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[問題] 冬天熱身和腳傷

看板Road_Running標題[問題] 冬天熱身和腳傷作者
lwiily
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大家好,

想請問大家,

1.冬天跑步時會不會比較容易有腳傷?

2. 冬天熱身的時間需要拉長嗎?

自己整個夏天跑步雙腳都沒事,每次大概跑6-7公里左右;

這兩天天氣較冷,做完以往會做的熱身後,

先小跑步個1.2公里讓身體變熱後再用以往速度跑,

大概跑7-8公里,有一天跑到10公里,

跑完當天並無不適感,

反而是跑完隔天發現腳踝附近

腳彎曲的那地方走路時覺得腳筋不太舒服…:(

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DSB52011/19 22:21進化過程酸痛 冬天通常比較不容易受傷

iceking11/19 22:39應只是距離拉長造成的傷痛感 冬天較不易疲勞 我認為反而

iceking11/19 22:39不易受傷

luismars11/19 23:04足踝關節蠻複雜的一堆碎骨頭,隨便一小部分發炎都會不爽

lwiily11/20 06:15原來如此..

noomlluf7211/21 00:59還好欸,我反而覺得好跑很多,跑更遠也比較不會累,痠

noomlluf7211/21 00:59痛感也是,還是姿勢或跑鞋有換?

noomlluf7211/21 00:59不過冬天熱身要做足就是了,我都會做多一點,外面跑步

noomlluf7211/21 00:59就拉筋和暖跑2K,去WG就會去些多柔軟度的動作,畢竟天

noomlluf7211/21 00:59氣變冷

jim92421111/21 09:05是這個嗎

jim92421111/21 09:054049

jim92421111/21 09:06https://bit.ly/3MNGZyT

jim92421111/21 09:06這個的話就是先休息,然後跑前多熱身多伸展

lwiily11/21 10:16很像耶! 不過至今休息3天後不舒服感不見了^______^

lwiily11/21 10:18noomllu大您好,跑鞋沒變,可能是天冷剛開始跑步較僵硬,

lwiily11/21 10:18可能不知不覺中姿勢跑掉了?!