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[問題] 想請問各位減肥後是否有贅皮?

看板FITNESS標題[問題] 想請問各位減肥後是否有贅皮?作者
ChangLiang
(加油)
時間推噓22 推:22 噓:0 →:39

我身高145公分,35歲,
記得大約青春期開始,
體重就一直是55-58公斤左右,
經歷過幾次減肥復胖、減肥復胖多次反覆後,
越來越胖體重變78-80公斤,
(最低減到46公斤)
用過代餐+有氧運動的方法,
總是一段時間就克制不住暴飲暴食復胖,
因為覺得不再經歷復胖,
體重至少不會越來越高,
就一直不敢面對自己的體型體重,
不想再刻意減肥了,
體重這13年來大多都在78-80.x公斤,不會更高,
有時減少飲食會緩慢降到70-75公斤,
沒特別控制就回到78-80公斤。

上個月因為發現血壓已經超過140/90,
覺得不行再這麼胖了,
從4/27開始用168斷食
(盡量均衡飲食吃原型食物),
運動因為體重較重目前只有快走,
發現168斷食後,斷食期間口腹之慾沒有那麼重,
即時親人在旁邊享用各種美食,
也沒有心理不平衡或特別想吃的感覺。

4/27 體重78.5公斤、體脂51.2%、BMI37.3,
附上Inbody
https://imgur.com/uAwNOmt

今日體重72.3公斤,沒有量體脂

因為BMI、體脂都是超標非常多,
有看到相關的文,
這麼高的數值減下來很可能有無法消除的贅皮,
當然不管自己未來會不會有贅皮,
為了身體健康還是會努力減下來,
我想請問版友的經驗,
請問你減30公斤以上或初始數值很高降下來後,
身上有贅皮嗎?
贅皮情形嚴重嗎?
如果有贅皮的話,隨著一年一年過去,
贅皮有改善嗎?謝謝


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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.196.4 (臺灣)
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jfw61605/26 13:48快速瘦下來很嚴重

jfw61605/26 13:48慢慢瘦,要多包養

jfw61605/26 13:49快速是指短期內例如一個月瘦5-10kg

嗯嗯,目前除了第一個禮拜瘦比較多外, 其他週大約各降1公斤左右, 也是有想過為了減少贅皮, 再來速度再慢點,例如再吃稍微多點, 還在評估…

※ 編輯: ChangLiang (27.242.196.4 臺灣), 05/26/2022 14:02:18

xu35l05/26 13:58有運動會好很多 但贅皮絕對是減肥裡面最不重要的問題

mylifeishard05/26 14:08我就是減了30kg以上 但花了蠻久時間 大多運動 可參

mylifeishard05/26 14:08考我這篇 #1Y6jb0aA

y11971alex05/26 14:28我大概8個月減了30公斤 但是肚子還沒凹進去

y11971alex05/26 14:28所以贅皮的問題還不是很明朗

wtsph05/26 14:37這個年紀瘦太快應該多少都會有贅皮 只能健康瘦,長期瘦

rindesu05/26 14:39防止有贅皮,所以乾脆不要減了

yiyun5105/26 14:43你應該擔心的是如何維持健康的身體吧!

yiyun5105/26 14:44體脂肪這麼高

shujoe05/26 15:00http://i.imgur.com/4mdvVGD.jpg

圖 想請問各位減肥後是否有贅皮?

shujoe05/26 15:00100瘦到65的贅皮

toto12305/26 15:30會 我也有

shay00105/26 15:36你看YT德國阿福。瘦了90kg。還沒贅皮。時間跟方式很重要

babelon05/26 16:02減30公斤的+1,贅皮不可能完全沒有(畢竟被撐那麼開過

babelon05/26 16:05詳細可參考這篇 #1XIzP-DM

babelon05/26 16:15https://i.imgur.com/frPGqBx.jpg

圖 想請問各位減肥後是否有贅皮?

babelon05/26 16:16只有飲控完全沒有運動跟繼續飲控+重訓一年後的肚子差異

sea13028105/26 16:34歪樓一下,如果你發現自己反覆復胖,你真的該檢討一下

sea13028105/26 16:34你的減肥方式可能不適合你

sea13028105/26 16:35瘦90公斤不可能沒有贅皮的.....

bndan05/26 17:07我大概巔峰1周至多瘦2 常態1 到後期1以下 14x分好幾年瘦

bndan05/26 17:07 目前贅皮不少 但還屬於可以收起來的程度 目前好幾個月維

bndan05/26 17:07持69上下 贅皮消的程度至少外觀看不出來 可能要1年為單位觀

bndan05/26 17:07察才會有點效果

toto12305/26 17:29贅皮最多應該是在胯下 屁股連接處

ctx705f05/26 17:33贅皮不重要啦 整形外科醫美弄一弄就好

ctx705f05/26 17:33我從125→73贅皮都還沒消掉 早就放棄惹 順其自然

ZincSaga05/26 18:00140減到70 有贅皮

ZincSaga05/26 18:05https://i.imgur.com/g5xZG15.jpg

圖 想請問各位減肥後是否有贅皮?

ZincSaga05/26 18:06重訓持續三年多,核心也有練,贅皮依然在

ZincSaga05/26 18:06想擺脫只能靠醫美了吧

ZincSaga05/26 18:07腹部、臀腿連接處 贅皮最多

mybbsid05/26 22:29我覺得你該煩惱的是正常瘦到標準值,且不再復胖。煩惱這

mybbsid05/26 22:29種小事幹麻。

qsasha05/26 23:51我覺得你要好好審視自己的生活習慣,這次採用168瘦了一些

qsasha05/26 23:51,然後呢?你有辦法持續一輩子嗎?找到適合自己的方法,然

qsasha05/26 23:51後可以持續一輩子比較重要,至於贅皮,等你真的有了再來煩

qsasha05/26 23:51惱吧

FarkU05/27 00:37孕婦的贅皮要消多久,你就要消多久。

theycatherin05/27 05:39150減到60,贅皮有手術,手臂肚子大腿跟臀部,我的

theycatherin05/27 05:40程度已經沒辦法自然慢慢縮回去了

cjchiu05/27 12:30說德國阿福沒贅皮的根本沒認真看他影片,他之前就拍過贅皮

cjchiu05/27 12:31狀況了,然後贅皮只有醫美唯一解

j85508122105/27 21:53要運動慢慢瘦別用偏方,像我自己有在wg重訓 我當初瘦

j85508122105/27 21:53下來的時候 同時也覺得皮膚是很緊實的

toto12305/28 09:42不管怎麼瘦都會有贅皮 跟 什麼重訊一點關係都沒有

foxs905/28 16:24因為贅皮不想瘦太快? 好喔

edith0105/28 19:43邊減肥邊用除皺霜有沒有用啊

ponponmouse05/29 20:19贅皮的問題等真的減下來再考慮

shanyer05/30 07:54我從80幾減到50幾沒有贅皮

linlinover05/30 11:40看你瘦下來的時間吧

toto12305/30 22:00樓上你確定你是沒有贅皮 還是沒有看到?ㄏ

hhh9987605/31 01:08140-90肚子贅皮一堆 從小胖到大的不可能沒有 已諮詢只

hhh9987605/31 01:08有醫美唯一解

shanyer05/31 10:36沒錯,版友分享參考就好,就像5kg夠用我也是笑笑一樣

babelon05/31 13:20樓上該不會說的是醫美版那篇5kg深蹲100下XD

yalisa6103706/01 00:08102-57,真的有贅皮在肚子跟掰掰袖那邊,QQ

jackylin08306/02 08:44贅皮一定會有的