Re: [問題] 斷食不見效果？求調整

早安

除了甜食問題推文已經有不少建議以外，我這裡給個另一個方向的資訊，如果你一邊增強運動強度/頻率、一邊飲食控制還繼續體脂肪上升、肌肉下降、體重上升的話，建議你看一下醫生，家醫科有幫你評估體重問題的就好（因為新陳代謝科如果沒有真的胖到bmi都超標，醫生有可能有機會不太想理你...)，但切記，要把自己身體數值、飲食及生活習慣等等做紀錄、留意有沒有其他症狀隨著體重增加莫名跑出來的。

關於變胖，我去年一年，每個月從一開始的一個月胖500g-1kg，到後來變成一個月胖1kg-2kg，剛開始剛好是開始重訓的時候不以為意，只有一邊把慢慢飲食調整得更標準，結果一路胖到原體重的兩成，去醫院報到的時候體脂是37%

血檢出來目前確定的是甲狀腺低下，剛吃了甲狀腺激素的時候還照胖，兩個星期體脂加了4%，我還回去跟營養師、新陳代謝醫師都再諮詢過飲食與運動，得到的答案是聽起來都沒什麼問題，繼續吃藥觀察，應該不會再變胖了，唉。

以上親身經歷。
以前從沒想過可以幾個月從瘦子變胖子。

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懶人包：記錄各種身體數據及生活習慣、還覺得有問題就去看醫生

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