Re: [問卦] 每天跑步20分鐘,怎麼都不會瘦阿==?
運動是不會瘦的
少吃才是瘦的關鍵
計算熱量消耗要大於熱量攝入
運動只會降低你的體脂率然後變重
你看小模那幾個有真的在運動,都嘛裝裝樣子實際靠節食跟進廠維修
0.0..
--
※ PTT留言評論
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推
有運動的人根本不用少吃==
噓
你確定運動不會瘦? 你不要自己做不到
→
就隨便噴歐
推
都只有吃不飽
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說運動不會瘦笑死 你先一次一千卡再來酸
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低能兒才少吃 隨便多吃幾次胖得比誰都快
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肌肉量提升 基代變高 吃的多還比較瘦
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呵我自從開始每天兩小時高強度間歇運動,體
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重從93到105kg,降的根本只有體脂,你隨便
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問一個職業拳擊手運動會不會瘦他肯定告訴你
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不會,飲食控制才可能瘦
推
跑步不會瘦才是正常的
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一下就習慣了
噓
1F說笑,讚。
→
運動完會吃爆吧
推
飲食是立竿見影,運動要瘦也是可以但一
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般狀況比不上節食效果。
推
隨便吃個吐司就超過20分鐘慢跑卡洛里了
推
運動後只會想吃
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一天沒跑個一小時以上,根本沒鳥用。更
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何況才20分鐘
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zone2 每天30-60分 飲食減量 持續3個月
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體脂15-->9 內臟脂肪比2 今天量嚇一跳
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錯了 只有少量運動會瘦
噓
不要亂教好嗎
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大量運動反而會導致基礎代謝降低
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與其集中運動 不如分散運動
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與其大量運動 不如動的有效率
→
一般運動真的不太會瘦 20分鐘消耗的隨便吃
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一點就回來了
→
少吃一餐就八九百卡
35
[閒聊] 先瘦到一定目標再運動比較好吧?嗨 早安 肥宅之所以為肥宅 就是因為生活習慣紊亂導致 其實只要改變生活習慣 一開始根本不需要運動就可以瘦下來了14
[問題] 重訓時的熱量消耗該如何估算?如題 近期內應該能達到自己當初設定的減脂目標 體脂 13% 內臟脂肪 4 所以開始準備增肌12
Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的?話說到底為什麼要一直說碳水 不就是醣類ㄇ 說醣不就簡單好理解而且聽起來就胖胖ㄉ 還是碳水有其他營養成分的構成? 而且我雖然不是專家 但是只要熱量出>>>進 就會瘦吧7
Re: [心情] 只走路會瘦嗎?天啊 我國真的很需要加強國民的衛生教育欸 會不會瘦跟你有沒有運動沒關係,只跟你熱量是否赤字有關 舉例:如果你每天攝取2000大卡熱量,卻只消耗1900大卡,那你永遠都瘦不了 哪怕你每天是激烈運動3小時也一樣4
Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用刪除部分原文 上面有兩篇回文都是建議加強運動。 個人的看法是健康的瘦,可以加強運動量。 體能增加,對健康絕對是正面的影響。 但會不會瘦我會給上問號。X
[問卦] 吃得少多運動就會瘦 為什麼一堆人做不到?吃得少 熱量低 多運動 增加基代 ->就會瘦 為什麼一堆人做不到 走在街上一堆胖子3
Re: [問卦] 年輕減肥瘋狂運動 35歲以後靠節食 (?). : 可是身材依舊精雕細琢 一身腱子肉 讓人印象深刻 : : 不說他是辦公室文書的 人家還以為他是保鑣來的 :2
Re: [問卦] 為什麼我越減越肥?你只要算總熱量就好. 你例如吃2000大卡會微幅體重上升. 你降成1700大卡,可能體重持平. 你降成1500大卡可能體重微幅下降. 因此你就維持1500大卡每天熱量就可以了.X
Re: [問卦] 日本人吃很多澱粉卻少有胖子?這我就可以回答你了,本宅之前190/105公斤 也是每天8000步起跳 不喝含糖飲料卻不會瘦 我來跟你講原因 你吃進去的熱量應該大於消耗的- 我也是阿肥啦 如果只是單純要瘦的話 完全不運動都沒關係 重點在於熱量赤字 只是這樣瘦下來會變得很像竹竿 很難看 所以還要配合增肌期來讓自己有線條
爆
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