[討論] 該如何增加飽足感?

liloner05/16 21:11吃很多蔬菜和足夠的蛋白質。

cjchiu05/16 21:24把碳水換成原型食物，例如：胚芽米、藜麥飯、地瓜、馬鈴

cjchiu05/16 21:24薯、玉米，這些都可以讓你吃很飽

links198710105/16 21:40你都吃了些什麼？

LanceHaHa05/16 21:41地瓜很容易有飽足感 如果嘴饞我是都吃燕麥或水果 總比

LanceHaHa05/16 21:41零食好

nanamo05/16 21:51我也有相同問題，早餐換吃地瓜反而更快餓QQ

doggy070405/16 22:05你要不要先把你吃了什麼po上來

greenfetish05/16 22:09吃完東西刷牙

FarkU05/16 22:12無調味水煮雞胸肉，飽到變浩呆。

octopus440605/16 22:25噁心的高蛋白粉 喝完食慾盡失

berberryQ05/16 22:40之前聽過嘴饞跟餓的差別，就是嘴饞的話會浮現特定想吃

berberryQ05/16 22:40的食物

qazxc31205/16 22:49你是不是加工食物吃太多了，改吃原型食物看看，飽足感

qazxc31205/16 22:49真的可以撐比較久，避免攝取過多的熱量

qazxswedcvfr05/16 23:00水也要喝夠吧

sodahaini05/16 23:32多喝水

LynnCho05/16 23:40蛋白質吃夠就不會嘴饞

a112121005/16 23:43難消化糊精

a112121005/16 23:50富含的有燕麥 地瓜 大麥 馬鈴薯 豌豆扁豆四季豆等豆類

s21063305/16 23:59如果沒出現 頭暈 無力 手抖 胃痛 等身體不適的症狀 那就

s21063305/16 23:59只是嘴饞 不是餓

cosy05/17 00:02蛋白值不足就會嘴饞 因為大腦重要能量來源是蛋白質

paralupi05/17 01:06圓形食物吃不夠喔wwww

HYSKOA05/17 01:12大腦重要能量來源不是葡萄糖嗎？

peter21073105/17 03:31真的 有時候肚子已經飽了 可是嘴巴跟我說他很不爽

decorum05/17 05:44吃脂肪和蛋白質比較有飽足感 另外食物種類要多 因為缺乏

decorum05/17 05:46某種營養素時 身體會以飢餓焦躁的方式要求你補充

brendal05/17 07:20嘴饞時先喝一大杯開水，告訴自己等十分鐘後再吃

club70005/17 10:05吃沙拉吃到飽

pipiayin05/17 10:29先吃一顆喉糖試試

octopus440605/17 13:21大腦用葡萄糖和酮體 蛋白質分子量太大了

uyrmb4705/17 14:45大腦哪時後用蛋白質了==

uyrmb4705/17 14:46是醣類分解速度遠比脂肪蛋白質快 所以餓得也快

EulerFormula05/17 15:56蔬菜吃爆

aq227235371205/17 15:59多吃水煮蛋

Ruruto4905/17 16:34我是前一晚不會吃太多澱粉 不然隔天一早會很餓

Ruruto4905/17 16:36餓的話每日熬一鷹...欸不是 就多喝水或很淡的黑咖啡

Ruruto4905/17 16:37餓的感覺很快就會消失了 接下來撐到中午午餐你就贏了

Gelato05/17 17:18認真回 睡覺 打電動

qazxswedcvfr05/17 18:51每日熬一鷹國中歷史老師教的？XD

kalmia4605/17 18:52有時候嘴饞不是餓了是渴。

blfgf05/17 19:21增加蛋白質攝取，高蛋白飲品最快，或是蛋白，就是蛋白，然

chigo52005/17 20:55習慣就好

psger130105/17 21:19多喝水，我一天一餐（晚餐），隨便吃（還是會吃不少肉

psger130105/17 21:19）。整天沒餓過，有飢餓感頂多維持一分鐘，我做水電

golover05/18 01:10水煮蛋，兩顆超飽

GPNN05/18 20:14有一些果凍幾乎沒有熱量 很塞胃 像是常見的DrQ

virkin05/19 00:29真的不行的話去家醫科或新陳代謝科自費買Saxenda

virkin05/19 00:29抑制食慾效果非常好

pujcs05/19 17:39喝很多水

kristin082105/19 20:48忍一段時間之後就會知道嘴饞跟餓的分別

satan31705/20 01:29水

ashinandyida05/21 00:07要不要試試看斷食呢？可以從14/10開始嘗試。我原本

ashinandyida05/21 00:07也是很會吃，斷食前三到五天真的會滿餓的（就慣性

ashinandyida05/21 00:07餓= =）但反正餓的時候就喝水，幹你娘喝爆然後早點

ashinandyida05/21 00:07睡

ashinandyida05/21 00:08還有重點是蛋白質吃夠營養吃夠熱量吃夠，身體才不

ashinandyida05/21 00:08會亂靠邀

a23705/25 19:38蛋，營養又耐餓喔

joyca06/04 13:48肥肉

hhh9987606/06 23:22先吃500g雞胸再來說還會餓

globetk306/07 04:212樓推薦 數項全都澱粉....就是容易餓的元兇 不要害人

globetk306/07 04:21啊

globetk306/07 04:24最簡單方便的就超商茶葉蛋多吃幾顆吧

globetk306/07 04:24又便宜