[閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎？

sunshinecan01/24 16:33不是每人都適合 不過容易達成且副作用不大 試試無妨

babelon01/24 16:37不是早午晚餐的問題，而是那一餐都會吃些什麼下肚的問題

babelon01/24 16:38相較於午晚餐早餐以外食為前提要吃到熱量爆表真的很容易

loveblud01/24 16:44一天吃的東西才是重點

hagousla01/24 16:49如果你一天只吃8小時,但都吃麥當勞,那你怎樣也不會瘦

JKL21801/24 16:58我就是不吃早餐後才了解到 一天兩餐才是最適合我的飲食習

JKL21801/24 16:58慣

nkcheng01/24 17:04其他人我不知道啦, 但是我家4人包含我, 全都168斷早餐

nkcheng01/24 17:04減少10公斤以上, 尤其我爸跟我叔叔, 啤酒肚都不見了

nkcheng01/24 17:05我爸體檢也被醫生說脂肪肝改善很多!

nkcheng01/24 17:05台灣普遍的早餐習慣, 真的不如不吃

zoeapezoo01/24 17:11如果平常早餐選擇都是很油的 蠻立竿見影

a2265061901/24 17:19168不吃早餐受不了 回來吃早餐照樣瘦 看你吃什麼而已

sea13028101/24 17:24熱量赤字有做到一定有60分，沒做到，不論什麼姿勢減肥

sea13028101/24 17:24永遠不及格 over

hisashi01/24 17:39不吃早餐 結果午餐點兩分 這樣會瘦嗎

a12701/24 18:03沒有熱量赤字就不會瘦 168是加成項不是主因

mybbsid01/24 18:27不幫點

ccaf928401/24 19:13吃什麼比較重要吧

Beersheep01/24 19:15其實國外有試過光吃冰淇淋、麥當勞減肥的，結論是有熱

Beersheep01/24 19:15量赤字就可以減重，但缺乏營養素、維生素以及礦物質會

Beersheep01/24 19:15讓身體狀況變差，過程也應該是挺痛苦的

hankylee01/24 19:43重點是熱量赤字

jaundice6801/24 19:44喜歡吃早餐的，可以選不吃晚餐，一樣168

Altair01/24 19:48沒人說168=不吃早餐

cubegaga01/24 20:31你可以不吃晚餐

Hana7701/24 20:57八點上班，十點才吃早餐，個人覺得吃什麼才是重點 不是不

Hana7701/24 20:57吃早餐

ilovedirk4101/24 21:14一天一餐 一餐就是肯德基全家餐 應該很難瘦

ro123eo01/24 21:44之前會吃完早餐去WG運動 但間隔時間比較短練的時候很不舒

ro123eo01/24 21:44服 現在都空腹去也不會影響運動 就把早餐拿掉 中午才吃

nemohuang01/24 21:49以前吃早餐，覺得教科書寫的很對，但後來不吃反而覺得

nemohuang01/24 21:50比較好，我不是吃連鎖早餐或素食，都自己煮燕麥配水果

nemohuang01/24 21:50之類的，但發現麵包水果果醬飲品都太甜了，實在不好

tieny01/24 21:58我實驗一年 原本早餐都吃很油的起司蛋餅 初期一個月有明顯

tieny01/24 21:58變瘦 但後來就胖回去了 一年後還更胖XD

a516000701/24 22:19減肥重點是熱量赤字，管你用哪種方法

Ruruto4901/24 22:20之前試過168不吃早餐 改成八點前補吃零嘴 然後沒變瘦:)

