[問卦] 大家減重計畫還順利嗎？

k385476916 05/07 08:58我是增重計畫

XZXie 05/07 08:58問就是168

brianuser 05/07 08:58越減越肥

okichan 05/07 08:58https://i.imgur.com/avEJEMz.jpg

Belanice 05/07 08:59減重三小，吃起來！

anonymitet 05/07 08:59我今天開始減

ph777 05/07 09:00168、增加運動量跟減少熱量攝取

ph777 05/07 09:02我半年要少10公斤，還有一半要努力

powrtoch 05/07 09:05佩服能少吃，工作壓力+少吃，根本酷刑

powrtoch 05/07 09:06上了12小時班回家就是為了好好吃一餐

ph777 05/07 09:12168就只是少吃一餐，但是其他兩餐吃的量是

ph777 05/07 09:12正常偏少

ph777 05/07 09:13對我來說是變相減少熱量攝取啦，不是要你

ph777 05/07 09:13把三餐的量當作兩餐吃掉

zakijudelo 05/07 09:13這樣壓力大就放縱吃，會惡性循環，不

zakijudelo 05/07 09:13是很好

akira01 05/07 09:13現在間斷性168,間斷是因為有時候會嘴纏,

akira01 05/07 09:13半個月降0.5kg

zakijudelo 05/07 09:16確實還是要盡量熱量赤字，另外0.5公

zakijudelo 05/07 09:16斤其實很微妙，有時候水喝少一些就降

zakijudelo 05/07 09:16了

ph777 05/07 09:18如果每次量體重的時間 狀況都一樣看趨勢少

ph777 05/07 09:180.5沒問題啦

fony1029 05/07 09:20我現在吃油的都會想吐，所以已經戒油，

fony1029 05/07 09:20少量吃就好

fony1029 05/07 09:21今年已經不打算吃肉粽了

kellindil 05/07 09:21如果卡關就要加強運動。

zakijudelo 05/07 09:26真的習慣清淡飲食或少量後，吃回以前

zakijudelo 05/07 09:27那種就自然有罪惡感或厭惡感了……好

zakijudelo 05/07 09:27哦，看來還要再多運動了，雖然下班就

zakijudelo 05/07 09:27好累XD

akira01 05/07 09:38都是吃飽飯才量的,有搭配走路的運動每週

akira01 05/07 09:381km,上班走路搭車也算,不是勉強自己去運

akira01 05/07 09:38動那種,等168適應之後,想挑戰5天斷食只

akira01 05/07 09:39喝0熱量液體,以達到燃燒不好的脂肪,清除

akira01 05/07 09:39體內殘留的人工添加物與毒素的目地,對了

akira01 05/07 09:39我不是刻意減肥,只是為了健康

ouyang2009 05/07 09:42樓上：每週一公里？每天吧？

zakijudelo 05/07 09:44為了健康，值得

akira01 05/07 09:49沒錯喔,主要是想表達我沒刻意運動,只是1

akira01 05/07 09:4968就有減重的效果,但應該有超過1km以上,

akira01 05/07 09:49都有走到流汗

motoe680i 05/07 09:54我目前1212,只吃兩餐，不吃早餐，晚上0

motoe680i 05/07 09:540:00到12：00空腹12H

zakijudelo 05/07 09:56體態、健康維持確實要趁早，等到老了

zakijudelo 05/07 09:56慢性病纏身再來減就太晚了

marke18 05/07 10:00改變吃法（多蛋白質纖維質少澱粉）現在體

marke18 05/07 10:00重還在往下掉 體力肌力其實也要兼顧

zakijudelo 05/07 10:07之前也有聽說168要搭配充分的運動，

zakijudelo 05/07 10:07肌肉才不會流失