[問題] 三餐不吃澱粉，用點心的澱粉來補可以嗎

operatorm06/24 10:28你能撐多久這樣搞才是重點,大哥我不想努力啦…

kyo7631206/24 10:28何謂可行? 要視你的目標是什麼而定吧

argyle06/24 10:57熱量平衡就不會變胖呀

ryuko00706/24 10:57我有一種朝三暮四的即視感

Ruruto4906/24 11:02熱量算好其實可以 但會要人少吃點心就是因為容易吃不飽

Ruruto4906/24 11:03點心的油量糖量都滿驚人的 想吃到有滿足感容易吃過量

Ruruto4906/24 11:10或許你能控制好澱粉量不過量 但脂肪和添加糖直接超標

Ruruto4906/24 11:11體脂下降幅度還是會不盡理想喔

williamw06/24 11:14我覺得可以 精算一下澱粉的量 一天50-80克差不多

williamw06/24 11:14油不是重點 重點還是在醣類的量

williamw06/24 11:16我目前每天平均吃80克以內的醣類 都在晚餐吃 參考看

kfieva06/24 11:30一定要吃澱粉的目的是什麼?你的垃圾食物含澱粉,也不是澱粉

kfieva06/24 11:30的錯啊?就直接把垃圾食物的熱量算進總熱量不就好了?

