Re: [問卦] 跑步到底會不會會傷膝蓋？

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一堆跑場老馬就這樣默默地累積著 說真的 沒人敢說在自己還能跑步時 是否真的能達到百K百馬 畢竟,真的能夠永遠保持健康嗎?

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42歲的大叔，退伍後幾乎沒在運動，頂多偶爾游個泳， 2023年開始，生活和心態都有了重大的轉變， 於是開始培養慢跑興趣，甚至踏上超馬這條不歸路！ 身高175，練跑前體重68，練馬後維持55-58， 馬拉松跑齡剛邁入一週年，而百K超級馬拉松則是跑齡5個月，

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今年跑了以下幾場賽事，畢竟跑膩了大賽事，跑去參加很多小賽事玩，如欣恩馬拉松、 台北大學超馬、中埔馬、美濃馬、高雄山城馬都非常地有人情味，賽後也都是熱食、飲料 吃喝到飽，非常推薦給想換換口味的跑友。 另外龍崎、大亞、華山論劍湖、觀音山、礁溪、高雄山城均有提供熱水洗澡。 269.2023.1.8 鎮西堡100公里超馬

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身高182 體重82.5 體脂肪過高，大概23%左右 有扁平足，但未達免役標準 現在想要每天跑5公里來減肥。 但是怕體重太重，會傷膝蓋

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小弟第一次用ptt發文 因為金門馬快到了 剛好選擇金門馬做為初馬 距離只剩不到一個禮拜 有大大跑過金門馬可以給一些建議嗎？

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我個人很推薦新手選擇南橫超馬作為初百K,理由如下 1. 比賽時間佳,天氣適宜相對穩定適合訓練與比賽 南橫超級馬拉松通常在每年的3月初左右在台東關山鎮舉辦 3月初的關山鎮氣溫通常最高約20度 (不過跑到12點通常比賽已經7小時,大部分百K選手都在海拔1000公尺以上10來度山區了)

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決定要買跑步機（平常會跑步，也很肯定自己會想要在家裡室內跑步）。想要問版上有人 對 M-One 或是 U6 的使用感受麼？ M-One 昨天實際去門市跑過 M-One 這一台，很意外地非常喜歡，最喜歡的是他不傷膝蓋的減震 回彈設計，跑起來真的感受到膝蓋的舒適。收納、還有外型我覺得也都很棒，價錢相對

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看到大家的分享，決定也來寫一下自己開始跑步的契機，和一路跑到現在的感想。 我和板上的大神們相比起來並沒有很厲害，到目前為止跑過1X場半馬(PB 1:50)和一場全馬(4:09)。 當初會開始跑步，是在大學時代喜歡上一個女生，晚上她常常會到學校操場跑步。 為了拉近和她之間的距離，這件事成為了我的跑步契機。 自己本身在運動神經方面並沒有很發達，而且在大學以前最討厭的運動就是跑步，喘得要死，加上大學的時候也有抽菸的習慣。

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大家好， 想請問大家， 1.冬天跑步時會不會比較容易有腳傷？ 2. 冬天熱身的時間需要拉長嗎？ 自己整個夏天跑步雙腳都沒事，每次大概跑6-7公里左右；