[討論] 五公斤的啞鈴已經夠練很久了吧

littlebun05/23 09:59不對

reaper31705/23 10:00練屌的話可以練很久

a112121005/23 10:10看發力跟感受度找多久

littlebun05/23 10:23這麼會講 你爽就好 不用上來求認同

ippo457805/23 10:25肌肉生長的要素1.機械張力2.代謝壓力3.肌肉損傷

cubegaga05/23 10:25看你要練啥

malcontent05/23 10:26看你要練哪 肩膀可以 其他就算了吧

cubegaga05/23 10:27上半身勉強可以 下半身比較難

ippo457805/23 10:271.夠不夠看個人，2.3.卯起來做有機會，但受傷不列入考慮

ZincSaga05/23 10:44五公斤連練二頭都不太夠，更別說胸肩臀腿

kyo7631205/23 10:51我覺得完全不夠 不過你覺得夠就夠 練個半年一年看看囉

qweasdzzx05/23 11:24男生的話完全不夠，不過你爽就好

FUBAR05/23 11:27確實 就算動作練錯5公斤也不會造成多大傷害 可以練很久

rindesu05/23 11:36你自我觀念這麼強，還問幹嘛

hisashi05/23 11:44如果是要找認同 那你說的沒錯XDDDDD

v226651405/23 11:47阿對對對

jfw61605/23 12:29其實是夠的..你不要聽上面鄉民講的

jfw61605/23 12:305公斤同一個動作每天做100組到200組

rupg4vupskin05/23 12:36練前臂可能吧

OROCHI9705/23 12:59不行，會練太壯，一不小心就變館長

FarkU05/23 13:18徒手可以做1000組，效果更棒，老人失能前都說徒手就夠了哦

FarkU05/23 13:18！

friberg05/23 14:21沒錯 你說的都對

Ruruto4905/23 14:24買下去練阿 卡關再說

HappyPPdog05/23 16:06嗯，你說的都對。

PantheraLeo05/23 16:33別想那麼多 先動再說

momocom05/23 16:49先從伏地挺身開始吧，啞鈴不用買

jfw61605/23 16:53其實樓上說的對...伏地挺身每天做100組

jfw61605/23 16:53啞鈴都可以省下來了

eddisontw05/23 17:01做一百組是認真的嗎 一組一下嗎 XD

eddisontw05/23 17:01一組20下做五組就不行了 一百組...

molamolajump05/23 17:38徒手練到禿頭就對了

a112121005/23 19:11伏地挺身100次 仰臥起坐100次 下蹲100次 世界最強

notgoodcow05/24 02:07你時間有這麼多的話 5公斤肯定夠

killkids05/24 11:53啞鈴5kg不如用彈力繩+徒手，還能練拉的動作

elemental05/24 12:44只有5公斤...女生都不夠了，不知道你是要練哪

arsonlolita05/24 15:15先估狗

salem777705/24 23:19我女生都拿超過7公斤了，5公斤是暖身用

JustWinslow05/25 07:57五公斤只能練舌頭硬舉

amaranth556605/25 09:37建議買輕一點，不然五公斤練太壯不好看

cartier020705/25 11:36上上下下左左右右

aa11330005/25 14:055公斤滿輕量的 可慢慢循序漸進

momocom05/25 15:00舌頭硬舉我笑了XD

halulu05/25 15:40其實夠啦 我訓練的健身房好幾個都拿1-4公斤的啞鈴做臥推

halulu05/25 15:40還會摔啞鈴呢...

neive05/26 12:36我女，練半年啞鈴從單手2公斤拿到8公斤，給你參考

hdw05/27 01:365公斤其實也可以做很多動作的加強版，也沒什麼不好

hdw05/27 01:37但上來問又自己覺得夠，也沒說目標XD~~難怪會被噓

s250020505/27 12:59股四頭用5公斤能練多久…

b1401103005/27 21:30主要看自己要練什麼，像羽球如果單純要練手腕發力，5

b1401103005/27 21:30公斤就夠練了

bandit1234405/28 16:53才5公斤Zzz

kele120605/28 19:18拿著跳負重有氧好了

cue05/29 16:00胸大肌不夠，三頭肌1隻手夠

cue05/29 16:00看你要練什麼

Audien05/31 00:25我臥推5公斤練3年 給你參考

candy262436006/12 08:545kg太輕了吧

bypass2106/16 18:55很夠了，我硬舉5公斤 練6年

Sunerk06/19 08:555公斤太重了啦

Pipline06/29 05:45夠了，太重就不好了