501/20 23:50我常常深蹲但膝蓋都沒感覺,都是大腿和屁股酸,表示你的

Ende189501/20 23:50姿勢有問題。深蹲時看鏡子,膝蓋不能超過腳尖,重心在屁

Ende189501/20 23:50股,用「屁股坐下」的方式來施力蹲。必要時可以請教練指

Ende189501/20 23:50導。

suroger01/21 00:35膝蓋不能超過腳尖???

s21063301/21 03:39都2021了還在膝蓋不能超過腳尖…

jessiejang01/21 04:08噓膝蓋不能超過腳尖

line6sorrow01/21 07:17膝蓋不要內夾,膝蓋跟腳尖同方向

line6sorrow01/21 07:17再來就看你會不會動髖了

kyo7631201/21 08:43"膝蓋給你的感覺讓你擔心",就表示你做錯了

kyo7631201/21 08:54無痛訓練原則『肌肉可以酸痛,關節不該有任何形式的疼痛

coqsportif01/21 09:18試試看退階操作,從箱上深蹲開始逐步掌握臀肌/股四頭

ME061101/21 09:49用錄影看動作

getx10501/21 11:16所以你膝蓋有感覺但腿完全沒感覺?那就是有問題啊

getx10501/21 11:16懷疑你是炸膝蓋蹲法

Ethan4501/21 11:20膝蓋不超過腳尖是多久前的資訊...

nofaceguy01/21 11:41屁股先動,然後往下坐的時候 縮小腹,會感到屁股跟大腿

nofaceguy01/21 11:41緊繃。也有可能是活動度不足,需要拉筋滾筒。

nofaceguy01/21 11:41也就是蹲不夠下去

lohsuan01/21 13:22先試試看太空椅

turorach01/21 15:52拿彈力帶圈在雙腳大腿靠近膝蓋處坐深蹲看看

titch01/21 20:12可以放個椅子在後面試試,蹲的感覺應該是往後坐椅子

ro123eo01/21 22:46以前在萵苣上教練課 教練是先教我用高腳杯深蹲練習髖關節

ro123eo01/21 22:46啟動 後來轉槓鈴就蠻快上手的 你可以試試看

nofaceguy01/22 08:45腳站的寬度可以調整阿,比肩膀略寬,再看看站多寬膝蓋

nofaceguy01/22 08:45最舒服跟臀腿最有感覺

Paradox01/22 11:38屁股先下去就對了0.0

Paradox01/22 11:39不過我也常做的時候沒感覺,隔天就知道自己完全有練到XDD

Paradox01/22 11:39不只腿後,臀肌也會很痠

miraclesam01/22 12:58膝蓋不能超過腳尖???

miraclesam01/22 12:59knee out

HYDE198601/22 15:421.了解「髖關節鉸鏈」2.做太輕

Nitony01/22 20:19到現在還在膝蓋不能超過腳尖

gary85050301/22 23:58膝蓋不能超過腳尖

p0917198901/23 01:15也不能說沒用到拉 還是需要穩定身體使用 之前問過wg

p0917198901/23 01:15教練 自己練的話就是確保你的動作 出力的時候都是大腿

p0917198901/23 01:15跟屁股在用力 那就對了 不過建議請人幫忙看姿勢比較準

razghot159701/23 23:42膝蓋不能超過腳尖,別害人

skill880801/24 08:20重量大概多重?這樣的重量最多可以蹲幾下

WilMyers01/24 17:17髖和核心帶動啦!這樣膝蓋負擔較小

ichthyoid01/26 18:462021了還在膝蓋不能超過腳尖XDDDD

rvd816401/27 06:59噓一樓

jwy03/11 22:50看到膝蓋不能超過腳尖笑了