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Re: [問卦] 健身這麼痛苦為什麼要健身

看板Gossiping標題Re: [問卦] 健身這麼痛苦為什麼要健身作者
n9n9n9n9n91
(n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)
時間推噓 6 推:8 噓:2 →:13

這是一個老問題了

這也是為什麼根據國外統計 90%以上的人會在三個月內放棄

https://www.lifehack.org/649556/90-of-people-quit-after-3-months-of-hitting-the-gym-heres-how-to-be-the-exception

我個人猜測台灣其實也差不多


其實一般人不是練健力 也不是練健美 是練健康

所謂的專業健身知識和專業健身法適用於選手 一般人不需要哪麼複雜的方法

一般人健身首要目的是要能養成習慣

所以一開始健身方法必須是簡單而且輕鬆的

如果一開始就覺得很痛苦 那成功率當然低


我推薦你一個方法 這是阿諾講的

你每天多利用5-10分鐘空檔 走路或是騎腳踏車到附近公園 或是找一棵夠堅固的樹

吊單槓幾秒 這叫做死豬吊 不需要吊到太痛苦 有一點不舒服就可以放了

循序漸進 你會越吊越久 然後有一天你就能引體向上了

假設你能練到一次拉10下標準單槓

我幾乎可以很確定的跟你說你不會再有肥胖問題

上半身大部分肌力和握力對一般人來說也夠用了

不花你一毛錢 也沒多少時間 試試看吧

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.211.72.32 (紐西蘭)
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dear133 08/20 05:49穿衣服線型美

key555102 08/20 05:54健身到一半發現再練也只是比較壯的醜男

瘦下來 有肌肉量 不敢說醜男會變帥 但一般來說會變比較好看

greensaru 08/20 06:00感謝

ImBBCALL 08/20 06:01好喔 我引體向上一下都沒辦法

慢慢來

koexe: 真的假的= =? 試試看吧 又不花你一毛錢

111.254.193.70 08/20 06:02

iampig951753 08/20 06:05健身跟肥胖沒有直接關係

iampig951753 08/20 06:06一天吃三千大卡吊單槓能瘦?

肥胖當然是跟運動還有飲食有關 他一開始的問題是跟訓練有關 我就針對訓練回答 飲食是另一個問題

※ 編輯: n9n9n9n9n91 (203.211.72.32 紐西蘭), 08/20/2023 06:48:58

nrchaos 08/20 06:33倒果為因,肥胖的人不可能一次拉十下標準

nrchaos 08/20 06:34引體

所以如果你能透過訓練加上飲食做到10下引體你就不會是胖子 訓練法我已經講了 飲食是另一個話題

※ 編輯: n9n9n9n9n91 (203.211.72.32 紐西蘭), 08/20/2023 06:54:30

iampig951753 08/20 07:00你文章自己說一次拉十下就不會再有

iampig951753 08/20 07:00肥胖問題

iampig951753 08/20 07:01而且還說很確定XD

iampig951753 08/20 07:02事實上飲食才是主因 運動能怎樣?

iampig951753 08/20 07:02吃的少,少運動也胖不起來

iampig951753 08/20 07:03爬到101消耗一兩百大卡 然後呢?

iampig951753 08/20 07:04一餐吃六七百大卡卡

hdw 08/20 07:17你太肥怎拉10下XD~~

lain2002 08/20 07:18台灣人:騎車去公園運動

soilndger 08/20 07:20男生練太壯 是給甲甲造眼福

lost999 08/20 07:27要練真的要學一下 亂練只會受傷

drinkmuffin 08/20 14:09我小時候聽說拉那個很難 就去拉拉

drinkmuffin 08/20 14:09看 結果只能上一半 後來不信邪 想到

drinkmuffin 08/20 14:09就去試 結果後來可以連續五下

qdto 08/20 14:48一次拉十下有pr95了