[問卦] 重訓跟有氧，哪個對心臟比較好

ilovecat5566 05/02 12:18捉i

em4 05/02 12:18馬拉松

kawazakiz2 05/02 12:18有氧也是有跑到GG的

SydLrio 05/02 12:18進焚化爐燃燒減脂

royroy666 05/02 12:18體重破百 你少吃就瘦了 還不用運動

winter2683 05/02 12:19體重破百的話是建議繼續吃 別人說你很

winter2683 05/02 12:19肥都是騙你的 他們在害你

vwpassat 05/02 12:20讓心臟停止365天，好好休息！之後再啟動

au4g3wk4k 05/02 12:20體重破百先改變飲食習慣好嗎==

goddson 05/02 12:20慢跑也有跑到一半 坐路邊掛了

dan5120 05/02 12:20會死怎麼動都會死

achun1212 05/02 12:21請監測心率

dan5120 05/02 12:21先少量慢慢加上去

achun1212 05/02 12:22若到達一定心率不舒服以後就要避免運

achun1212 05/02 12:22動到此心率

dakkk 05/02 12:22有氧對血管比較好 所以對心臟也好一點 但

b9513227 05/02 12:22有氧是全身性 重訓是專項

dakkk 05/02 12:22重訓其實也是訓練心臟 都比不運動好

b9513227 05/02 12:23然後有氧強度夠高也會增肌

oldman7788 05/02 12:24我是不是先有氧到一個程度再開始重訓

oldman7788 05/02 12:24比較好

fluffyradish 05/02 12:25左轉fitness 版，你破百先改善飲食

fluffyradish 05/02 12:25吧，運動姿勢不對膝蓋會爆

no2muta 05/02 12:25搜尋“211餐盤”

senyuu 05/02 12:26破百兩樣都有危險性

ran784443 05/02 12:26馬拉松跑死人的新聞比較多耶

wayneganer 05/02 12:27先少吃，快走30分鐘~40分鐘就可以了

gem810611 05/02 12:28沒事啦國外都7、800磅才去看醫生

no2muta 05/02 12:29澱粉減量初期很難受 超餓 熬過去就好了

fluffyradish 05/02 12:29真要開始做有氧可以參考MAF180.中低

fluffyradish 05/02 12:29強度有氧對身體負擔不大，不過你還

fluffyradish 05/02 12:29是先改善飲食不然動在多一樣肥

willism 05/02 12:42減肥靠有氧，心肺靠有氧(HIIT更好)

willism 05/02 12:43但是像樓上講的，減肥主要是靠飲食控制

willism 05/02 12:44熱量赤字，正常三餐頻率

willism 05/02 12:45快走、滑步、橢圓等，找那些不傷膝蓋的

willism 05/02 12:45有氧

asdf70044 05/02 12:47先學不要吃垃圾食物

asdf70044 05/02 12:47管好嘴才有用

oldman7788 05/02 12:48有在參考超慢跑，感覺挺適合

yanluan 05/02 12:56先改變飲食最重要

qwas0413 05/02 13:00先控制飲食吧= =七分吃三分練

RTX9090 05/02 14:12體重破百管好你的嘴對心臟最好,連嘴都管

RTX9090 05/02 14:13不了重訓有氧哪個好對你沒關係