[問卦] 在健身房練划船真的比較會划船嗎

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打給賀 我是歐告教練 今天來講練背要不要夾？ 如果以「坐姿划船」這個動作來看，練背的時候到底要不要夾背？

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最近因為工作因素 所以比較少上健身房 故參考板上提供的一次練全身的菜單 1週2-3練 槓鈴硬舉 槓鈴深蹲

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借原PO文發問一下，我去的健身房有一組這種直接帶重量的桿鈴組。 最輕5公斤到60公斤。長期都沒人在用。 後來發現我自己也不知道用這要怎麼練？ 重的無法用兩手拿來放背上練蹲，而且也不太知道怎麼從背上拿下來。很怕肩膀一個不小心就GG。

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最近一對一課快上完了 教練問說要不要繼續上 當然教練的立場會問這個問題 不過目前課已經動作幾乎都上過一輪了 好像也不是很需要繼續上? 我自己去健身房 大致上順序是: 槓鈴肩推深蹲硬舉雙手划船握推 然後地雷管深蹲硬舉肩推 單手划船 交互蹲跳 抗旋轉 cable機練背之類的 最後啞鈴單側負重走路 飛鳥之類的補一點剩下的肌群

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爬了文章 新手訓練肌耐力的菜單 背 - 滑輪頸後下拉 (頸前亦可) 胸 - 平板臥推 腿 - Leg Press (或者 Squat) 肩 - 槓鈴胸前划船

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各位巨巨晚上好 有些肌群會有一個比較常見的動作當作指標 比方說：胸有槓鈴臥推、肩有槓鈴肩推、腿有槓鈴深蹲之類的 那如果背的話，普遍覺得是用哪一個動作當作指標？槓鈴划船、啞鈴划船、引體向上？ --

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如題 最近想練背肌 拿彈力繩做這個動作 做了之後感覺綠色圈圈的地方很痠痛，但藍色的地方無感

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大家安安 開始認真健身以後一年多 我發現自己很像女生在練的背 就是背有變寬卻不太變厚 特別是斜方肌的部分 因此最近打算稍微調整肩日 背日的菜單

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各位板上巨巨好 小弟從大四初入健身房 中間畢業當兵等等的不算穩定的練了一年多 剛開始練的時候滿快就看出體態有一點改變 後來畢竟不是很穩定的訓練所以也就一直保持差不多的樣子

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本肥弱肌 跑步還跑到受傷 想說健身房年費剛辦第一個月就受傷 換用划船機來練有氧看看 結果可能太久沒跑步心率退步超多… 划個2000m 心率就很高