Chikei06/24 11:38可以阿，但是建議你去YT看那些點心的製作過程，熱量來源根

Chikei06/24 11:38本不是澱粉，是油跟糖

kyo7631206/24 11:38想要吃垃圾食物可是又不想變胖 => OK 你的做法可行

kyo7631206/24 11:39總熱量不超標就不會變胖

afa5644ti06/24 11:44可以

Radiomir06/24 11:50如果不是身體有不治之症, 無須劍走偏鋒, 慢慢找出你可

Radiomir06/24 11:50以輕鬆執行50年的方法才是好方法, 執行辛苦的終將失敗

s21063306/24 12:24熱量平衡或赤字就可以 隨便你要吃什麼

orfan06/24 13:31想法可愛

felicia82806/24 13:44同樣都叫澱粉，營養價值差很多，本末倒置

v226651406/24 15:14你自己算算看，少吃一碗飯，多吃一塊炸蛋蔥油餅，熱量盈

v226651406/24 15:14餘多少？

Jasai06/24 16:22可以，但你舉例的都是高油精緻澱粉，只能吃少量解饞

wilson20010606/24 16:24不考慮營養純粹想維持熱量攝取的話可以啊

a2265061906/24 18:50吃那個不如三餐都加飯進去

Loveuux06/24 20:08髒澱粉沒意義

giveumyheart06/24 21:51我有這麼做過，結果肚子反而肥了一圈

giveumyheart06/24 21:51點心裡的熱量都是靠糖跟油去撐的，不單純只是澱粉

giveumyheart06/24 21:52這種肥胖最難減，因為是胖到內臟脂肪

giveumyheart06/24 21:52建議還是吃正常澱粉，比如地瓜、糙米、紫米、南瓜

giveumyheart06/24 21:53比較能吃飽，有氧或重訓才有體力

hdw06/25 00:29可以吧~~理論稍微知道一下，身體實測最準~~

hdw06/25 00:30大家都說體質影響很大了XD~~熱量本身也是很不準確的東西

hdw06/25 00:30就邊吃邊調整，自然可以找到平衡的

hdw06/25 00:32加上你看起來也沒什麼減重之類的目標~~其實還好

hdw06/25 00:32像我個人就超愛吃甜點~.~....不能吃澱粉真的痛苦

elemental06/25 06:02算好熱量就可以啊...我三餐也很少吃澱粉，因為我想要

elemental06/25 06:03吃點心XD

elemental06/25 06:03但是前提是熱量和營養素要算好，你確定你的TDEE有高到

elemental06/25 06:04你可以吃蔥油餅嗎

buyfood06/25 08:14可行啊 只是很容易翻車而已 你很有把握的話 吃kfc也行啊

s250020506/25 10:34大多數的精緻澱粉都還會搭配高油欸 確定要這樣玩哦

lipano06/25 11:23我是會自己做無油少糖的蛋糕，只有麵粉蛋牛奶一點楓糖，想

lipano06/25 11:23吃點甜甜的東西時就吃一些，不會負擔也有滿足到。

hungyichan06/25 11:51熱量算好沒差，只是可能會高血壓高血脂糖尿病而已XDD

ME061106/25 12:25覺得不要長期 想吃的時候偶爾這樣做

rizzo12306/25 14:08正常澱粉不吃，吃一堆精緻加工澱粉有事嗎

edwinfan197406/25 19:35點心是滿足心靈而不是滿足身體

skybrest06/26 00:38推

hdw06/26 09:09人生嘛，如果爽吃可以開心到80，我何苦要兢兢業業活90

hdw06/26 09:10更何況健康一直跟身心狀態有關

lvnps06/26 16:57我也很想知道，期待你的實踐心得

bellas06/26 19:46三高 糖尿病得了不好好控制蠻不好受毆

bellas06/26 19:49是慢慢全身受損 台灣看病方便 是還能活不久 只是慢慢一堆

bellas06/26 19:49問題出來 然後還能活不久

bellas06/26 19:50那時就不用擔心要用別的補澱粉 澱粉量要減少

bellas06/26 19:53您說周末當放假吃吃還沒怎樣 天天這樣吃 總會來的 除非運

bellas06/26 19:53氣好

bellas06/26 19:56我是很愛吃蔥油餅 小籠包 鹹酥雞 飯團 但是一個月都未必吃

bellas06/26 19:57一次 通常餓了剛好經過有 我吃得是回憶

bellas06/26 19:59我討厭甜就是了 就有生日蛋糕吃一小塊

bellas06/26 20:04先買個血壓計血糖計 不少光高血壓才三十幾四十 自己都沒發

bellas06/26 20:04現

bellas06/26 20:07只吃便當就外食 都不控制 血糖大概還好 超過但還勉強 再加

bellas06/26 20:07愛甜食 不定時會破500

bellas06/26 20:08就是因爲慢慢受損 不少人就不理

eddisontw06/27 08:54感覺這樣更胖 點心類偶爾吃吃就好 正餐還是吃飯跟麵

