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[問題] 冬天熱身和腳傷

lwiily 發表於 2023/11/19 下午9:35:14
看板Road_Running標題[問題] 冬天熱身和腳傷作者
lwiily
 ()時間推噓 5 推:5 噓:0 →:13

大家好，

想請問大家，

1.冬天跑步時會不會比較容易有腳傷？

2. 冬天熱身的時間需要拉長嗎？

自己整個夏天跑步雙腳都沒事，每次大概跑6-7公里左右；

這兩天天氣較冷，做完以往會做的熱身後，

先小跑步個1.2公里讓身體變熱後再用以往速度跑，

大概跑7-8公里，有一天跑到10公里，

跑完當天並無不適感，

反而是跑完隔天發現腳踝附近

腳彎曲的那地方走路時覺得腳筋不太舒服…：(

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推

DSB52011/19 22:21進化過程酸痛 冬天通常比較不容易受傷

推

iceking11/19 22:39應只是距離拉長造成的傷痛感 冬天較不易疲勞 我認為反而

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iceking11/19 22:39不易受傷

推

luismars11/19 23:04足踝關節蠻複雜的一堆碎骨頭，隨便一小部分發炎都會不爽

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lwiily11/20 06:15原來如此..

推

noomlluf7211/21 00:59還好欸，我反而覺得好跑很多，跑更遠也比較不會累，痠

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noomlluf7211/21 00:59痛感也是，還是姿勢或跑鞋有換？

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noomlluf7211/21 00:59不過冬天熱身要做足就是了，我都會做多一點，外面跑步

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noomlluf7211/21 00:59就拉筋和暖跑2K，去WG就會去些多柔軟度的動作，畢竟天

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noomlluf7211/21 00:59氣變冷

推

jim92421111/21 09:05是這個嗎

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jim92421111/21 09:05https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/419

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jim92421111/21 09:054049

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jim92421111/21 09:06https://bit.ly/3MNGZyT

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jim92421111/21 09:06這個的話就是先休息，然後跑前多熱身多伸展

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lwiily11/21 10:16很像耶！ 不過至今休息3天後不舒服感不見了^______^

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lwiily11/21 10:18noomllu大您好，跑鞋沒變，可能是天冷剛開始跑步較僵硬，

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lwiily11/21 10:18可能不知不覺中姿勢跑掉了？！

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