Re: [討論] 深蹲、啞鈴得到疝氣機率是不是很高?

samuel1988 發表於 2022/10/25 下午6:44:08

看板FITNESS標題Re: [討論] 深蹲、啞鈴得到疝氣機率是不是很高?作者

(小羊快跑啊)時間Oct 25 18:44:08 2022推噓 1 推:1 噓:0 →:5

你是直接大重量催下去？

你有先從小重量先練習核心的肌耐力，保持全身穩定，在開始重量訓練嗎？

你有沒有請教練評估你的狀況可，在規劃運動？

遇到這種狀況你更應該調整運動方式，透過合理的訓練加強筋膜和肌肉才能讓臟器穩定。

不是推給重訓=疝氣，這結論也蠻好笑的

最後重訓者的筋膜和肌肉應該更結實

摘要文獻

「舉重跟重訓者，雖然腹部會用力，但同時他的肌肉與筋膜因為有良好的訓練，會變得更結實更強韌。」

除非你是長期粗工勞作者、長期抽煙者，慢性咳嗽者，所造成的疝氣有些不同。這些人腹部筋膜不健康，又長時間承受突然的、劇烈的強大張力，腹部筋膜當然會受損。。

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.96.207 (臺灣)

※ 文章網址:

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toto12310/25 18:45我怕了啦！因為真的也沒多重，感覺是長期的

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toto12310/25 18:46我是練身體健康的，搞到要開刀，意想不大

真的不要運動。就不會受傷了

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toto12310/25 18:47小重量開始我幾乎都舉啞鈴而已啞鈴深蹲

推

yosaku10/25 18:49沒多重是多重健身多久了姿勢有沒有正確什麼都沒講就下

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yosaku10/25 18:49這奇怪的結論..

※ 編輯: samuel1988 (27.51.96.207 臺灣), 10/25/2022 18:51:51

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toto12310/25 18:527.5 公斤深蹲算重嗎

我肯定這重量你受傷是你核心不夠穩 ※ 編輯: samuel1988 (27.51.96.207 臺灣), 10/25/2022 18:54:15

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