Re: [問卦] 腳踏車跑步游泳哪個減肥效果最好???

tbmouse 發表於 2024/8/26 下午10:23:15

看板Gossiping標題Re: [問卦] 腳踏車跑步游泳哪個減肥效果最好???作者

(BB)時間Aug 26 22:23:15 2024推噓 1 推:1 噓:0 →:8

※ 引述《eddisontw (沙丘)》之銘言：
: 本肥最近要開始減肥啦
: 想到運動的方式
: 鐵人三項項目有
: 腳踏車跑步游泳
: 如果要挑一個來做
: 哪個瘦得最快呢
: 目前169/80
: 目標169/65
: 有沒有八卦???

認真回，

飲食控制70% + 有氧30%

先學算基代，到每次買食物會心算出，
這份食物大概熱量。
最快就是看後面營養成分標籤。成分越簡單越好。

最最最懶人飲食控制法就是：戒糖戒飲料，澱粉減量。

反正每天，消耗的熱量>吃進來的熱量，
原則上體重就會降。
但是減掉的是肌肉還是脂肪，差很多。

至於單車跑步游泳，看個人喜好，
喜歡看風景的建議單車，最方便的是跑步，怕熱的推薦游泳
不過都要連續動1小時以上才有效。

以上

--

※ PTT留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.211.216 (臺灣)

推

eddisontw 08/26 22:31每次都安慰自己有運動可以多吃一點

→

eddisontw 08/26 22:31結果也沒瘦頂多就沒胖

→

lcy317 08/26 22:32運動不能減肥飲食控制才可以

→

lcy317 08/26 22:33敞開來吃一天要吃5000大卡不會很難

→

lcy317 08/26 22:33要靠運動消掉3000大卡又不是職業運動員

→

justice2008 08/26 22:33運動真的跟減肥沒啥關係跟肌肉量比

→

lcy317 08/26 22:33普通的運動一下午能消500大卡就很多了

→

justice2008 08/26 22:34較有關減肥的時候熱量赤字沒運動

→

justice2008 08/26 22:34那就是肌肉一起萎縮

是阿，所以純減肥不運動，就是瘦得鬆垮垮。多了運動氣色整個不一樣

※ 編輯: tbmouse (36.230.211.216 臺灣), 08/26/2024 22:37:00

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