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Re: [問卦] 血壓157/89 不想吃藥怎麼辦

看板Gossiping標題Re: [問卦] 血壓157/89 不想吃藥怎麼辦作者
martinmask
(Michael)
時間推噓 5 推:5 噓:0 →:12

※ 引述《iolo1166 (血之戰弓)》之銘言:
: 想說量一下血壓 晴天霹靂
: 居然 157/89
: 有沒有什麼方法可以降下來 我不想吃藥
: 聽說吃藥之後就要一輩子都吃藥

八卦版肥宅-1的這種地獄梗就先不說了

你可能要做的事情
1.減重
2.減脂

看你體重多少先瘦個體重的10%看看

建議可以去體檢 然後好好的量一下血壓會好一點

體檢主要是看有沒有其他的

例如高血脂 高血糖 尿酸尿蛋白這一類

或者是順便檢查一下有沒有心臟血管 甲狀腺 大腸之類的

至於怎麼做看個人

我曾經做過的現在也還在做的事情

1.每天2萬步
2.原地慢跑練心肺
3.吃飯只吃7分飽 以蔬菜為主 高糖份水果都被我戒掉
7分飽的參照就是你覺得你吃飽了離開桌子還想回去吃就是7分飽
4.徒手健身 這個有很多書籍
大概需要的是深蹲 棒式 伏地挺身 卷腹
5.168斷食法 1800-0600禁食
6.每天喝水2500-3000cc
7.每天一定要睡7.5-8小時 最好2200就寢 0600部隊起床
8.如果你需要可以去看代謝科或減肥門診
9.上面這些我都是交換做 反正一天30-60分鐘

大概這樣

emd



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宅化四徵兆
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.8.24.17 (香港)
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palapalanhu 04/28 07:34

urban01 04/28 07:34很多飲食是該吃更多蔬果(但其實是吃更

urban01 04/28 07:34多糖分高水果)現在的水果很多都甜的跟

urban01 04/28 07:34飲料全糖一樣 很可怕

※ 編輯: martinmask (119.8.24.17 香港), 04/28/2023 07:36:45

Sarasto 04/28 07:41水果其實沒差 主要是按照國家建議的份量

Sarasto 04/28 07:41吃水果就好了

Dirgo 04/28 08:05這個168怪怪的,算惹.

KuBiLife 04/28 08:18嗯 你的168跟我知道的好像不一樣

martinmask 04/28 08:37我自己沒辦法斷到16啦 輕量級

akira00150 04/28 08:39維持健康最難的就是規律和自律的生活

akira00150 04/28 08:39我知道該這樣做,但是就沒去做...

xxxg00w0 04/28 09:48日2萬對台灣現代人來說其實不太容易達到

xxxg00w0 04/28 09:48而且要看人 循序漸進的話應該可以

xxxg00w0 04/28 09:50不過增強心肺功能這個很明顯能改善

martinmask 04/28 15:45嗯 我現在也沒辦法每天兩萬但盡量吧

martinmask 04/28 15:45但是利用原地慢跑增強心肺瞞簡單的

martinmask 04/28 15:46我做了一週左右就有感覺了