Ruruto4901/24 22:21真的不要神化168 那只是達到熱量缺口的一個簡單手段

Ruruto4901/24 22:22重點是熱量缺 八小時內吃下去的超過熱量缺口 還是會胖的

kanemochi01/24 22:52體脂肪超標的人，搞不好很大一部分都有吃早餐，那擁吃

kanemochi01/24 22:52早餐派的理論上不就弱了些XD

TheArrow01/24 22:57早餐改吃1-2顆水煮蛋 熱量不高又不會餓 gi值也不高

TheArrow01/24 22:57試過168 但是我會沒精神 所以很看人

SundayPeople01/24 23:12不要騙了啦

GeogeBye01/24 23:54斷食被過度神話了 他和減肥是兩回事

GeogeBye01/24 23:55實行初期會脫水 造成體重明顯下降 但這不代表瘦了

heshe01/24 23:59168長期下來會不會有膽結石的問題

GeogeBye01/24 23:59早餐只吃蛋的話 我覺得要6顆 再配15cc油

sunve01/25 00:26我168不吃早餐 去年5-10月瘦10公斤 有膽結石但不知道是不是

sunve01/25 00:26這個原因

garry556601/25 00:34沒有證據顯示168會造成膽結石 但是斷食是有可能讓膽結

garry556601/25 00:34石 變嚴重

uyrmb4701/25 01:31斷食只是執行容易 重點是熱量赤字

kissung01/25 02:32睡到中午、剛好省一餐熱量XDD

samchiu01/25 08:33覺得早餐重要可以放棄晚餐 或是8小時內你想吃幾餐都行

samchiu01/25 08:34重點在長時間斷食 而不是捨棄哪餐 但要瘦還是要有赤字

Like5566Like01/25 09:10做168結果一餐吃2000卡也是白搭

Hubosa01/25 10:59看自己時間安排跟適不適合，但我自己一定會吃早餐

lovebean01/25 11:53重點是熱量赤字

lovebean01/25 11:59我之前16-8三四個月瘦超過10公斤就開始卡住, 把斷食時

lovebean01/25 11:59間拉長變18-6甚至20-4, 只再瘦一兩公斤就不動, 就這麼

lovebean01/25 11:59維持了一年多, 後來乖乖紀錄每日攝取熱量, 發現就真的吃

lovebean01/25 11:59太多, 控制一天只吃1500大卡一兩週後體重就開始掉, 三四

lovebean01/25 12:00個月就再瘦8公斤

lovebean01/25 12:05從開始16-8到現在的20-4, 我已經維持兩年半的每日長時

lovebean01/25 12:05間斷食, 其實適應後不會頭暈也不會不適, 對於飢餓其實

lovebean01/25 12:05習慣後也還好, 每年自費健檢也無啥膽結石等奇怪問題, 如

lovebean01/25 12:05果無法忍受的人, 只要能確實做到長期控制一天攝入總熱量

lovebean01/25 12:06一樣可以瘦, 其實就只有一句話, 你的決心跟執行力夠不

lovebean01/25 12:06夠而已

beta090701/25 12:34三餐照吃 控制熱量達到赤字也行啦 別管什麼168....

beta090701/25 12:36人生短短餓肚子幹什麼？哪天陪家人或女友吃個大餐還不是

beta090701/25 12:36瞬間體重回升，重點在要花額外時間跑步或健身燃燒熱量。

iamoldtwo01/25 13:40☺

laikyo01/25 14:09方便購買的精緻澱粉一堆 沒營養不如不吃。我超過18個月沒

laikyo01/25 14:09吃早餐了

omanorboyo01/25 17:03早餐算500卡一個月就少吃15000 會瘦有啥好奇怪 跟168

omanorboyo01/25 17:03沒啥關係

omanorboyo01/25 17:04168減肥就聽起來潮一點熱量赤字

ericar01/25 17:41感謝60樓L大，說明得很清楚，再感謝一次。

lovebean01/25 17:56適不適用看個人, 對我自己是乾脆不吃會比較簡單好控制

hy010601/25 19:19168看你要不吃哪一餐，每個人習慣不同

edwinfan197401/25 21:46168吃兩餐，建議吃早午餐，戒掉晚餐，空腹睡覺，有

edwinfan197401/25 21:46益健康

DEAKUNE01/25 22:51早餐(x) 第一餐(v)吃甚麼很重要

sakura9442501/25 23:29我已經習慣168 感覺這樣上班精神比較好！

s8201596901/26 16:22168反而好執行 限縮到8小時本來就會多少限縮到你食量了

s8201596901/26 16:22 至少午晚餐能吃飽飽

OrcDaGG01/26 21:36精製澱粉也是營養R 他是三大營養素的一種

mathrew01/27 06:01別人我不知道，對我來說很有用

LiuSky01/27 11:3311月4日94公斤 11月10日開始168 目前88公斤 雖然不像有些

LiuSky01/27 11:34人一樣掉得快 但也穩定下降了 重點是好維持

LiuSky01/27 11:36適合懶得每餐計算熱量的懶人

talkdiary01/27 19:43個人沒有一定斷哪餐，但早餐沒吃經驗上也覺得沒影響

sasalin01/27 19:49要吃對東西

lingtpe01/28 14:18會 但是一開始正常三餐又會復胖

lingtpe01/28 14:18個人經驗

lovebean01/29 10:43其實台灣一般的三餐才不正常吧, 自己乖乖紀錄幾天吃下

lovebean01/29 10:44的每一樣食物跟熱量就知道了, 如果是回歸”健康”的飲

lovebean01/29 10:44食一定可以維持, 但如果是回歸你自己以為正常的飲食又

lovebean01/29 10:44不運動, 一定會復胖

grace13200401/30 09:37怎麼會相信這種農場文章

a2265061901/30 13:57因為想相信168有效 但有沒有效也是看熱量有沒有赤字

stoiclogic01/30 18:30有沒有效你試看看就知道啊

p28524c01/31 20:11實施半年，平均一個月掉1%體脂

p28524c01/31 20:11沒有餓到肚子，只有一開始幾天比較辛苦一點而已

philip8150102/02 20:58我覺得168確實能增加效率 但你8小時也別亂吃

GimO02/11 05:23所有的方法都是要看自己

a097096913502/12 13:18吃的東西才是重點吧 我早餐照吃 還不是瘦

a097096913502/12 13:19因為我自己早餐空腹容易頭暈

kuo302702/15 08:51總量+加運動才是重點

jkl99902/18 08:43168三個月小嫩嫩路過，其實我也覺得熱量赤字才是重點，168

jkl99902/18 08:43只是自己覺得早餐沒必要吃，三個月這樣滿滿減也瘦了12公