[討論] 三餐都吃超商 感覺很難胖啊?

sffjh9210409/26 23:46荷包也瘦很快

tyriel09/26 23:47蔬果不足 鈉可能超標 熱量也沒很低

a112121009/27 00:01營養均衡和荷包

Radiomir09/27 00:02三大營養素本來就不難, 難的一直是微量營養素鈣鎂鋅B1

Radiomir09/27 00:03我可以只吃原型食物不吃補充品, 讓鈣鎂鋅B1B2幾乎達標

Radiomir09/27 00:06而且熱量差不多1800大卡左右就能完成

vince468709/27 00:14不便宜 今天買烤雞便當加雞胸肉跟BTS咖啡要226的樣子

vince468709/27 00:14平常買無糖茶也要150 170左右

vince468709/27 00:15要減肥的外食族拿來擋一餐倒是蠻好的選擇

vince468709/27 00:16高麗菜飯最神 本來用很垃圾三片豬肉 改成雞肉末之後好

vince468709/27 00:16很多 好吃又低卡

ghostforever09/27 00:24建議你看一下鈉含量， 很多款便當隨便一個鈉就破千.

ghostforever09/27 00:24...

Santander09/27 00:58超商很難吃

SundayPeople09/27 01:13那很棒啊

monkeymink09/27 07:20都不會喝飲品.吃點心.吃冰品？吃這麼健康當然不會胖

argyle09/27 07:20說超商鈉含量高的 是不是以為便當店鈉含量很低？

molamolajump09/27 07:40吃一陣子就膩了，而且花費偏高又菜量太少

molamolajump09/27 07:42但有標示熱量又隨時都可以買，對外食族真的方便

toto12309/27 08:00超商有健康便當啊 問題是份量少 又不便宜

D44NFY09/27 08:18淺在誘惑太多 很容易不小心就買了高熱量的

elisiselisis09/27 08:28之前減脂的時候都吃超商 真的好控制又好吃

gs0000109/27 08:40唯一缺點就是貴，健身餐吃起來沒什麼味道。

diabolica09/27 09:08笑死 鈉含量勒

diabolica09/27 09:09摳摳倒是真的

Xenogamer09/27 09:25我覺得超商很難吃飽 結果就是你會另外又找東西吃

yosaku09/27 09:29沒空準備的時候吃是很不錯啦 但菜量真的太少了 除非再拿

yosaku09/27 09:29個生菜沙拉 總之不會想長期這樣吃

winnie13009/27 09:302022了還在醉超商鈉含量==

yosaku09/27 09:31還有那些便當份量真的都偏少 我女生都覺得吃不飽了 所以

yosaku09/27 09:31這份量算下來熱量也沒低到哪

a2265061909/27 09:39跟貴鬆鬆的低卡餐一樣吃不飽

PanaS0Nic09/27 09:45很難胖(X)平價很難飽(O)

