Re: [問卦] 柏格整脊師最大騙局是不是168斷食？

※ 引述《Xaga (Xaga)》之銘言：
: 除了168斷食之外
: 柏格醫生最推廣的是生酮飲食
: 在國外已經有同業在攻擊他
: 但都還是讓他挺過來了
: 至於有沒有料～至少在營養這塊
: 他比國內很多營養師跟醫師強很多
: 要驗證最直接的方法就是照步驟做
: 我測試了一陣子，有的有效有的沒效
: 168對我來說沒效，因為我堅持不久
: 生酮有效，但一樣堅持不久
: 蘋果醋那集的我就覺得挺有效的

168你感覺沒效也很正常，因為168原本就是推廣用超輕斷食

斷食的原理主要在於控制胰島素、先消耗體內醣類轉消耗脂肪、細胞自噬等等

一切的開始幾乎都要先把肝醣用掉，所以要快速有效就要72小時斷食或直接生酮飲食

但這樣太過激進100個人有99個做不到也不確定身體情況

所以才會冒出來一個168推廣用輕斷食，因為人的肝醣"有可能"在12小時消耗完

然後短暫進入斷食出酮體的狀態，那就會有效果

但實際上因為這方式太輕鬆了所以不見得每個人都有效

先不說每個人肝醣消耗的情況都不同，就算真的做到168

狂吃澱粉的跟主要吃肉的，這能一樣？

168原本就只可能有很短的時間進入消耗脂肪狀態

結果那8小時狂吃一堆澱粉醣類，那是要怎麼消耗到改用脂肪？

即使有開始消耗脂肪，又因為才剛開始消耗沒多久又開始吃了

這效果自然也是非常輕微

所以這種推廣型超超超輕斷食對有些人沒效也不是很意外

這本來就是讓人入門而不是最終方案，沒那麼習慣隨時吃東西再來慢慢拉長

不然自己評估身體狀況就直接試72或是生酮就知道有沒有用了

另外目前所謂168沒效的文章，去看一下被後就會知道幾乎都是很不嚴謹的統計

證據效力實在好看不到哪裡去

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