[問卦] 時差好像亂掉了

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寶寶最近快滿五個月 這幾天開始睡前奶喝完都睡不著 精神尤其亢奮 會一直尖叫伴隨哭 然後一直踢腳往上+翻身

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阿肥我26歲工廠品管作業員啦 昨天6點下班回家吃完晚餐就直接倒頭睡 從晚上7點半睡到隔日早上七點半 整整睡了12小時，醒來後還是覺得有點睏 下班總是覺得莫名其妙的累，總想躺在床上

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13個小時前打完第三劑 是打BNT 前兩次是AZ 現在左手很痛 只要舉起來就很痛 而且我現在不能睡 時差會亂掉 一直躺床上休息 躺很久 到現在一直都還是很不舒服 不知道還要痛多久... 問醫生 還沒有第四劑 鬆了一口氣

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這幾個月生活作息整個反常 都早上5點多才睡 睡到中午 最近想調整過來 大概12點睡 8點起床

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不用太在意 時差是逐步調整的 尤其是第一天夜班之後 時差就能完全調整過來 第一班通常 會比較亢奮 第二班之後就能完整調成夜班時差 而且夜班也可以躲起來睡一下 一開始睡眠時間可能4小時 之後睡意濃厚之後 就能自然睡滿8-10小時 你要一開始就調到10 0%是不可能的 精神放鬆比較重要 --

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有些人有失眠問題或是入睡睡不熟 我的狀況是我其實躺在床上不用太久就睡著 睡著都很熟 也不太會被任何聲音吵醒 最大的問題是我總是要睡很久，基本上最少也要八小時，不節制的話很長睡到10小時，誇張 一點睡到12小時，因為頭很痛才知道要醒來

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下班前通常很疲憊 幾乎可以一秒入睡 但是回到家洗完澡 換上舒服的內褲 躺在床上腦子開始不受控的胡思亂想 想今天的事 想昨天的事 想明天的事 越是努力想靜下來心裡就越亢奮

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假日跟朋友喝茶喝到晚上 結果躺在床上到凌晨2-3點都睡不著啦 害我現在精神不濟到不行 我昨天躺在床上用了很多方法想睡覺 比如最傳統的數羊 結果沒用 反而讓腦子更亢奮

我以前做2休2 四班二輪 日班就要裝忙 跟常日班資深 主任 搞人際關係 壓力比夜班大 夜班如果沒事就躲起來休息 夜班休假作息我也會調成夜班 11點吃宵夜 6點吃早餐 然後睡覺 第一天下夜班 前2天我就會開始調時差 故意熬夜 然後睡早上 第一輪夜班精神都會很好 然

小弟目前為四班二輪做二休二 日班為早七到晚七 夜班為晚七到早七 目前為晚班平常是下班後用一用九點就去睡 睡到中午醒來吃飯之後再回去睡到上班