omanorboyo09/27 09:50那個黃薑飯超好吃

blauwind09/27 09:54餓外再拿個沙拉不加醬，補蔬菜又低熱量

s250020509/27 09:57荷包會瘦的比人快

a2265061909/27 10:03拿沙拉也要錢 也是貴

a112121009/27 10:13最大問題在單一產品營養不夠 要一次多搭配幾種 就荷包爆

a112121009/27 10:13瘦 比較好的是有參考用的營養成分比好抓份量 大概就稍微

a112121009/27 10:14擋一下 還是要有其他的飲食方式

maluko41109/27 10:35適合對份量.熱量沒概念，又能抗拒零食誘惑的人吧～

pegasusatlan09/27 10:50吃到沒錢就瘦了

EulerFormula09/27 13:49吃不飽->吃零食->我就胖

whoisanky09/27 14:13要三餐超商的話可以追一下乞丐時光

whoisanky09/27 14:13會省很多

enel111109/27 14:55缺點就是貴而已

akino91191109/27 15:11財富自由的吃法

little081709/27 16:33那是因為你的TDEE兩千多，對一個基代一千初的人來說

little081709/27 16:33很容易爆，我都只敢買400多大卡的超商便當，選擇沒有

little081709/27 16:33很多

yosaku09/27 16:48同樓上 基代才一千出頭的小隻女減脂時的選擇選擇真的很少

Radiomir09/27 17:10一千初頭吃兩餐比較好湊...500+700或500+800一樣可減

Radiomir09/27 17:13我TDEE好像升到1900, 不知道吃什麼, 把白飯100g改150g

Radiomir09/27 17:14原本500+700+600, 調為500+800+600, 希望不要再掉體重

abain52109/27 18:54外食健康餐最大的缺點是傷錢包

f4007556609/27 19:54第一個是貴 第二個是膩

momoka4207609/27 21:28路過分享一下，我曾經有段時間每天中午吃全家的蕎麥

momoka4207609/27 21:28涼麵，不知道吃了多久（幾個月左右），發現胸下長了

momoka4207609/27 21:28一顆東西，但我那段時間的生活更動只有吃那個而已，

momoka4207609/27 21:29總之最後是沒繼續吃，大概停了一個月就消掉了，所以

momoka4207609/27 21:29個人私心建議超商的食物還是少吃比較好。

toro07709/27 22:16不用吃超商可以更簡單和更健康和更省錢啦...我沒覺得超商

toro07709/27 22:17比較方便XD

toro07709/27 22:17這些價格跟我去WG對面的健康餐價格都差不多了，比較不油

toro07709/27 22:17膩也比較均衡，是我會整天吃健康餐或沙拉，現在肉都做的

toro07709/27 22:17很好吃，太水煮可以搭配醬料

whoisanky09/27 22:30樓上那位吃了幾個月蕎麥麵的…妳每天中午都固定吃營養

whoisanky09/27 22:30不良的餐點 我覺得不吃超商食物都會出問題啊…

whoisanky09/27 22:31私心建議飲食還是要均衡而且多元化

Radiomir09/27 23:01皮膚的問題可以先補維生素C, 確定不是缺C才去看皮膚科

Radiomir09/27 23:03除非每天吃芭樂、 奇異果C才會不缺,我補C後皮膚好很快

s21063309/27 23:43超商是貴不是胖 一天下來500跑不掉 方便的代價就是錢

Bocaj09/28 04:54不能只看熱量與營養素比例吧 蛋白質總量還是要吃到啊

Bocaj09/28 04:55吃超商便當不如 吃自助餐或素食自助餐另外買雞胸+茶葉蛋

Bocaj09/28 04:56雖然...鈉還是不低 但比超商便當好而且划算

lolicone09/28 08:32有概念的話是不難啊 問題是荷包會營養不良

bmasaya50709/28 10:00超商的售價扣掉各階層的毛利，建議還是少吃超商

AquaEnergy09/28 10:36超商最大的問題是鈉很高

a2265061909/28 10:58一般便當不標就不會高了嗎

kennylan09/28 12:01超商就只是有標示比較好看而已，最大缺點是荷包...

alex7791609/28 14:04711烤雞便當配兩個茶葉蛋也才105，加個無糖豆漿也才12

alex7791609/28 14:045。外面隨便買就超過了，蛋白質又多，熱量七百多，早

alex7791609/28 14:04餐不吃只吃午餐很剛好。

whoisanky09/28 16:36會嫌超商納很高的 我都好奇平常都自己煮嗎

whoisanky09/28 16:37國人普遍超標每日鈉攝取三千 難道都是超商族群XD

whoisanky09/28 16:38事實上三餐都吃超商反而還很難破納三千

whoisanky09/28 16:39很多外食看起來健康清淡才是隱藏殺手

toto12309/28 16:40超商有健康的便當 不會納高 只是很貴 吃不飽而以

LiuSky09/28 20:14讀碩士時幾乎天天吃超商 加上運動畢業時瘦了20公斤

yosaku09/28 23:48一般的便當店才是又油鈉又高吧 還是因為沒標示就不在意？

diablohinet09/29 03:12荷包瘦超快...認真 = =

pella09/29 06:48很難吃

p0917198909/29 07:26吃超商真的是蠻不錯的 不過就是貴了點 不然平常下班就

p0917198909/29 07:26直接去世界健身房練 練前練後補充一下都很方便

argyle09/30 11:27沒標示=鈉不高 就好像沒快篩=沒確診☺

eagerness09/30 13:04有經過篩選超商其實還是很多東西能吃

eagerness09/30 13:04要省錢的話就善用openpoint以及蝦皮趁打折時買電子票

eagerness09/30 13:04卷，多少還是會省https://i.imgur.com/UgWwE2q.jpg

eagerness09/30 13:05https://i.imgur.com/Km1jCcN.jpg

DearR09/30 14:18本來就可以，幾年前減肥就是算熱量吃超商，一天抓1400到

DearR09/30 14:191600卡之間，減的速度很快，後來是成功達到目標體重後就沒

DearR09/30 14:20繼續，開始隨便吃，當時年輕，還維持了2~3年左右才胖回來

DearR09/30 14:21今年又開始減肥，但有過經驗，更懂的重要的是觀念的改變

DearR09/30 14:22我8月初至今已減12公斤，但我不感覺自己是在"減肥"

DearR09/30 14:23而是"調整了飲食習慣"，所以沒設目標體重，也沒定執行時間

DearR09/30 14:25人不可能一輩子只吃超商，所以養成健康飲食習慣才是好方法

wilson20010610/01 17:54可以呀, 只要你不要再加個每天威士忌之類的

dodoru10/03 07:44問題就是在於很大部份的人不太不可能一直這樣吃，三餐吃超

dodoru10/03 07:45商能超過一個禮拜我就覺得很強了。以現在的物價要說貴我是

dodoru10/03 07:45覺得還好，要說太少以要減肥的人來說我也覺得還好。但除了

dodoru10/03 07:45一份的營養均衡度問題之外，最大關鍵就是超商食物就是一

dodoru10/03 07:45種過渡性食品，你會越吃越空虛而無法滿足，吃幾天可能就

dodoru10/03 07:45受夠了停止，繼續吃的話可能就會忍不住多買東西來填補空

dodoru10/03 07:46虛。

dodoru10/03 07:50一樣要吃少量，吃我更想吃的東西一點點我也開心（有點年

dodoru10/03 07:50紀後胃口也變小），吃生無可戀的超商食物加量吃還是空虛。

tuny45m10/03 18:42荷包也瘦很快

EnBable3310/03 18:50唯一缺點就是貴，健身餐吃起來沒什麼味道。

CZH083010/17 09:40錢包會比你體重先瘦

airsuto4810/19 09:16價格也高很多~

spp78200210/20 11:35友善時光 吃爽爽