[問卦] 凱格爾運動對肛門有效嗎？
有不少生產過後的婦女會做凱格爾運動
其運動的宗旨是透過骨盆底肌群的伸展和收縮來增強肌肉張力，來協助減緩產後婦女的尿失禁及子宮脫垂等問題
那如果是男性做這個運動可以增加括約肌的張力嗎？
有沒有八卦？
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推
很緊
噓
5F婁管脫垂
→
有效 現在榨甘蔗都輕輕鬆鬆
→
有
推
5樓都用肛門舉啞鈴訓練的
→
男生練會 生小孩都可以
→
馬蚤
推
5樓一定很緊
→
5樓拍影片
→
男生練了 你老公會說你的很緊
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[懷孕] 是否要更換產檢醫生？（文長）以下是今天不愉快的看診經驗，原本以為第二胎的我不會再玻璃心，但剛才睡覺醒來又想 到，覺得有點難過，想問大家會因為這樣就換產檢醫師嗎？ 延續昨天問的問題，目前懷孕九週，因為害怕先去診所看了子宮脫垂後，有好心版友建議 我再給產檢醫師看一下，所以今天下午我掛號給產檢醫師看 起初可能是內診台的姿勢會讓我下垂器官縮回去，所以醫生也看不出來哪裡有問題，後來17
[生產] 產後骨盆底肌復健＊文超級長慎入 生產完後發現法國不只有七堂公費產前媽媽教室， 也有六堂產婦在生產後的骨盆底肌復健免費課程， 看到版上媽媽很多有產後漏尿的問題， 決定將金魚腦裡的練習的方式挖出來跟媽媽們分享，6
[生產] 子宮脫垂何時會好今年一月中生完小孩，以為是之前背負著大肚子，生產完才會有腹部沈重的感覺，查了一下 症狀，發現陰道內有一小小塊突出軟軟的東西，醫生說有點子宮脫垂，做運動可以改善。 請問凱格爾運動要做多久才能改善子宮脫垂，如果真的改善後沒有持續做運動的話，還會再 復發嗎？很怕要永久做運動，但無法持續那麼久，謝謝。 ----6
[問卦] 有適合肛門的運動嗎？我肥宅你各位好 我認真問 有沒有適合肛門的運動？ 記得有說什麼凱格爾運動法 那還有其他的嗎？5
[生產] 膀胱脫垂生產完兩個月了，產前因為胎位著床較低的關係，蠻早就有漏尿的狀況，生產完後就沒有 再漏了。但產後有下墜感，約產後一個月後下墜感減緩非常多，只是外出走路5分鐘就會 有外陰處腫脹的感覺，總覺得會逐漸恢復不以為意。 直到有一天將寶寶從地墊上抱起用力站起來後，開始有上廁所尿尿，尿不不乾淨的情形， 自行做凱格爾運動不知道是不是出力方式不正確的關係，做了反而更尿不出來。求診診所4
Re: [問題] 裡面夾不到/凱格爾運動請益其實陰道是無法自主收縮的，女性在夾的這個過程其實就是骨盆底肌的收縮。 凱格爾運動就是骨盆底肌的徒手訓練、而深蹲就是骨盆底肌的負重訓練 另外當骨盆底肌有問題時簡單又會分成 低張力（不會用力）、或者高張力（過度訓練） 的問題 而其實骨盆底肌群是核心肌群很重要的一塊，若真的有什麼狀況的話、可以請教練or物理4
[心得] 凱格爾運動的適切性（產後漏尿）（詳細記錄在此： 內容較為繁瑣，並牽涉個人經驗與主觀，故以下只顯示摘要。） 我產後有漏尿問題， 勤勞進行凱格爾運動，狀況卻越來越糟。![[心得] 凱格爾運動的適切性（產後漏尿）](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5GtWbvQHcUDiysoh13w5XZ2Rm4M26xiFe8zLffiTgpSjNAj6JEbxHP18wQ8odQA-m61sUZfq9VoaNr5cTSPnOImNQt0Of79qTt6u1RgkQZQOC3JQxnTup2_vxR_fvTDG_0NDt6DGQz7GvB6VAsZ0RZ9AcMd-aFbpHDkJCtP6dCbM8mReOyZT9_w/w1200-h630-p-k-no-nu/looking.png "[心得] 凱格爾運動的適切性（產後漏尿）")
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Re: [問卦] 40大叔開始吃瑪卡，還有救嗎？除了飲食運動之外 裡面一堆貼文沒提到的是類似凱格爾運動的訓練 這個男生版的訓練最好的時間點是在尿尿的時候 重複以下動作 尿一點->憋尿->收縮睪丸上面那塊肌肉 把剩下的尿噴出去(用噴的喔 表示肌肉有用力)
Re: 凱格爾做太多未必好凱格爾運動的確不適合每個人，可惜的是大部分的醫療人員對於婦產科或泌尿科的症狀， 唯一會給的就是凱格爾運動，不過當骨盆底肌太緊繃時，反而會越做越嚴重。 例如間質性膀胱炎的治療，澳洲泌尿科醫學會就不建議骨盆底肌強化訓練， 因為可能增加症狀，反而有效的是放鬆運動和徒手治療 還有就是性行為疼痛，有些人平常會自己購買聰明球來訓練，希望增加緊度和情趣，
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