[問卦] 弱肌去健身房練划船該怎麼練？
本肥弱肌 跑步還跑到受傷
想說健身房年費剛辦第一個月就受傷
換用划船機來練有氧看看
結果可能太久沒跑步心率退步超多…
划個2000m 心率就很高
https://i.imgur.com/xUsv0z3.jpg
本胖今天在健身房做2000*2
因為本身背肌很弱 還在適應
請問各位端午划船高手們
划船機該怎麼安排有氧菜單？
要間歇訓練也ok
伸手求解了嗚嗚
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.179.87 (臺灣)
※ PTT 網址
推
記得打膽固醇
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看駱駝蹄訓練老二硬度ㄚ
→
前省下來買藥吃
→
划船機跟背沒啥關係 是用腿在推
難怪今天背沒什麼感覺…
→
之前腳踝爆掉用划船機跑體能的時候是30
→
分鐘划6000或者一分鐘划300做一休一
一分鐘300 比跑400間歇80秒還硬吧…
推
※ 編輯: cuba391156 (111.83.179.87 臺灣), 06/23/2023 23:54:00
先找個長腿的女教練
推
可以先試試看一分鐘250或200 一分鐘300
請問間休多久？
→
是真的硬 人生第一次做運動到吐
推
※ 編輯: cuba391156 (111.83.179.87 臺灣), 06/24/2023 00:09:17
去健身版
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Re: [問題] 很怕跑步我覺得這問題很關鍵的點就在於有氧能力不足。 如同前面版友的推文，沒有心率的資訊稍微比較難判斷你的狀況。 : 每次都在那區間撞牆 最後我都會停下來走路走個1到2百公尺後，再衝刺追時間 : 朋友都說我衝刺還這麼有力，一定是我之前跑步太慢的緣故 : 但也有人說是我跑步腳步太大，這讓我很困擾1
Re: [討論] 鍛煉心肺重量訓練對心肺的幫助相對小 要鍛鍊心肺能力主要還是要 稍微有強度的間歇訓練 什麼樣的間歇訓練就變成很看個人狀態 但你會滑步機 基本就有一個簡單的方案
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