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[問卦] 大家日常都吃啥補充蛋白質?夠嗎?

看板Gossiping標題[問卦] 大家日常都吃啥補充蛋白質?夠嗎?作者
mowkow0611
(威爺)
時間推噓14 推:15 噓:1 →:7

午餐時間到惹

不管有沒有在運動

成年人一天都要攝取足夠的蛋白質

如果用體重算

要1~1.5倍 如果減脂時還要更高

其實如果每餐沒有刻意多吃肉

或是去喝乳清

每天要攝取足夠的蛋白 沒這麼容易吧


大家每天都怎麼攝取足夠的蛋白質呢?


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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.77.17 (臺灣)
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tools 12/01 12:06我都用澱粉代替

derrick1220 12/01 12:06蓋蓋蓋

chadmu 12/01 12:06

leoqqqoel 12/01 12:06

chadmu 12/01 12:06

sam810626 12/01 12:07有人會用直腸吸收洨

fp737 12/01 12:07麵包蟲

JohnLackey 12/01 12:07雞排

TWilde 12/01 12:08https://i.imgur.com/f9EaOI5.jpg

圖 大家日常都吃啥補充蛋白質?夠嗎?

qazsedcft 12/01 12:08豆漿>\\\<

c8000733 12/01 12:09好噁

cylu 12/01 12:10豆漿+蛋白粉 隨便都30~40克

Justine1937 12/01 12:10問就是氵交

matico 12/01 12:11鮮奶 優格 乳清蛋白 隨便加個蛋就超過了

egg100152002 12/01 12:19樓下都吃洨

yamason 12/01 12:24問就是甲洨

vvrr 12/01 12:31美廉社茶葉蛋2個18元

churrox 12/01 12:45兩顆蛋不到15g蛋白質

peterwww 12/01 12:53豆漿 (記得一定要去傳統早餐店)

peterwww 12/01 12:53保證你身體健康

potionx 12/01 14:17雞胸肉

fir191938 12/01 14:33雞胸肉 無糖豆漿 茶葉蛋

g4zoco196 12/01 15:40雞排