Re: [問卦] 有沒有重訓傷身的卦
※ 引述《r6TSGs (r6TSGs)》之銘言：
: 適度重訓維持肌肉是好事
: 可是過度重訓是不是其實很傷身？
: 有看過硬舉舉到椎間盤突出
: 也有看過喝蛋白粉喝到腎指數掉下來的
: 是不是在家用自體重量練健康就好
: 有卦嗎
:
凡事都有個度
還有現在常測eGFR 只是預估值 不然怎麼叫e
要比較準確的 要去測胱蛋白C
特別是你吃肌酸的 eGFR大部分測出來都慢性腎臟病
台灣絕大多數洗腎人口 沒看過幾個巨巨的
巨巨比較多是用藥錯誤 其他器官或代謝機能先爆掉的
除非你天生神力 基因萬中無一 或是專門練健力競賽的
一般人如果你不去拚PR 你做個6RM 8RM也很難受傷
你自己身體有度 不舒服還去亂拉亂推的 單純找死
嚴格來說 健身的受傷率比對抗性運動還低
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 149.22.87.89 (日本)
※ PTT 網址
※ 編輯: SkankHunt42 (149.22.87.89 日本), 12/01/2025 15:01:15
推
大部分都是不運動的人找藉口說這個
→
有問題那個有問題
推
對抗性的 一個不慎就報廢
推
一堆連空槓都推不起來的肥宅在說重訓傷身XD
→
DD
→
某網紅醫生：台灣人蛋白質吃太多
推
如果空槓都有問題 那去重訓是穩定傷身沒錯
→
吧 平時運動的突然去做危險動作
→
#平時沒運動的
重訓是重量訓練 這個重量是因人而異的 20kg槓你舉不起 有女槓 女槓舉不起 有啞鈴 啞鈴舉不起 有寶特瓶 寶特瓶都舉不起 那應該先去尋找醫療求助
※ 編輯: SkankHunt42 (149.22.87.89 日本), 12/01/2025 15:23:04推
真的很傷身，練一練只對自己進化有興趣
→
妹子找約會都沒空，老子要健身
推
本肥肥最近也練出一點點心得 也是都自
→
己亂練 有練有健康真的
→
推，沒有隔網的球類運動一堆不可控的
→
因素，健身你還能自己排訓練企劃，掌
→
控身體跟動作品質
→
以前打籃球受傷的頻率比健身高多了
推
打籃球打到斷牙跟翻船的機率比健身高
→
重訓動作跟強度你可以調整,
→
也不用在意別人
→
也不會人比人氣死人,都跟自己比
→
重訓最要緊的是要知道自己在幹嘛
推
你沒看動物界肌肉發達的都比較短命？
爆
[問題] 胸肌練不大(更新影片)--------11/21更新--------- 感謝各位巨巨們的經驗分享及鞭策，就是胸肌長不大才發問的，但留言內容仍有諸多疑慮 ，稍作補充說明並附上影片，請不吝賜教 1. 我在World Gym Express練，那邊的啞鈴跟摃片都是kg計重，我用的機械式器材主要以 掛摃片那種為主，左右各自計重![[問題] 胸肌練不大(更新影片)](https://img.youtube.com/vi/Qsim_OJUJwU/mqdefault.jpg "[問題] 胸肌練不大(更新影片)")
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[問題] 二頭真的不用特別練嗎?以前小時候買啞鈴只會練彎舉 後來真正開始健身後有爬文 也在萵苣問了一些巨巨 很多人都覺得二頭不用特別練 把練二頭的時間拿來練背就會練到 不然就是練背完稍微練一下就好![[問題] 二頭真的不用特別練嗎?](https://i.imgur.com/CXdkHRSb.jpg "[問題] 二頭真的不用特別練嗎?")
