Re: [問卦] 如何增加做愛時長？
※ 引述《ijk77692 (貓咪大使 <3)》之銘言：
: 今天跟已婚女下屬討論做愛時長
: 她說以她的經驗來說
: 最少要30分鐘起跳，這樣女生才會覺得爽
: 但是正常來說30分鐘對男生是非常累的
: 想問問看要怎麼增加做愛時長？
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: Sent from JPTT on my iPhone
練骨盆肌，凱格爾運動，簡單來說就是夾肛，每天練習夾五分鐘。
股骨盆肌有力的話，就不會一下就交貨了。
還有就是慢跑，練習到能以七分速慢跑三十分鐘的程度，那樣才有基本體力。
連基本體力都沒有的話，一切都是白談。
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※ PTT留言評論
爆
[心得] 淺談骨盆前傾-重訓與下背痛by威力大家好，我是物理治療師威力。 今天跟大家分享：淺談骨盆前傾－重訓與下背痛 首先介紹一下什麼是骨盆前傾。 骨盆前傾最容易判斷的方式就是從身體的側面看，是否有發現腰部有明顯的凹窩、前 側小腹凸出，整個骨盆像下方的圖片一樣前轉，另外大家可以發現在骨盆前傾的姿勢下，![[心得] 淺談骨盆前傾-重訓與下背痛by威力](https://i.imgur.com/VWsud65b.jpg "[心得] 淺談骨盆前傾-重訓與下背痛by威力")
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[問題] 重訓可以解決漏尿嗎？各位好～ 手機排版，請見諒 因為小弟朋友的女友最近有微漏尿的問題，程度大概是我想逗她笑的同時，然後以「凎 ，我尿出來」結尾。我朋友本來以為可能是膀胱無力的問題，所以建議她去看醫生，但 是她覺得那是女生都會有的問題，所以就沒有很積極行動。 後來我朋友反而很貼心的上網找方法，順便看有沒有可以和女友一起做的運動，可以讓![[問題] 重訓可以解決漏尿嗎？](https://img.youtube.com/vi/miVPAOgBFxE/mqdefault.jpg "[問題] 重訓可以解決漏尿嗎？")
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[問卦] 獨自運動還要戴口罩是不是很幹肥宅我剛剛去慢跑發現體力大不如前 雖然如此，但是連在戶外跑步都要戴口罩也太智障 有夠悶又有夠熱，換氣也很困難 衛福部不是鼓勵國民運動嗎？ 這樣不就是變相在降低民眾運動的意願17
[生產] 產後骨盆底肌復健＊文超級長慎入 生產完後發現法國不只有七堂公費產前媽媽教室， 也有六堂產婦在生產後的骨盆底肌復健免費課程， 看到版上媽媽很多有產後漏尿的問題， 決定將金魚腦裡的練習的方式挖出來跟媽媽們分享，6
Re: [閒聊] 達比修說練跑步沒什麼用這篇其實有後續 簡單說就是慢跑在「有氧」的情況只是「鍛煉心肺功能與維持身體素質」的其中一種方式 球員在球季慢跑其實是很消耗體力的事情 達爾之前就提到 在賽季中的日程大概就是 比賽/休息/少量練投/訓練日/休息日4
Re: [問題] 裡面夾不到/凱格爾運動請益其實陰道是無法自主收縮的，女性在夾的這個過程其實就是骨盆底肌的收縮。 凱格爾運動就是骨盆底肌的徒手訓練、而深蹲就是骨盆底肌的負重訓練 另外當骨盆底肌有問題時簡單又會分成 低張力（不會用力）、或者高張力（過度訓練） 的問題 而其實骨盆底肌群是核心肌群很重要的一塊，若真的有什麼狀況的話、可以請教練or物理2
[問卦] 有沒凱格爾運動的八卦不是土耳其國父發明的 鍛鍊骨盆底肌的運動 男的練了據說更持久 尿尿能很大聲 女的會變更臣又 小弟我剛學會爬山 聽說練這種運動也有幫助1
Re: [問題] 疑椎弓解離 進行復健後慢跑拉單槓腰會緊沒親自看過我沒辦法給最精確的建議 但從你的敘述 如果真的是椎弓解離 你做的運動超過一半 都是沒注意細節會更慘的運動![Re: [問題] 疑椎弓解離 進行復健後慢跑拉單槓腰會緊](https://i.imgur.com/0STtqE6b.jpg "Re: [問題] 疑椎弓解離 進行復健後慢跑拉單槓腰會緊")
Re: [問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎欸不是 感覺你好像搞錯問題 三更半夜睡不著覺 是失眠的問題 不如先參考這部日本影片![Re: [問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎](https://img.youtube.com/vi/U4hgCVE4vJM/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎")