[問卦] 外食族要怎麼吃到每日蔬果量==？
如題
欸欸
請問一下
外食族
營養很不均衡
我發現菜都吃的很少
要怎麼吃
才有辦法
吃到應該的蔬果量阿
燙青菜都點兩份嗎
==
有卦？
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老外老外
推
樹皮
推
買水果攤水果來吃
推
用屁眼吞入大黃瓜
→
紅蘿蔔 小黃瓜 洋蔥…啃
推
還好公司附近有佛心自助餐，夾一堆
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青菜也能控在百元上下
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自助餐夾菜就好 不要主菜跟飯
噓
外面一堆健康便當
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自助餐夾4份菜不就解決了
→
以上3種蔬菜都可久放 都可生ㄘ 每天
→
ㄘ幾乎不用在ㄘ其他蔬果
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自己燙青菜十分鐘不到
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菜市場買一把菜30元，外面可以賣100
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早餐吃到七成，其他從外食補
推
蔬菜湯 補水又補蔬果
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自助餐還是算了吧 都放味精高油高鹽
推
超商地瓜跟香蕉就二樣了
→
不是吃不到，是你沒錢吃
推
超商沙拉
→
便利商店不是有賣一堆菜的沙拉和水果
推
三餐老是在外
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人人叫我老外
→
老外老外老外
→
超商沙拉
推
所以不外食 自己做就會吃足夠的疏菜？
爆
Re: [問題] 日本的食物很單調？其實我只想問，如果去日本想吃個像是炒青菜，或燙青菜的店，只能找中華料理嗎？ 上次去了大半個月，每天就是丼飯，拉麵，偶爾烤肉，好不快活 但有天突然發現，好像都沒吃到啥青菜，努力回想，最有印象的竟然是在居酒屋吃到的炸青 菜 所以日本外食族的青菜到底都在哪補充的啊？![Re: [問題] 日本的食物很單調？](https://i.imgur.com/azllgxUb.jpg "Re: [問題] 日本的食物很單調？")
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[請益] 求推薦幫助腸道順暢的益生菌是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N)：Y 已爬文關鍵字：益生菌、便秘、小腹 好像不少人和我一樣從小有便秘問題，困擾很久 我久久都會用灌腸才能通一下... 有人說 可能是水份蔬果攝取不夠33
[閒聊] 蔬果579也太難了吧如題，蔬果五七九，不是要你吃五種蔬果，而是要吃到五到九份蔬果，而且還不只這樣， 以女性來說，是三蔬四果(加起來七)，一份又是多少呢？ 生菜的話要達到100G，煮熟要裝一個飯碗8分滿，水果的話一個拳頭大，或體積達到飯碗 8分滿。 這樣等於是，蔬菜一天要吃到三份燙青菜的量，然後水果要吃到4顆拳頭的量！35
[問卦] 要怎麼避免吃到「米酵菌酸」？？？台灣外食人口那麼多， 怎麼會想到去美食街吃一頓就GG了！ 外食族要怎麼避免吃到「米酵酸菌」呢？ 有沒有八卦？ --24
[問卦] 波蜜真的能補足一日蔬果攝取量嗎如題 社畜我外食族啦 怕便秘常常會喝果汁 現打果汁一杯都80.90以上 所以有同事建議我喝波蜜 最近喝了發現還蠻好喝的 一瓶才30元10
[問卦] 外食族怎麼預防大腸癌？欸欸肥宅 小妹我台大IU 剛吃2+1顆安眠藥 準備睡覺 如題7
[討論] 要如何天天吃五色蔬果天天吃五色蔬果才能健康， 但身為外食族一天要吃兩蔬果就很難了， 要怎辦啊 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-A226B.3
[閒聊] 大家會吃綜維保養身體嗎？？大家安安 乳題 本肥叔年紀越來越大 又是個挑食外食族 長期下來營養嚴重不均衡4
[心得] 百喬然然孅酵素(外食族纖維++應該有很多人跟我一樣餐餐外食吧 我是因為自己在外面租屋不能開火所以沒煮 現在外送平台也很方便~ 其實吃外食通常都是看想吃的東西 很難兼顧到營養均衡![[心得] 百喬然然孅酵素(外食族纖維++](https://i.imgur.com/UHrhLKkb.jpg "[心得] 百喬然然孅酵素(外食族纖維++")
[請益] 有人同時吃南瓜籽油跟魚油的嗎？各位好 各位也從青年逐漸變熟男 除了運動應該也有做一些保健吧？ 雖然說飲食正常均衡營養是最重要的 但有些食物就很難經常吃到，特別是外食族
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