eddisontw06/27 08:55為了大吃特吃這些點心 不吃麵飯 吃不飽吃更多更容易胖

bellas06/27 11:13不理的人就不少各位爸媽爺爺奶奶阿 看不到嗎

bellas06/27 11:18就算不想活太久 我可不想當藥罐子

bellas06/27 11:20小中風 中風當然更不要

bellas06/27 11:22還勉強的是我叔叔 沒事會破500的是我爸 我爸光每天要吃的

bellas06/27 11:22藥 我就懷疑他應該常會漏吃

bellas06/27 11:30汽水當水喝 身材明顯地隱性肥胖 老了再加咖啡當水喝 當然

bellas06/27 11:30含糖再加愛吃甜食 光皮膚癢就抓得腿皮膚都爛得不能看 洗澡

bellas06/27 11:30熱水器開70度 用燙得止癢 睡覺要靠藥 光眼睛要開白內障 本

bellas06/27 11:30來去的醫院沒醫師敢幫他開 只好換一家醫院 一掛剛好就碰到

bellas06/27 11:30的很幹的 他獨眼龍 一隻眼睛年輕時出過大車禍 血塊壓到視

bellas06/27 11:30神經 那醫師開完白內障對他另一隻眼睛很有興趣 也開了 然

bellas06/27 11:30後兩眼都看得到反而不太習慣 教學研究的醫院吧 醫師特別愛

bellas06/27 11:30挑戰

bellas06/27 11:31這才是糖尿病而已

bellas06/27 11:32他運氣好 這樣超過十年 居然沒走到截支

bellas06/27 11:34台灣看病很方便 會撐得特別久

bellas06/27 11:50醫院全部科除了婦產科 我爸都有看 這樣活十幾年才死 我可

bellas06/27 11:50不要

bellas06/27 11:51喜歡每天找醫師聊天 那就努力吧

bellas06/27 11:58開個白內障原本醫院沒醫師敢開當然是糖尿病造成的

bellas06/27 11:58我老媽診所就開完了

bellas06/27 12:02別忘了中年還有一關 會不會有退化性關節炎

bellas06/27 12:05印尼有超有效保健食品 可是連他們印尼人都不知到 就只是幾

bellas06/27 12:06種會長在熱代的植物 我問過醫生 他說只要軟骨沒磨光就有用

bellas06/27 12:06 可是台灣有禁止進口 只知ㄧ個是山竹 中年倒霉 就乖乖打波

bellas06/27 12:06尿酸之類的吧

bellas06/27 12:07這兩年我才放心 應該不會有 我媽那家族病史

bellas06/27 12:18他當然臥床好幾年 83歲死 別以爲爽爽吃能好好到80

bellas06/27 12:19吃都不能吃 管灌

bellas06/27 12:21剛開始他很痛苦 失智開始嚴重才不痛苦

bellas06/27 12:24他就是要爽爽吃那種人 我叔叔還好 只是懶得理 主要人總要

bellas06/27 12:24吃飯 在那要管吃啥不行吃啥少吃他嫌煩而已

halulu06/27 12:25我覺得你可以試著好好吃東西 然後某個日子的早餐

halulu06/27 12:25選擇你要吃的那些點心的1-2樣當成主餐 就那樣~

halulu06/27 12:26我自己是不愛吃甜食 所以麵包餅乾不會是我的選項

halulu06/27 12:26蛋糕也不太吃

halulu06/27 12:26不過我早餐會吃兩片吐司做成的三明治 甚至一片吐司

bellas06/27 12:28拜他要爽爽吃的緣故 我從小被訓練有得吃就爽

yuyuh198606/27 12:46我偶爾會這樣，但要注意份量，例如思康或蛋塔就吃一顆

yuyuh198606/27 12:46，結果是不會胖但對於澱粉的渴望更明顯

kakukangen06/27 15:47這什麼邏輯= =

arsonlolita06/27 15:49這樣會多一堆爛的油脂

bellas06/28 01:46再加原po沒提到水 會可能再加走到洗腎 每天有喝夠還好 診

bellas06/28 01:46所有自費體檢現在很便宜 好像400塊還200塊了 無聊沒事最好

bellas06/28 01:46定期去檢ㄧ下

bellas06/28 01:50只能說要爽吃到80 很天真

bellas06/28 01:51一堆老人是管灌到80

bellas06/28 01:54羅馬從來不是一天造成的

bellas06/28 02:00那時您要祈禱您失智 不然會很痛苦 會想死 但台灣醫療會讓

bellas06/28 02:00老人撐特別久 平均要躺七年半

bellas06/28 02:01本來人生七十才開始 想七十去準備躺到死嗎

bellas06/28 02:04一臥床 容易有肺炎或泌尿道感染 後者住院打打抗生素就好

bellas06/28 02:04肺炎 倒霉的話 就要用氧氣了 一用氧氣 您連被推出門曬曬太

bellas06/28 02:04陽都難了

bellas06/28 05:06有些雖然能動 但洗腎到80

