Re: [減肥] 體脂34% 在考慮抽脂的人
原文恕刪
本來用推文回,但想想還是回一篇給你
與其你有錢去抽脂,倒不如去買教練課
或者其它的專業。
當然減重是你的目的
但一開始你最需要的是學習觀念
雖然只是我的想法
但我真的覺得你的狀態其實就算你依照
你原文的方式減下來,還是會復胖
因為一旦你稍微達到一些目的
就會放飛自我的可能性,我認為超高
參考大家的資訊不是錯
但你沒有從中挑選真正適合你的
你沒有先了解自己需要什麼
記得,想要跟需要不一定一樣
你給的這些方式你看起來不是很喜歡
我會建議你可以從你原本的飲食習慣
去調整。
一次大改習慣,對身體其實不見得是好事
就算你改的多健康多棒,再者你不會一直這樣吃,就像前面說的,等你受夠了,或者可以了你還是會回到原本的樣子。
從你原本的去調整
例如你原本到自助餐你就愛吃某些東西
到不如去挑你可以接受,但相對較適合自己的,逐漸去改善原本的飲食習慣。
比起現在你心裡排斥的
不開心的逼自己
不如慢慢去調整
而什麼什麼的飲食法,其實你正常吃就是了,營養師絕對可以參考
你的飲食內容看起來應該都是參照網路上大家吃的東西選擇的,有人吃了10年的subway我是真的看不懂
另外,運動量是真的可以提升
心態其實在運動上很重要
如果你是逼迫自己會無奈會抗拒的
那不要這樣做;如果你能放的過自己,再去逼自己。
吃豆花什麼的是還好啦
但看你一個月就開始懷疑自己的努力身上
是不是豆花的出現有點怪
另外三個月再去完整檢視自己
改善的進度,操之過急不是辦法。
也許很多人靠著比較嚴格的方式進行
不表示這就適合自己
或許有些人不一定認同我的做法
但你畢竟不是要短期穿婚紗什麼的
請以健康、開心、適合自己的方式慢慢去調整。
那些一開始靠著較嚴格飲食的人
通常沒有維持下來
維
而那些維持住的人
絕對不是只靠飲食一件事情
更多的正確運動
生活習慣
觀念
平衡飲食控制
才是能讓你保持住的原因
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沒有辦法一直執行/需要忍耐的飲食習慣就是需要再調整
我WG的健友也是太嚴格執行減肥,沒成功反而復胖
後來遇到現在的教練,教他從生活習慣及飲食改變開始調整
然後搭配運動,現在體態保持得很好,偶而還是可以吃美食
享受
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早餐:168 故沒有吃早餐 or 真的太餓會打奇異果汁(一顆奇異果加冰水)約340ml 我直接說 間歇性斷食的重點在於長時間讓自己血糖保持平穩 果汁這種會直接拉升狂飆血糖的東西 ,你喝了就等於功力全廢了18
先針對你的標題回覆, 家裡在經營醫美診所的朋友親口跟我提過 「來我們診所說要抽脂的客人,我們都會請他多考慮一下 因為減肥是少數不動刀不花大錢客人自己就能控制的事, 一樣的預算還不如拿來動其他地方」6
我是大約109年7月開始 當時是171cm 78kg 減到110年3月,大約66kg 休息半年維持住沒復胖,現在想開始再減到大約64kg 心得給你參考一下63
首Po本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 早餐:168 故沒有吃早餐 or真的太餓會打奇異果汁(一顆奇異果加冰水)約340ml 午餐:大盤蔬菜沙拉配無糖豆漿還有一顆茶葉蛋 晚餐:月初會吃subway鮮蝦堡(白麵包加橄欖油、去醃製物)or lite 嫩雞卷餅 (官方10
可以用吃的就請不要用喝的,而且打成果汁跟直接喝糖水是差不多意思,水果該有的膳食纖維也都隨著果汁機這樣打下去流失掉了。 本來用吃的還不會大幅上升的血糖變成果汁就一發不可收拾了ˊ_>ˋ 另外整餐只有碳水的作法在減脂期我自己是絕對的NG,至少都要配蛋白質先吃才吃水果。 : 午餐:大盤蔬菜沙拉配無糖豆漿還有一顆茶葉蛋 :
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Re: [閒聊] 小禎靠健身飲食,半年減重40公斤不可能嗎?原文恕刪 有喔~~~ 我自己就是半年減掉42公斤 曾經在fitness版分享過心得 從2014/05/11開始認真運動減肥55
[心得] 腹部環抽分享今天終於要來打抽脂完的心得了 圖奉上,看到圖應該就懂我的苦衷了 其實抽脂這件事情一直都只是想想而已41
Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動我每次回文都忍不住要提這段,今天不免俗再貼一次: 妳說之前有好幾次減重經驗,那表示其實妳是知道怎麼把自己"弄瘦"的。 只是這個瘦沒有辦法一直維持住。 所以現在妳得重新思考"變瘦"這件事情,13
Re: [減肥] 新手減肥求健檢以下我要講實話 但可能不好聽 我剛剛才發現我回過你的文章 也回過信 回信一開始建議你慢慢調整10
Re: [問題] 體感飢餓會有影響嗎?首先要問的是,減重是你現在的目標嗎? 是你現在的合理目標嗎? 如果兩者都是, 那我覺得短時間任性一點可以啦~ 但不要讓自己在低潮的情緒太久,他會影響你的不只是體重. 擺脫壞心情後,你還是會需要一個可以長久執行的減重計畫的.7
Re: [心情] 患多囊性卵巢身心俱疲很多人都有多囊性卵巢症候群, 但多囊性卵巢症候群只是讓你比較容易變胖, 而不是減不了體重, 所以第一步你一定要對自己誠實, 你的確是多吃了比你身體需要的多6
Re: [問題] 超出熱量的心態問題如果在做飲食控制的時候,餐食多半由自己處理的話 (自煮/自己買外食) 還算相對簡單。 你只要思考你自己與各項食物之間的關係就好。 我之前的減脂心得有這一小段, 直接截圖在這裡讓你參考: