Re: [問卦] 腳踏車 跑步 游泳 哪個減肥效果最好???

※ 引述《eddisontw (沙丘)》之銘言：
: 本肥最近要開始減肥啦
: 想到運動的方式
: 鐵人三項項目有
: 腳踏車 跑步 游泳
: 如果要挑一個來做
: 哪個瘦得最快呢
: 目前169/80
: 目標169/65
: 有沒有八卦???

認真回，

飲食控制70% + 有氧30%

先學算基代，到每次買食物會心算出，
這份食物大概熱量。
最快就是看後面營養成分標籤。成分越簡單越好。

最最最懶人飲食控制法就是：戒糖戒飲料，澱粉減量。

反正每天，消耗的熱量>吃進來的熱量，
原則上體重就會降。
但是減掉的是肌肉還是脂肪，差很多。

至於單車跑步游泳，看個人喜好，
喜歡看風景的建議單車，最方便的是跑步，怕熱的推薦游泳
不過都要連續動1小時以上才有效。

以上

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是阿，所以純減肥不運動，就是瘦得鬆垮垮。 多了運動氣色整個不一樣