bellas06/28 05:08我外婆高血壓死的 藥都控制不了時記得還沒80

bellas06/28 05:18我媽才死 她是帕金森 攤瘓是頸椎出問題 也躺不少年 她倒霉

bellas06/28 05:18一次肺炎就要用氧氣了 者種是真倒霉 只是她一輩子都運動

bellas06/28 05:19中年想開始時 跑步被醫師禁 上班走樓梯被醫師禁 後來就甲

bellas06/28 05:19亢 甲亢好了也退休再接帕金森 以前我一直試著教她怎們運動

bellas06/28 05:19 可是一輩子就走路的人 很難教 有次我在居然要一起在教我

bellas06/28 05:19媽和我奶奶 像 躺地下 要怎麼起身 我當然直接雙手後撐就彈

bellas06/28 05:19起來 但要示範不能彈要怎麼起身 但她們從不認真學 我奶奶

bellas06/28 05:19是很壯還沒關係 只是一輩子都勞動不會運動 我媽 真教不了

bellas06/28 05:19最後還是就乖乖走路 但是只走路不夠

bellas06/28 05:20不用老 中年 從不運動就很難教了

bellas06/28 05:20舉個啞鈴 輕的 都難教

bellas06/28 05:23然後我媽看到前面有啥吃的沒事就捉點來吃 我好好一直講 也

bellas06/28 05:23是改不了

bellas06/28 05:27我有1kg的啞鈴 那是以前我頸椎受過傷 右手肌肉有痿縮拿來

bellas06/28 05:27復健用 叫我媽沒事舉舉她都是不要 就只覺得每天出門散散步

bellas06/28 05:27就夠 但那時她帕金森散步已經有危險 會摔倒

bellas06/28 05:30那啞鈴我覺得慢 後來直接去運動用品店買套手腕上的 1kg 我

bellas06/28 05:30嫌輕 但3kg太重 2kg還可以 但店員講我是要戴24小時 2kg動

bellas06/28 05:30動看 算了 還是1kg就好

bellas06/28 05:41之前教我家的外籍看護 她看過4個醫師 3個叫她ㄧ定要減肥

bellas06/28 05:41教不會 沒叫她要減肥的是牙醫 剛中年 高血壓開始了 來才發

bellas06/28 05:41現也有退化性關節炎 光舉個輕的啞鈴好好舉就是教不會 只能

bellas06/28 05:41走路 有關節炎 我家有簡易的健身器材 教她用 她當玩具在玩

bellas06/28 05:41 因爲就還沒死到臨頭

bellas06/28 05:44我前前女友後來胖 她還和我說我都不吃糖會不健康

bellas06/28 05:45還年輕都會腦殘了 老了不更嚴重

bellas06/28 05:47危機是可能三十幾就開始了

bellas06/28 06:02我大姊也從不運動 可是看我媽倒了她嚇到了 本來有時她來路

bellas06/28 06:03上有經過超市幫我帶條菸 她都說她已經提不少東西了 然後來

bellas06/28 06:03 哪有啥東西 看我媽倒後 她努力提滿滿 可是還是就走路加願

bellas06/28 06:03意提多點東西 我教過她游泳 她能游到1000m就停了 以她的忘

bellas06/28 06:03性 早忘了怎麼游 減完肥就不游了 我看過她要急著快跑的樣

bellas06/28 06:03子 那叫慢跑 前年時 手無榑雞之力

bellas06/28 06:05我二姊以前有ㄧ定要減肥的病 但方法是錯的 有時我和她講

bellas06/28 06:05不聽就是不聽 後來過蠻多年公司體檢體脂38 外表看起來很不

bellas06/28 06:05錯算標準 然後才改

bellas06/28 06:14也有男性要保個醫療險 才剛中年 ㄧ體檢血壓破200 他也從小

bellas06/28 06:14沒在運動 高中同學 後來有天我突然想起以前體育課我都沒看

bellas06/28 06:14到他 他人呢 去躲了 然後高不知幾年了 心室已經肥大 他阿

bellas06/28 06:14好像覺得自己很不幸 我爲何想起高中體育課都沒看到他 因爲

bellas06/28 06:14醫師叫他平常要運動 他做的運動居然是開合跳

bellas06/28 06:15然後平常不只要吃到飽 是要吃到撐

bellas06/28 06:16反正不少動沒多久就不動了 還年經都會如此 老了更會如此

bellas06/28 06:17也就是說 他當兵才真被強迫要動

alan8681906/28 15:29燕麥

LBP06/29 03:18標題感覺很像：吃不到基代，用炸雞來補可以嗎

fitness07/02 00:09看你覺得這樣是否直接吃米飯麵條就好？

fitness07/02 00:11看看樓上b大案例分享 想一下吧

VidorGu07/02 15:29大方向其實都差不多，就是惡魔藏在細節裡

VidorGu07/02 15:30總歸一句話，少糖、少油、多喝水，控制嘴巴，其他沒什麼

j0j2j1j007/14 17:29少吃多動才是王道

g1329040707/16 09:42完全不行啊