[問題] 運動後的保健品補充

molamolajump09/14 17:10沒特別補充，但會認真伸展跟滾筒按摩

josietao09/14 17:18不如好好伸展和按摩+1

crazysix09/14 17:19延遲痠痛正常吧 久了你會想念這個痠痛感的

crazysix09/14 17:19但如果痠痛太久有可能受傷了 可以去看復健科看看

crazysix09/14 17:19補給品就看荷包 反正效果也是長期的有吃有保佑

gs0000109/14 17:35剛開始健身確實會痠痛3～7天左右，每個人恢復時間不同，

gs0000109/14 17:35但用滾桶、按摩球肌肉放鬆確實可以縮短痠痛時間。

gs0000109/14 17:43健身完去三溫暖和泡熱水也可以放鬆肌肉

doggy070409/14 18:00拉筋+滾筒比較有用，還有常練也會越來越不痛

lapetit09/14 18:11鎂

keyoson09/14 18:11我都喝蛋白跟吃B群 或是吃一點櫻桃、香蕉 營養高又能

keyoson09/14 18:11迅速補充

a2265061909/14 18:16肌肉復原大概就放鬆跟睡覺吧

halulu09/14 18:19沒有補充 練前我會用滾筒 我恢復挺快的

JudgmentLin09/14 18:23訓練前伸展還滿重要的

v226651409/14 19:08你的問題是身體還不習慣，另外伸展很有效

sophena199009/14 20:11練完要拉筋啊啊啊，我個人有在吃綜合維他命跟鈣鎂，

sophena199009/14 20:11但覺得對健身影響不大，倒是一直長頭髮XD

kidtoo09/14 20:15我是都會補充大量蛋白質跟電解質跟你差不多

tungpayton09/14 21:10不要浪費錢，吃碳水跟蛋白質讓肌肉可以有修復原料就

tungpayton09/14 21:10好

greenfetish09/14 21:30合利它命對痠痛超有用

sumarai09/14 21:52練完好好吃飯，碳水該吃就吃就差很多了

jesuslinus09/15 00:00我平常去WG健身完後也是吃一些蛋白補充，如果痠痛會

jesuslinus09/15 00:00用滾筒放鬆一下，一開始會痠痛可能是你太久沒練

cubegaga09/15 00:08好好睡覺 然後放鬆按摩 肌肉太緊繃就多補充點鎂

annamiro09/15 01:15伸展按摩比較實際

kimberly122509/15 06:42運動完伸展拉筋，隔天痠痛減輕很多；運動前記得熱

kimberly122509/15 06:42身避免受傷

b1401103009/15 08:10運動後請收操

zaxlove52009/15 08:32我也是拼命伸展 可是痠痛到不行 一度想放棄重訓 後來

zaxlove52009/15 08:32吃了合力他命 覺得蠻有效的

nike92312309/15 09:24直接去徒手物理治療或是運動按摩吧

gs0000109/15 12:26一個月去筋膜放鬆一次或許可以，每次運動完要有人幫你放

gs0000109/15 12:26鬆，除非你是國家運動員才有可能。

alice7822609/15 12:37喝乳清有明顯比較快復原，然後如果強度高，你感受度又

alice7822609/15 12:37好，一個禮拜二次就會有很好的效果，花了快45個月把駝

alice7822609/15 12:37背的問題搞定大半，視覺上就瘦很多，個人不看體脂那個

alice7822609/15 12:37部份。骨骼都對位後要瘦很快，只是現在都流行走捷徑。

imurra549j09/15 12:52我是運動後喝櫻桃王的酸櫻桃汁，覺得有舒緩到運動後

imurra549j09/15 12:52肌肉痠痛

orchidd09/15 16:42拉筋伸展和滾筒.

g9867509/15 21:37筋太緊

karro8129009/16 00:47試試酸櫻桃粉

heyskyline09/16 01:47放鬆+拉筋更有效，可以考慮買按摩球+滾筒，每天運動前

heyskyline09/16 01:47後都用，大概可以解決你的困擾80%

bruce4007309/16 12:50吃B群~

peggy3438909/16 13:00剛開始運動前三個月 全身都很痠痛包含膝蓋 我連護膝

peggy3438909/16 13:01都買了 後來就完全無感 隔天都不會痛了

wsdykssj09/16 16:09不要吃抗氧化劑抵銷運動的好處就好

joepllee09/17 22:00有熱敷嗎？正確拉筋

brella09/18 13:13雞蛋

mmoec09/19 08:09業配滾

lesautres09/19 14:34個人經驗拉筋幾乎沒用，按摩倒是有點用，雖然很多人提

lesautres09/19 14:34這兩者的時候通常他們兩種都有做XD

bravo39182309/19 15:59就好好伸展加滾輪吧

lalulu709/19 22:45我也是拉筋放鬆

Mikami193009/22 15:27運動後放鬆比較重要！

jade198609/26 13:43伸展按摩比較實際

serena010109/26 16:10一個禮拜按摩一次