Re: [問卦] 台灣的健身風氣是不是洗腦的很成功?
※ 引述《qskingq (勾勾)》之銘言:
: 現在到處都是那種健身仔 限時動態一直PO
: 好像去健身房也可以優越一樣
: 感覺現在被洗腦洗成
: 不去健身就是不愛自己
: 不去健身就會身體不健康會有很多病
: 去健身房一定要喝高蛋白
: 有時我都覺得那些健身的是不是抖M
: 花錢傷身再逼自己喝一堆化學蛋白粉 何必呢==
: 要補蛋白不會去吃肉喔==
: 啊?你說肉很貴? 老哥那你應該多去賺錢 不是在這邊喝化學粉
五年前很熱忠於重訓時,
我喝過一些牌子的高蛋白,
最後選了COSTCO買得到的ISOLATION 乳清,也發現加無糖豆漿比較好喝。
(其它牌子真的太甜)
小孩生了加上工作之後,
重訓開始減少,
乳清也沒再喝了,
取而代之去COSTCO買一堆雞胸肉來吃,
雖然比較貴,
但吃起來比較有趣,
真的有吃東西的感覺,加麥片飽足感很夠,
低脂還能減肥。
雞胸肉洗乾淨用水煮熟後,
留些水在鍋底並加入麥片、豆腐、雞蛋、鹽之後用電鍋蒸,
雞汁被麥片吸收,剛好的水量又保有麥片的口感,真的讚讚讚!
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.183.207 (臺灣)
※ PTT 網址
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乳清是補充品 請多吃肉
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還比較容易飽
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我一個禮拜可能喝個五匙吧 才100g
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結果還有十公斤的乳清
→
現在都是原味混1:1 不然味道太重
推
※ 編輯: computerqqq (223.137.183.207 臺灣), 01/31/2023 14:57:42
能吃肉一定以肉為主啦 乳清輔助
4
應該是說 台灣人以東亞病夫驕傲的理由是什麼真的不懂 亞洲最肥 成年人過半過重 腰圍炸裂1
不會啊,健身本身是好事 但健身歪風主要是: 1. 很多人(尤其網美)健身一次po好幾個動態,還能嬉皮笑臉擺pose、跟大家合照,真的認真健身,不會有多餘的力氣做這些事 2. 健身完,馬上拍個麻辣鍋宵夜,或各種高油高鹽的精緻美食 3. 半夜健身7
我自己就是個活生生案例給大家參考。 我本身是那種運動神經超不發達, 從小肢體協調爆差肥胖到大的人, 然後胖啊就會有捏捏就會被嘲笑。 接著就會駝背想去遮捏捏和肚子,5
不是貴不貴的問題 老哥你有算過如果不喝高蛋白 光靠吃肉吃蛋白 補蛋白質 你一天要吃多少肉嗎9
沒吧 會這樣講就是半桶水而已 還在認知谷的前段 練久就知道自己還要學的很多 會越練越謙虛 本巨巨人權三圍 175/91/10.7% 雖然一個禮拜上健身房六天 我也不會去鼓吹每個人都要這樣練 因為不可能 但是我絕對會建議每個人至少一個禮拜練兩天操全身5
我就有認識肥宅跟你一樣, 一直鼓吹健身吃高蛋白不健康之類的, 然後轉頭三餐都吃兩個便當、宵夜吃一堆炸雞, 每天窩在宿舍都不出門,完全不運動。 然後現在不到25歲已經有三高了,
58
[閒聊] 吃什麼東西覺得自己很可憐?之前發文聊超營養食物 有幾位板友覺得吃燕麥片很可憐 當時我還無法體會那種心情... 剛剛去全聯買了風評不錯的油雞胸 (網路借圖)41
[問題] 要怎麼吃才能讓腸胃吸收變好自從接觸健身就知道飲食很重要 我算是偏瘦體型175-60 好不容易吃到68-69公斤,但我發現只要我吃的不太夠,體重就很快往下掉 最慘是有一次腸胃型感冒直接瘦三公斤 這讓我維持這個體重覺得很不方便10
Re: [問題] 健身一定要喝乳清嗎?其實按照正常吃,要補足每天需要的蛋白質是可以的,但是你要會搭配。 以體重80公斤來算,正常來說一天蛋白質大約要80X1.5=120g,長肌肉大概要X2=160g 每顆雞蛋大概有5g蛋白質,每100g雞排大概有15g蛋白質 每100g雞胸大概有25g蛋白質,每100g米大概有8g蛋白質 水果大概只有1-2%蛋白質,豆類大概有30%,肉跟魚也差不多20%。8
Re: [減肥] 健身車減肥很謝謝大家的回覆 因為下班都要帶小孩今天才有空上來回 熱量計算的部分 看了那個100大卡影片 最震驚的是豆皮的部分 絕對不吃那種鬼東西了 有開始拿出家裡做麵包的電子秤 認真量7
[問題] 減脂飲食建議大家好,小弟目前在減脂,目前兩餐喝高蛋白配麥片優格,第三餐吃肉,想請問這樣的比 例安排可以嗎?在網路上看大部分文章都寫一半熱量要來自蛋白質,但這樣一天要吃好幾 百克蛋白質,總覺得有點算錯,想請教各位大大的意見 年齡25 身高1816
Re: [問卦] 食量大的人怎麼省錢又飽阿這個問題問本巨巨就對了,目前個人資料183cm/85kg,9%體脂 増肌期大概吃下面這樣 早餐:一碗80g桂格大燕麥片+一罐200cc低脂保久乳+一匙乳清+100g零脂優格+一顆蘋果 以上55元 午餐:一粒雞胸肉健康餐+自己煮5顆水煮蛋,雞蛋買大盤一斤50元一顆平均5元1
[食譜] 蒸雞胸肉 低脂高蛋白的好料理圖文好讀版 雞胸肉是減重、健身人常吃的食材,簡單分享我的雞胸肉懶人料理法,除了可以吃到軟嫩 雞胸,還可以喝雞湯喔~ 如果想吃煎雞胸肉看這邊:義式香料雞肉:減肥低脂低熱量料 理 雞胸肉、雞里肌肉適用。
爆
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