Re: [問卦] 你敢一個人做臥推嗎

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測試結果： 槓鈴臥推100kg2下 與機械相差80% Ps.槓鈴臥推剩50%的幾位，推這台都上下移動10公分嗎？ 想請問 練胸會槓鈴握推同時也用這台機器的巨巨 這台hammer機械式握推機器

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如題 深蹲和臥推應該是無法真正練到力竭的項目吧...除非你人緣很好每次都有捕手幫你 不然深蹲練到力竭 - 最後一下蹲到一半倒下 槓鈴架爆炸 臥推練到力竭 - 最後一下推不上去被壓死 社會新聞+1 邊緣人做深蹲和臥推到底要怎樣練到力竭啊？

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一般啞鈴臥推的姿勢 為了讓肩不要太大壓力 會將手臂向身體內縮一點 而這種姿勢下的軌跡 是往斜上方走 雖然安全 但因為肌肉走向的關係

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安安~ 我小魯拉 最近在家裡買了迪卡農的健身椅、槓鈴組 像是平胸臥推之類的動作 做完沒辦法直接摔槓鈴在地上 目前都是先屈膝 然後整個身體轉成坐姿 再站起來把槓鈴放到沙發上 怕只用腰的力量起來會傷到

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小弟健身菜雞一名，健齡不長而且荒廢好一陣子 最近才重拾槓鈴，目前健身的目標是最大肌力的進步 訓練的過程中有些狀況想請教一下板上各位巨巨 以臥推為例 每次臥推前總是會先推幾組空槓

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以下幾件事情可以參考一下 1. 蛋白質攝取量 熱量赤字下本來就不易增肌 你的體重大概要吃到75甚至100克的蛋白質 不給充足的原料 身體造不出肌肉

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八卦板上的健身巨巨們晚安 在yt上看到一個女森臥推的姿勢 感覺姿勢蠻標準的吧 手腕都有保持伸直

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我也是很業餘的健身板鄉民，就以業餘的一點心得聊一些看法好了。 臥推是有分健美、健力的。 為什麼？ 因為光是「目標」就不同。 健力的目標，是要舉起最大的重量。

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有一說一 臥推大重量就算沒護槓只要有實握都還好，力竭絕大多數情況也不是像卡通那樣舉一半直接沒力整根槓砸下來，而是整隻手會抖的很嚴重然後一路抖下來發現自己沒力推上去 實握的情況下，如果姿勢正確槓基本上會在女乃豆頁下面一點點，這時候手只要把槓往下稍微轉一下然後身體試著坐起來，槓鈴就會一路從你肚子往下滾了，不過這樣肚子會被槓鈴上面的花紋磨到很痛，但基本上不會出大事 阿如果是虛握，力竭的話基本上沒辦法阻止槓鈴脫手，那就是整根槓鈴往下砸，運氣好一點砸肋骨，衰一點砸到脖子就是下輩子多注意 所以拜託