Re: [問卦] 減肥最難的環節是哪項?
※ 引述《yokann ( )》之銘言:
: 肥宅以前180/75 最近總算瘦到以前念研究所70~71左右的體重
: 減肥這檔事 最難的到底是哪個環節?
: 1.減量:明明吃一碗咖哩飯可以吃大碗 無奈還是只能點中碗怕吃太多碳水
: 2.選擇:明明很想吃燒臘飯最後還是默默去買水煮雞胸肉餐盒
: 3.運動:離開Steam離開床舖 默默去操場開始奔跑
: 要減肥不外乎 運動 吃少 吃健康
: 123這幾個環節 哪個最難?
: 有沒八卦?
我大概跟你分享好了,第一步要控制熱量,尤其盡量不碰糖跟高脂食物,
卡路里也要稍微算算,尤其對於代謝較差的易胖體質人士來說更是重要,
再來就是運動,最好是練跑,貴在規律(一星期最好兩次以上)
可以的話拉長距離(如一開始跑2公里,接下來3公里,5公里,8公里..等)跑愈遠,
熱量消耗愈多,如此自然就會瘦,且不會胖回去
去年原本最重時80公斤,如今剩70-71,本人易胖體質,給你參考
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.72.215 (臺灣)
※ PTT 網址
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80公斤不算易胖體質啦
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控制飲食就好了 運動完更餓XD
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肥宅隨便都90破百一定要穿2xl3xL
噓
80公斤?你身高不到160吧!
→
我172cm
7
首Po肥宅180/75 一直想瘦到以前念研究所70~71左右的體重 無奈快十年過去仍不可得 減肥這檔事 最難的到底是哪個環節? 1.減量:明明吃一碗咖哩飯可以吃大碗 無奈還是只能點中碗怕吃太多碳水 2.選擇:明明很想吃燒臘飯最後還是默默去買水煮雞胸肉餐盒26
首Po肥宅以前180/75 最近總算瘦到以前念研究所70~71左右的體重 減肥這檔事 最難的到底是哪個環節? 1.減量:明明吃一碗咖哩飯可以吃大碗 無奈還是只能點中碗怕吃太多碳水 2.選擇:明明很想吃燒臘飯最後還是默默去買水煮雞胸肉餐盒 3.運動:離開Steam離開床舖 默默去操場開始奔跑1
運動只是輔助 還是要靠飲食 早餐 熱量373卡 雞胸肉+低脂牛奶+一日野菜農富時蔬 熱量 110+178+87=375卡
84
[新人] 平民的奇幻旅程參賽ID:wiidy1014 參加組別:鍵盤組 比賽照片:下面的文中會附上照片 新手感想: 其實我很少在PTT上面發文,這次發文只是想分享這三年練跑的心得,筆意如有不順,或錯字55
Re: [討論] 胖猴子減了100斤了..........我覺得他們根本搞錯了..XD 對沒運動的而言,重訓當然比沒運動對減肥有效. 但是重訓對身體負擔很大. 尤其長期沒運動又吃胖的人來講. 重訓太過疲倦.8
Re: [問卦] 每天跑10公里 一個月後會怎樣你光第一天就受不了了,久沒運動的人突然跑 10 km 我看隔天就橫紋肌溶解了。 你應該要循序漸進。 跑一休一,然後每次跑增加一定距離。 這個叫做漸進性超負荷訓練。 請搭配重訓還有飲食控制更好。 另外如果你太胖,先採用走路。等到瘦到一定程度後再跑5
Re: [閒聊] 有辦法半年瘦10kg嗎?可 我提供窩的方法 去買體重計(我買小米) 可以詳實紀錄你的體重1
Re: [閒聊] 隨著年紀增加代謝下降的速度我覺得這有兩個盲點 第一 你覺得當初運動節食一下就恢復身材 其實並沒有 你可能只是恢復體重 但肌肉量掉了 體脂率增加了 反覆下來 可能一樣50公斤1
[閒聊] 減肥是一條不歸路嗎減肥以前最常聽到就是少吃多運動 現在最常聽到是增肌減脂 你靠運動提升自己代謝率 靠計算卡路里來吃東西 但是世界上有很多好吃的食物
爆
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