Re: [求助] 婚後要怎麼減肥？

※ 引述《cigxm (不想當備胎 >_<)》之銘言：
: 自己本身是易胖的體質
: 婚前如果要減肥的話，大概就晚餐吃少一點或不吃澱粉，減肥計畫很容易執行
: 婚後，兩個人的生活，很多地方都是兩個人互相影響，包括飲食部分
: 老婆煮菜的量，經常不顧老公的減重計畫，如果沒有吃光光，還會生氣
: 為了家庭的和諧，經常吃下過多的熱量，身材走鐘變形是可以預期的
: 聽有小孩的朋友說，小孩吃剩不吃的也不可能倒掉，最後也是會進到大人的肚子
: 這樣減重計畫不就更難實行？
: 這個問題雖然很小，但已經困擾我很久了，希望可以得到一些回饋意見
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: Sent from JPTT on my Asus ASUS_X00TDB.

我兩個孩子的爸，剛過四十。之前我也一直為了體重而苦（放屁）
其實是因為身體好像有些狀況，醫生說減重應該可以改善
加上快要四十歲了，想要為自己做些甚麼才開始減重。
總之就是：減重很困難也沒那麼困難...

我知道空口說白話很難取信，所以先share一張體重曲線
https://i.imgur.com/MboaQuE.png

我認為你的問題是假議題 在沒有小孩的情況下，時間很好安排，飲食也是很好處理
因此運動所需的「時間」，跟減重的「飲食計畫」你比有小孩的家庭更具優勢
我認為兩個節點啦

一、首先就是看恆心跟意志力夠不夠堅定
因為減重與維持都是一門長時間的課題。
期間會遭遇到瓶頸期，或者是怠惰期等等。要怎麼繼續下去只能靠自己；
畢竟沒有人可以強迫你動，動起來不專心不努力也沒轍。
吃的東西也是，你沒有計畫，或者太過激烈的節食導致於法維持就會卡關

從你的文中我大膽猜測不外乎是：

你之前可能有稍微把體重降下來，但是因為某些原因又卡關，
因此你想要紮個紙人來轉移話題，或者是把原因歸咎於它身上。
但以我自己的實際經驗來說：問題是出在你自己。

二、再來是要尋求另一半的支持與認同

既然你提到你的另一半會準備飲食，那麼你可以跟他商量或探討適合的菜色
老實說擁有會做菜的另一半是幸福的！
我想為了你的健康要去調整菜色應該不是難事。
不能夠自己覺得要減重，所以其他人都要配合你，那不是好的做法。

我先不去討論你另一半到底準備了甚麼菜色
但是兩人一餐如果多到要有人ㄎㄧㄥˊ菜尾，那是不是代表量太多？
另外一點就是你得很誠實的面對

你所制定的減重計畫是不是真的有確實執行，這樣才能尋求得到支持。
提出來怪另一半準備太多是相當怪異的概念，雖然食量不見得每日相同，
但這些並不會大幅影響到減重的計畫，除非你預設的目標相當頂尖。

三、如果卡關請尋求專業協助

我自己的經驗是2019年底前都是自己跑健身房，自己減少熱量攝取(不喝含糖飲料)
2020第一季後我的體重卡關，而且覺得體重下降了沒錯但是身形還是糟
所以從2020三月後我投資了一些錢找教練上課，之後就是有計畫的增肌減脂
雖然不能跟專業巨巨相比，但也算小有成就。

本來睡覺打呼很嚴重的情況獲得改善
圓肩駝背也有改善，至少會提醒自己要站好站直
把皮帶減短7-8公分，窄管的褲子竟然塞到有餘裕
下背不舒服也消失了
晚上加班的滿意度++

怕沒圖沒真相，秀一下前後差距好了

2019/06
https://i.imgur.com/HX9Ttga.png

2019/12
https://i.imgur.com/tojfnlt.png

2020/09
https://i.imgur.com/GDguyeu.png

總之，做就對了

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.248.18.139 (臺灣) ※ 編輯: snowanimal (60.248.18.139 臺灣), 02/03/2021 14:17:28