Re: [問題] 預算5萬，買居家健身設備
※ 引述《a33935555 (心任)》之銘言：
: 家裡有一個5坪小房間可以放健身器材。
: 老公需求為：有運動能看起來變瘦就行
走路(快走)+爬樓梯+飲食控制就行
: 我的需求為：做有氧運動讓自己苗條
走路(快走)+爬樓梯+飲食控制就行
: 目前選手有：
: 1、飛輪
: 2、划船機
: 請問大家推薦那一種，謝謝。
結論, 依照你們的目標, 不需要買器材, 不如多花點心思在準備飲食上.
結案.
減脂的必要條件只有一個:熱量赤字
運動對熱量的消耗幫助有限(詳細看文章下段), 如果是對運動(訓練)一知半解的人
很容易陷入:我努力運動了耶 我今天嘴饞多吃點沒關係吧? 的迷思
然後你運動的成果就被那幾口食物給抵消了.
另外
靠著運動和飲食控制得到的成果, 如果不能規律且持續運動和飲食習慣
那最終都會回到原點.
看看羅素克洛 馮迪索 李奧納多等大明星就能明白.
所以養成"持續和規律"的生活習慣才是最重要的,
運動對減脂的幫助是有的, 但規律 持續的運動習慣才能真正對減脂有幫助.
不能養成習慣的話, 最終往往是浪費時間和金錢而已.
所以建議在花錢之前, 不如先思考可以做些什麼來養成日常的運動習慣.
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.195.77 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: watwmark (1.160.195.77 臺灣), 06/23/2022 19:44:28
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瘦真的 不難，飲食控制、早睡就好
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頂多就是維持很難而已
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大明星 很多外表很壯 也不能排除打藥的可能性
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而且台灣人的普遍審美觀 我還是比較喜歡纖細的女性
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快走別小看 減肥夠用了 現在疫情不然也可以加游泳
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只要維持瘦 真的關鍵還是在吃
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快走要走到有點喘 那種才有用 也不用什麼跑步容易受傷
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別說跑步快走，光散步走路就會拐到腳。
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吃飯咬到舌頭、喝乳清嗆到，這兩種也算嗎
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除非咬舌自盡嗆到窒息，不然咬舌和嗆到不影響運動訓練。
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但一個小拐腳你就要不舒服當掰咖好一陣子了，嚴重會骨折。
推
我開始健身之前很容易扭到腳QQ
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推
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![Re: [問題] 預算5萬，買居家健身設備](https://i.imgur.com/3GsgSm9b.jpg "Re: [問題] 預算5萬，買居家健身設備")
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[減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女（男／女） 年齡：27 身高：160公分![[減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用](https://i.imgur.com/FgCWaMcb.jpg "[減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用")
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[心得] 維持運動習慣五年三年前在健身版PO了第一篇文，”在家裡維持運動習慣一年半”，到現在五年了 可以把標題更新成維持運動習慣五年了 中間這三年的差異，正面背面變化如下![[心得] 維持運動習慣五年](https://i.imgur.com/vUIZiqBb.jpg "[心得] 維持運動習慣五年")
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Re: [生產] 保持運動習慣，生產有比較好生嗎～想借這篇標題借問大家 長輩勤勞勸說要「多爬樓梯」幫助順產 這個觀念到底是真的還是都市傳說？ 我之前有回覆過好不好生看體質、有些人運動到生還是不容易 而且我真的很不喜歡爬樓梯41
Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動我每次回文都忍不住要提這段，今天不免俗再貼一次： 妳說之前有好幾次減重經驗，那表示其實妳是知道怎麼把自己"弄瘦"的。 只是這個瘦沒有辦法一直維持住。 所以現在妳得重新思考"變瘦"這件事情，![Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動](https://i.imgur.com/7vCpWbeb.jpg "Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動")
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[心得] 減重減脂心得在版上取經甚多 所以發文回饋 PS: 本來想加個"大重量"的 但136KG以上的數據不見了 (攤手) 另外此心得屬堆磚流 想要XX個月就瘦OOKG的 這篇文應該沒幫助.. =========================分隔線======================![[心得] 減重減脂心得](https://upload.cc/i1/2022/03/22/cZILUh.jpg "[心得] 減重減脂心得")
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Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用如果妳沒有什麼內分泌之類的問題，那麼這樣的年齡/身高/體重， 好好的執行飲食控制應該是會非常好減的 @~@! 我身高跟妳差不多，年齡大妳將近一輪， 從68減到55，沒有「戒」掉過任何一種愛吃的食物.. 也幾乎是在無痛、無停滯期的狀況下一路減下來。![Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用](https://i.imgur.com/dXll4T8b.jpg "Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用")
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Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用我覺得最近FITNESS進入一種奇怪的誤區，好像減肥就一定要168一樣，不斷食必失敗 搞得大家都斷食，168.204.231各種都有，但又沒有足夠豐富的知識背景，導致最後飲食 計畫弄得不倫不類。 斷食有幾個幫助減肥的立論基礎，但是最直觀的就是常見的斷食都是跳過早餐，只在午餐 ~晚餐這段時間進食。這種做法在現今精緻飲食的文化裡面很直接地就是幫助你少掉一整19
Re: [生產] 保持運動習慣，生產有比較好生嗎～有感而發回一篇 孕前我就有運動習慣(比較偏重訓，我討厭有氧氣喘吁吁) 懷孕時因為遇到工作忙碌期也都暫停健身房訓練 懷孕沒多久就決定我要自然產 孕前期嗜睡易累沒運動11
Re: [問題] 其實重訓對減脂幫助不大??本身43男只靠飲食習慣的改變而以 沒有在算基代 食物熱量那些 也沒有重訓跟有氧 平常有在做的運動就散步拉伸瑜珈還有自潛的訓練(這個對於減脂個人覺得很有幫助) 雖然工作是自潛教練![Re: [問題] 其實重訓對減脂幫助不大??](https://i.imgur.com/lapZ0mvb.jpg "Re: [問題] 其實重訓對減脂幫助不大??")
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Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用刪除部分原文 上面有兩篇回文都是建議加強運動。 個人的看法是健康的瘦，可以加強運動量。 體能增加，對健康絕對是正面的影響。 但會不會瘦我會給上問號。