Re: [問卦] 減肥肚子餓就去運動好像蠻有用的?
※ 引述《eddisontw (沙丘)》之銘言:
: 最近在減肥啦
: 中午吃飯時間
: 不吃飯 跑去健身房跑步
: 跑40分鐘之後發現好像也沒那麼餓了
: 就撐到晚上再吃
: 禮拜一到現在已經瘦了快三公斤
: 減肥肚子餓就去運動好像蠻有用的
: 有沒八卦?
看到很多人的回信
包含減低肌肉增加肥肉
小心糖尿病前期
我忍不住還是回了
有一種餓叫做感覺餓
就是事實上你身體還有能量
但是因為習慣因為身體就是想要累積能量
所以你感覺餓
事實上你根本就還不需要進食
結果一直進食變成脂肪
真的身體餓是指你身體已經無法正常維持血糖
再不吃就暈倒
所以中午不吃真的不會怎麼樣
(沒有其他的疾病的狀況下)
我年過40,四年前體重近百
因為胰島素阻抗,早餐吃後
每天中午11:30開始血糖過低
手抖 脾氣不好,12:00一到馬上衝出去吃飯
一定吃一大碗麵
然後開始不吃早餐後
身體開始學會沒有醣類熱量後
會使用肥肉來提供熱量
因為越來越不覺得中午需要吃,
所以到現在只吃晚餐
身體體檢數字越來越正常
血糖過低的狀況已經沒有發生過
白天也沒有精神不佳等的狀況
五年前我大概一天能做30個伏地挺身
經過慢慢的練習
現在一天分次,每次25個,一天也可以做100個
一直都很弱,只是在說這樣的飲食不會影響肌肉變少
想想看古時候人有一餐沒有一餐的,沒打獵到就沒得吃
沒得吃肌肉馬上就不見,那不是更打不到獵物嗎?
應該是身體再飢餓的時候,腎上腺素會分泌更多
精神更專注,生死存亡階段,身體要再搏一下才對
如果搏不到,才開始使用肌肉當來源看起來比較合理
套用在現在,白天不吃,工作精神更好(身體以為你要搏一下)
晚上回家吃個飯,身體警報消除,不需要吃自己的肌肉
身體很聰明,需要熱量先用最容易變成能量的醣類
然後是蛋白質與脂肪,有需要也會讓老細胞分解掉
(自噬效應,日本人諾貝爾獎)
以上都是個人經驗與擔心影響身體所查的資料的描述
實際狀況還是要看人
供參考
--
簡單講一下伏地挺身越做越多是證明你
神經徵招能力上升 所以用到的肌肉纖
維越多耐力越好不能代表增肌因為強度
都沒變
也不代表肌肉減少 肌肉減少增加還是
要照鏡子最準
我一天吃1.5餐.好像遇到撞牆期.卡了半年
樓上要不就增加運動強度或者飲食再
稍微控制一下(調整蔬果跟蛋白質對
比澱粉的比例)
沒做INBODY都不用說啥肌肉沒變少
爆
Re: [問題] 我這樣減對嗎?先問下原po, 你是不是肚子很大,以前會喝含糖的飲料, 麵包麵條白飯這些都會下肚,而且常常是一個便當的份就全部吃光? 根據你所言,你已經減到剩下27的體脂肪,但肚子還是大, 而且考量你居然吃得很少,營養沒有想像中均衡,我猜測你減去了 一部份的肌肉,而最重要的內臟脂肪都沒什麼變動。31
Re: [討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失影片中的3個重點 1.不用吃碳水也可以增肌,碳水吃多了胰島素會分泌過多(不就糖尿病? *這蠻明顯就偷換概念,不提碳水的種類也不提吃的量 不提總熱量攝取、熱量來源、飲食組成 就直接否定吃碳水對身體、增肌、運動表現的益處16
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦這邊講一下進階減肥的一些東西. 講到吃甚麼原型食物,低GI. 甚至還生酮,炭循環,甚至斷炭. 這些是甚麼概念呢?? 減重的基本就是熱量赤字.8
Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!請參考影片 會變胖 是因為脂肪 而脂肪是胰島素造成的 會影響變胖的因素 是胰島素9
Re: [問題] 一天吃一餐怎麼辦到的蠻簡單的吧 只是習慣問題 人一天本來就只需要吃一餐 至多兩餐 為什麼會餓6
Re: [問卦] 斷食48小時?首先直接破題: 你這是節食,不是斷食。 所以你承擔了節食的缺點(感覺餓) 而沒有得到太多斷食的優點(不會餓) 節食攝取的熱量低於基礎代謝2
Re: [問卦] 覺得0卡可樂好喝的都是什麼人?別再說喝0卡可樂可以減脂減肥了!!!!! 這是一個誤區!! 有興趣的可以搜尋宋晏仁醫師 聽聽他對糖尿病的看法 雖然他是家醫科 但他算是對糖尿病研究很深入的醫生6
Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?小弟這兩三年對於飲食控制蠻熱衷的 自己有做一些功課 並且用自己的人體實驗也有一些心得可以分享 如果看法與各位經驗或是知識觀念有所牴觸 望多海涵4
Re: [減肥] 我肥胖朋友很多人吃東西都不care GI值. 傳說中,好吃的東西都是高GI...XD 這是有道理的. 高GI可以快速有升糖反映,自然身體獲得能量會比較亢奮外. 動物歷史大多時候都是餓肚子,因此你升糖效果越好的東西,你身體就會越喜歡越叫你多吃.1
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦來個第三集 來講一下復胖. 復胖除了自己精神崩潰報復性大吃這種沒啥意外之外. 一般來講,復胖第一個問題是TDEE下降後還沒修正. 也就是你一個大男人吃仙女餐,結果把自己的TDEE一路縮減到1400大卡好了.
爆
[問卦] 欸 財政部雲端發票抽獎聲明根本是公然作爆
[問卦] 黑熊學院:戰爭已經開打了!!75
[問卦] 三立與ACE交易所詐騙集團案檢方辦到哪爆
Re: [新聞] 禾馨新生診所手術「刺穿子宮」出人命26
[問卦] 去全聯會很躁 想打人正常嗎?16
[問卦] 為什麼娛樂圈全部都反川普啊20
[問卦] 女友如果是空姐是不是很棒!45
Re: [新聞] 民眾黨批院檢不分?簡舒培:模糊焦點也無16
[問卦] 調抽獎的權重 到底是 feature 還是 cheat16
[問卦] 軍武板唱衰烏克蘭居然有人推16
[問卦] 飛機要選哪個座位好?40
[爆卦] 民主黨內極左派 開始批鬥拜登了25
[問卦] 台灣人到底是漢人還是平埔族20
Re: [問卦] 黑熊學院:戰爭已經開打了!!20
[問卦] 60%是怎麼輸給40%的?1X
Re: [新聞] 力阻藍白修憲法訴訟法 153名律師發起守護12
Re: [新聞] 禾馨新生診所手術「刺穿子宮」出人命9
Re: [問卦] 有人發現黑熊學院都不出力的嗎?5
[問卦] 沒人發現不婚不生的人中年後悔就完了嗎!33
[問卦] 想移民的人 讀什麼科系最好?6
[問卦] 事實查核:烏克蘭徵兵=/=抓壯丁7
Re: [新聞] 禾馨新生診所手術「刺穿子宮」出人命8
[問卦] 現在還沒睡覺的人進來10
Re: [問卦] 想移民的人 讀什麼科系最好?9
Re: [新聞] 林楚茵揭中國淘寶「雙11養套殺」 郭智輝8
Re: [新聞] 簡舒培PO裁定書!民眾黨:違反偵查不公開8
Re: [新聞] 立陶宛變心了! 致力與中國恢復關係 准6
[問卦] 大法官有立法權喔?8
[問卦] 有一說一 鳥克蘭分裂成南北韓模式 OK嗎?12
[問卦] 川普把黑工跟非法移民都趕走會發生什麼