[問題] 請問 深蹲腳打開的距離和角度
圖1
http://i.imgur.com/4pJ6rMz.jpg
圖2
http://i.imgur.com/WwV0PWb.jpg
剛剛深蹲的時候用圖2方式
膝蓋會覺得卡卡的
加上加重往上的時候會有點痛
但是後來換成圖1就完全不會卡和痛
想問一下
深蹲的時候 腳角度和張開距離有說一定要怎樣嗎？
還是抓一個舒服與肩同寬左右的位置就差不多？
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推
抓一個適合自己的寬度角度即可
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蹲式馬桶的姿勢阿
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膝蓋卡卡的通常因為膝蓋不夠open，還有你熱身要足再上槓
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以腳舒服的為主啊
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回三樓，可是我圖2膝蓋比較開反而不舒服
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膝蓋下蹲要跟第二腳趾同方向
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三樓亂講 我覺得圖一就可以 圖二蹲需要比較多後側
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你如果接不了重量自然壓力回到膝蓋 這是技巧跟肌力問題
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不是動作正確性的問題 參考看看
推
不用在意寬窄或與別人比較，順暢舒服最重要
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蹲到底 找到你最舒服的開度及寬度 站起來以後就用那個
→
設定蹲
推
補充一下樓上，全蹲的前提是保持張力不是完全蹲下去
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我是站越窄蹲越重
推
所以還是要看個人舒適度
噓
蹲馬桶還要人教？這是最自然舒適的……管他什麼角度
推
我喜歡站寬一點
推
我角度喜歡開一點 給你參考
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KJ最喜歡說：舒服就好
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舒服的蹲到眨眼前ㄧ瞬間就是最棒的姿勢
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每個人不一樣 股骨長跟髖關節的關係 有自己最適合的
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方式
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選好蹲的
推
我屬於偏窄的站距最舒服
推
抓自己跳躍的站距
→
感謝大家回覆
→
挑舒服的姿勢 每個人都不一樣
推
深蹲真的沒有絕對，選舒服的角度就對了
20
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