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[問題] 固定重量做多久能繼續往上加各位巨巨您好， 小弟剛接觸健身大概半年之久，身體雖然有產生些許變化但還不算太滿意。 小弟想請教各位巨巨一個重量做多久，或是做到什麼程度會開始往上加，往上加的方式如 何之類的。 比如說小弟啞鈴臥推單邊目前可以舉26kg* 8 6組，27
[問題] 大重量啞鈴省錢Home gym的選擇各位巨巨好 小弟家裡空間不大 想買健身椅和啞鈴在家健身 健身椅不討論 想添購AD3217
Re: [問卦] 重訓仔很喜歡說你老了之後就知道了因為. 不這樣,你們怎麼會買他的課阿..XD 你去看那些人瑞. 幾個有在健身...喔,幾個做過健身? 另外,肌肉退化速度超快.16
[問題] 半新手已受傷的護腕選擇一直以來都沒有用護腕的習慣 所以一直不曉得重要性… 直到上週想突破重量推的時候發現太吃力 結果回家小指那側就不舒服了...... 痛了兩天，騎車/開車和睡覺轉到就會痛13
[問題] 舉啞鈴會影響心臟?我是重訓初學 且最近1.5年才有運動習慣 原本訓練的啞鈴是買5KG 我訓練的動作很簡單 就是手臂90度舉起來 還有向上舉2種 目前5KG已經無法滿足 所以我又買了10KG 迪卡農六角15
[問題] 新手菜雞健身怎麼練?各位巨巨大家好: 本魯是身高176CM，原本體脂率30%，骨骼肌只有28.8KG(低於正常值)的泡芙人弱雞，去年 10月發文請益一週兩次去健身房練什麼CP值高，多數巨巨建議6大動作。 如今已經過了快3個月了，期間都有去練身體，只有兩次一週去練一次。因為我是健身菜13
Re: [問題] 舉啞鈴會影響心臟?這個我有經驗 我之前訓練的時候也是只要舉起一定重量的東西或者背槓(尤其深蹲) 我的心臟也會有強烈的壓迫感甚至疼痛 你做的什麼運動心電圖、超音波我也都有去做結果也都正常 後來我是靠著跑步(快跑)把心跳盡量拉高![Re: [問題] 舉啞鈴會影響心臟?](https://i.imgur.com/NLHeMJDb.jpg "Re: [問題] 舉啞鈴會影響心臟?")
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[問卦] 新手到底怎麼開始重訓最有效率？是這樣的 最近決心要開始做重量訓練 但爬了文看人分享後越看越亂 練胸要用啞鈴還是槓鈴？ 也不知道要不要有氧運動 有人說要請教練有人有說新手請教練浪費錢
![[問題] 大重量啞鈴省錢Home gym的選擇](https://i.imgur.com/kNTpHFXb.jpg05/07 "[問題] 大重量啞鈴省錢Home gym的選擇")
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[問卦] 真的有記者去含檢察官的屌換情報？47
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[問卦] 想關小紅書直接講就好了吧？![[問卦] 想關小紅書直接講就好了吧？](https://img.youtube.com/vi/RqzEoSQ-FqI/mqdefault.jpg "[問卦] 想關小紅書直接講就好了吧？")
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[問卦] Telegram才更該禁吧30
[問卦] 檢驗結果為什麼是助理扛？![[問卦] 檢驗結果為什麼是助理扛？](https://img.youtube.com/vi/ftuuVwvhvKM/mqdefault.jpg "[問卦] 檢驗結果為什麼是助理扛？")
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[問卦] 為什麼ptt 沒有成為詐騙平台？19
[問卦] 全聯鯛魚搞到要國賠了![[問卦] 全聯鯛魚搞到要國賠了](https://i.imgur.com/flM1A6bb.png "[問卦] 全聯鯛魚搞到要國賠了")
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[問卦] 沒事就吹，出事就推 會想到誰20
[問卦] 去年挺戒嚴 偷渡納粹 今年開始禁網![[問卦] 去年挺戒嚴 偷渡納粹 今年開始禁網](https://i.imgur.com/nb6CvnDb.jpeg "[問卦] 去年挺戒嚴 偷渡納粹 今年開始禁網")
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